Menu Sarapan Ringan Ini Selamatkan Energi Anda

Kesibukan sering membuat kita lupa dan malas memasak di malam hari, atau bangun pagi-pagi untuk menyiapkan makanan. Pekerjaan yang dibawa pulang dan tidur sampai pagi sering membuat orang-orang sering mengabaikan sarapan.

Sarapan adalah faktor terpenting untuk aktivitas sehari-hari. Sumber energi di dapat dari sarapan. Sarapan tidak membutuhkan banyak waktu jika kita memang ingin menyediakannya. Dikutip dari health.com, beberapa makanan ini dapat dijadikan menu sarapan. Anda dapat makan kapan saja dan tidak perlu memasaknya.

Pisang, apel dan alpukat

Ketiga buah ini kaya serat, mengandung vitamin dan mineral sehingga sangat baik untuk mengganjal perut di pagi hari. Jika waktu pagi di rumah sedikit sekali Anda dapat membawanya ke rumah atau ketika mengerjakan tugas.

Telur

Makan telur rebus satu  atau dua biji untuk sarapan sangat membantu Anda. Cukup sediakan panic dan air tiga gelas, rebus telur selama 10-15 menit. Selama menunggu telur matang Anda dapat menggunakan make up kantor atau sekedar membereskan peralatan kerja. Setelah matang, angkat telur dan rendam dalam air dingin agar telur mudah dikupas.

Teh dan susu

Minuman hangat cukup membantu untuk menentramkan perut karena tidak sarapan. Seduh teh sebelum berangkat ke kantor, atau jika kurang puas Anda dapat minum susu satu gelas. Nutrisi dan energi sebelum beraktivitas akan terselamatkan dengan minum susu. Kedua minuman ini juga bisa menjadi sarapan yang praktis.

Roti Gandum

Dibandingkan roti tawar biasa, akan lebih mengenyangkan jika Anda menyantap roti gandum. Roti gandum ini kaya serat dan dapat dibeli di malam hari. Keluarkan beberapa helai, olesi dengan selai atau madu untuk menu sarapan sehat Anda.

Jadi, sangat mudah bukan menyiapkan menu sarapan, tak perlu ribet jika ada makanan yang sudah menyelamatkan kebutuhan nutrisi dan energi  Anda.