3 Zat Penting Penambah Imun untuk Si Sibuk

Melewatkan hari-hari dengan kesibukan akan cukup mengasyikkan. Misalnya mengerjakan beberapa pekerjaan beruntutn dalam satu hari, menyiapkan ini itu. Pernahkah Anda berpikir bahwa tubuh juga butuh istirahat? Jika tubuh dipaksa melakukan kesibukan berlebihan maka hasilnya Anda akan jatuh sakit. Karena sistem imun untuk ketahanan tubuh menurun sehingga tubuh tidak dalam kondisi prima. Padahal kesibukan menuntut Anda selalu dalam kondisi prima.

Untuk menyiasatinya, Anda perlu mengkonsumsi asupan makanan yang mengandung zat penting meningkatkan sistem imun untuk ketahahanan tubuh Anda.

1. Niacin

Niacin atau vitamin B3 sangat penting untuk proses produksi energy. Produksi energi ini berasal dari metabolisme lemak dan karbohidrat di dalam siklus asam sitrat. Anda dapat memperoleh manfaat zat ini dari mengkonsumsi susu, telur, biji-bijian dan daging tanpa lemak. Lakukan menu sarapan dengan minum susu dan sebutir telur rebus.

2. Vitamin B6

Fungsinya sebagai koenzim untuk enzim pada proses metabolisme lemak, karbohidrat dan protein. Biasanya bila kekurangan asupan ini akan mempengaruhi sistem syaraf. Bisa jadi kurang konsentrasi dan parahnya kerusakan syaraf. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin B6 Anda perlu mengkonsumsi daging, pisang, kacang-kacangan dan sayuran. Dengan mengkonsumsi satu buah pisang sehari Anda sudah bisa memenuhi kebutuhan vitamin B6 pada tubuh.

3. Riboflavin

Disebut juga vitamin B2, fungsinya untuk  proses pertumbuhan dan metabolisme karbohidrat serta membantu proses produksi hemoglobin. Biasanya jika Anda kekurangan zat ini akan mengalami anemia. Untuk memenuhinya Anda perlu mengkonsumsi sayuran hijau, daging tanpa lemak, telur, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Kekurangan zat imun.