Tips Hobi Nongkrong Anti Gemuk di Kafe

Hobi nongkrong terkadang memang cepat membuat seseorang bertambah berat badan. Hal ini terbukti dalam sebuah riset dari Inggris, 98 persen minuman di kedai kopi cepat saji memiliki kadar gula berlebih.  Dari penelitian ini menyatakan Inggris sebagai peringkat pertama obesitas di Eropa, begitu kata Graham macGregor, ketua penelitian Action on Sugar.

Ada beberapa cara untuk kita yang suka sekali menghabiskan waktu di sore atau malam hari dengan nongkrong di kafe untuk tetap bisa memiliki tubuh proporsional dan tidak bertambah berat badan.

1. Memilih telur dan keju

Donat dengan topping gula banyak tersedia di kafe-kafe kopi. Gaantilah dengan menu sandwich isi telur dan keju dengan jumlah kalori di bawah 400. Protein di dalam telur juga akan membantu Anda untuk mengendalikan nafsu makan

2. Teh

Studi di Washington menyatakan bahwa mengonsumsi kopi lima cangkir di kafe akan meningkatkan lemak di perut dua kali lipat. Teh hijau lebih disarankan untuk konsumsi dan memiliki  efek kebalikannya. Sebelum mengonsumsi banyak kopi minumlah secangkir teh.

3. Diseduh dingin

Jika Anda sangat menyukai menu kopi di dikafe, pilihlah sajian yang diseduh dingin. Memang rasanya akan kurang nikmat karena rasa dan polifenol yang hilang. Namun kopi dingin akan mengurangi rasa pahit dan justru membuat Anda  mengontrol konsumsi gula daripada Anda meyeduhnya dengan suhu panas.

4. Jauhi muffin

Siapa yang tidak suka dengan kue muffin,  sajian kue ini juga kerap menjadi menu andalan kafe kesayangan Anda. Perlu dicatat bahwa kue muffin mengandung 440 kaliri dimana seperempatnya berasla dari lemak dan gula. Bahkan dengan mengonsumsi ini belum tentu membuat Anda kenyang dan membuat kalori harian bertambah.

5. Pisahkan krim keju

Tak hanya muffin, sajian bagel dan krim keju juga kerap menjadi pilihan menu kafe. Menu ini memiliki 500 kalori dengan 20 gram lemak. Sebaiknya ketika memilih menu bagel, pisahkan krim keju darinya atau jika perlu tak perlu menggunakan krim keju.

6. Dicampur dengan susu

Daripada Anda memilih krim untuk sajian kopi Anda lebih baik minta campuran susu murni. Krim mengandung tinggi lemak yang akan membuat bobot melambung tinggi. European Journal of Nutrition menyatakan bahwa susu penuh lemak sebenarnya bisa mengurangi bobot tubuh, namun USDA tetap merekomendasikan untuk mengonsumsi susu rendah lemak.