Tips Mudah yang Akan Membantu Anda Tertidur di Pesawat

Seorang ahli tidur telah mengungkapkan lima tip teratas untuk tertidur di pesawat, terutama penerbangan jarak jauh.

Kita semua pernah ke sana: Anda sedang dalam penerbangan jarak jauh, dan Anda duduk di kursi Anda benar-benar putus asa untuk mengejar Zzz, tetapi Anda sepertinya tidak bisa tertidur.

Karena tidak semua orang mampu membeli kemewahan untuk meningkatkan kursi mereka atau menerbangkan kelas bisnis untuk mendapatkan kursi yang lebih pribadi dan lebih nyaman, kami telah mencari peretasan tidur untuk penerbangan multi-jam itu - karena sejujurnya, kami sangat lelah merasa jet lag.

Untungnya, ahli tidur Martin Seeley, CEO dan ahli tidur di MattressNextDay melansir dari Women and Home, membagikan beberapa tip tentang bagaimana Anda dapat lebih mudah tertidur di pesawat - dan beberapa peretasan lebih mudah dari yang Anda duga.

5 TIPS MUDAH YANG AKAN MEMBANTU ANDA TIDUR DI PESAWAT

1. JANGAN MINUM ALKOHOL DI PESAWAT - PILIHLAH AIR

Martin mengatakan bahwa, jika Anda ingin tidur berkualitas tinggi di pesawat, alkohol bukanlah jawabannya - bahkan jika itu membantu Anda tertidur lebih cepat. "Jika Anda ingin tidur di pesawat, selalu pilih air putih daripada alkohol. Meskipun mungkin membuat Anda lebih mudah tertidur, alkohol sebenarnya mengganggu tidur Anda dan menurunkan kualitasnya – membuat Anda lebih lelah di pagi hari," dia berkata.

2. BERJALAN 30 MENIT DI SEKITAR BANDARA SEBELUM ANDA BERANGKAT

Kami tahu, kedengarannya agak konyol, tetapi penelitian menunjukkan bahwa berolahraga bahkan selama 30 menit dapat meningkatkan kualitas tidur, jadi mengapa tidak memanfaatkan waktu Anda di bandara? "Sebelum Anda naik, habiskan 30 menit berjalan-jalan di sekitar bandara, bebas bea atau bahkan di ruang tunggu," kata Martin.

3. PILIH KURSI ANDA SECARA STRATEGIS

Jika Anda ingin menghindari obrolan dan lalu lintas yang padat, jangan memilih tempat duduk yang dekat dengan kamar mandi. "Tidak hanya ini kemungkinan menjadi area paling tenang, tetapi karena sayap biasanya menjadi tempat pintu keluar darurat, Anda akan memiliki lebih banyak ruang untuk kaki," katanya. Untuk penerbangan internasional, cobalah untuk memilih tempat duduk yang lebih dekat ke depan, karena Anda akan disajikan makanan terlebih dahulu - alias, Anda dapat menghabiskan lebih sedikit waktu untuk menunggu makanan dan lebih banyak waktu untuk mencoba tidur.

4. UNDUH APLIKASI WHITE NOISE

Mari kita hadapi itu - meskipun kita akan senang jika pesawat bisa diam selamanya, seringkali tidak, yang membuat lebih sulit untuk menutup mata. Namun, jika Anda mengunduh aplikasi derau putih, Anda dapat memblokir suara luar yang mengganggu ini, membantu Anda tertidur lebih cepat dari yang Anda harapkan.

5. SIAPKAN KIT TIDUR KECIL UNTUK PERJALANAN ANDA

Martin merekomendasikan untuk mengemas paket kecil di dalam barang bawaan Anda lengkap dengan masker mata, kaus kaki katun, bantal perjalanan, dan penyumbat telinga atau headphone peredam bising. "Jika Anda terbang larut malam atau larut malam, masker mata juga penting untuk menghalangi cahaya dari orang yang sedang membaca dan atau menonton TV," katanya.