Untuk Ibu Baru: Minuman Nol Kalori Untuk Meningkatkan Suplai ASI Anda

Ahli gizi kuliner dan calon ibu Eshanka Wahi berbagi resep obat mujarab laktasi yang sederhana namun efektif, melansir dari Femina India.

Sebagai ahli gizi kuliner dan calon ibu, saya memahami pentingnya menjaga kesehatan suplai ASI selama menyusui. Untuk ibu menyusui yang mencari solusi alami dan nol kalori untuk meningkatkan produksi ASI, saya bersemangat untuk berbagi resep sederhana dan efektif untuk obat mujarab laktasi yang menggabungkan kekuatan biji adas, jintan, dan karom.

Membuat Ramuan Laktasi

Bahan-bahan

3 gelas air

2 sendok makan biji adas

2 sdm biji jintan

2 sdm biji karom (ajwain)

Metode

1. Kumpulkan Bahan-Bahan Anda: Kumpulkan semua bahan untuk ramuan laktasi Anda.

2. Merebus Air: Masukkan air ke dalam panci dan didihkan dengan api sedang. Merebus air memastikan airnya murni dan siap untuk diseduh dengan biji bermanfaat.

3. Tambahkan Bijinya: Setelah air mendidih, masukkan biji adas, jintan, dan karom ke dalam panci.

4. Didihkan: Kecilkan api menjadi kecil dan biarkan campuran mendidih selama 10 hingga 15 menit. Pendidihan yang lembut ini memungkinkan benih melepaskan senyawa aromatik dan terapeutiknya ke dalam air.

5. Saring Dan Sajikan: Setelah mendidih, angkat panci dari api. Dengan menggunakan saringan jaring halus atau pembuat teh, saring cairan ke dalam wadah bersih. Anda bisa membuang bijinya atau menggunakannya untuk memasak jika mau.

6. Dinginkan Dan Simpan: Biarkan infus mendingin hingga suhu kamar sebelum dipindahkan ke stoples kaca atau teko. Simpan di lemari es agar tetap segar sepanjang hari.

Minumlah ramuan laktasi yang bergizi ini sepanjang hari, baik hangat atau dingin. Anda bisa menikmatinya begitu saja atau menambahkan sedikit madu untuk rasa manis, jika diinginkan.

Mengapa Ramuan Laktasi Ini Berhasil

Biji adas, jintan, dan karom terkenal dengan sifat galaktagognya, yang berarti dapat membantu merangsang produksi ASI.

Biji Adas: Biji adas kaya akan fitoestrogen, yang dapat meniru hormon yang bertanggung jawab untuk produksi susu, sehingga membantu meningkatkan laktasi.

Biji Jinten: Biji jintan mengandung zat besi dan kalsium, nutrisi penting bagi ibu menyusui, dan dapat mendukung kualitas ASI secara keseluruhan.

Biji Karambol (Ajwain): Biji karom membantu pencernaan, mengurangi kemungkinan terjadinya gas atau kolik pada bayi yang menyusui, menjadikan pengalaman menyusui lebih nyaman.

Dengan memasukkan ramuan laktasi alami dan nol kalori ini ke dalam rutinitas harian Anda, Anda dapat membantu memastikan pasokan susu yang sehat dan berlimpah sambil menikmati manfaat menenangkan dari biji aromatik ini. Ingatlah untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda memiliki kekhawatiran khusus tentang laktasi atau pola makan Anda selama menyusui.