Setiap Orang Harus Melakukan 5 Hal Untuk Menurunkan Berat Badan Sebelum Siang hari

Anda tahu bahwa seluruh burung awal menangkap benda cacing itu? Mungkin ada sesuatu untuk itu ketika sampai pada bagaimana menurunkan berat badan. Sebagian dari itu berkaitan dengan cara kebanyakan dari kita terhubung: Sinar matahari pagi membuat kita merasa waspada, bersemangat, dan fokus, dan pola pikir ini mempermudah kebiasaan yang membantu Anda bertahan pada tujuan penurunan berat badan Anda.

Ada juga aspek psikologis: Ketika Anda memulai hari Anda menyelesaikan beberapa hal dalam daftar tugas Anda, Anda cenderung tidak menyerah pada hari berikutnya.

Jadikan kelima langkah ini sebagai bagian dari rutinitas pagi Anda-dan perhatikan kilogramnya dengan usaha yang jauh lebih sedikit daripada yang Anda pikirkan.

1. Tidur bisa membantu menurunkan berat badan

Tentu saja, Anda tidak ingin bangun terlalu larut sehingga Anda terburu-buru panik untuk berpakaian dan membuatnya bekerja tepat waktu. Tapi memberi diri Anda bahkan setengah jam lagi dari waktu tunda bisa membuat perbedaan.

"Tidak merasa beristirahat membuat Anda lebih mungkin makan sepanjang hari," kata Brittany Kohn, R.D., seorang ahli gizi di New York City. Ditambah lagi, penelitian menunjukkan bahwa kekurangan sekrup tidur yang terus-menerus dengan hormon tertentu, yang secara negatif mempengaruhi metabolisme.

2. Sarapan pagi dengan protein tinggi dapat membantu menurunkan berat badan

Anda pernah mendengar sejuta kali bahwa menyantap sarapan yang sehat dapat memberi Anda energi dan kenyang untuk menolak hasrat jelai sepanjang hari.

Tapi karbohidrat kompleks saja tidak akan memberi Anda tendangan bahwa combo protein-karbohidrat (dengan sedikit lemak dilemparkan) bisa. Itulah yang akan membuat Anda merasa kenyang dan meningkatkan kadar gula darah tetap, kata Kohn.

3. Berolahraga di pagi hari dapat membantu menurunkan berat badan

Apakah Anda salah satu orang latihan pagi orang yang suka pergi berlari atau melakukan DVD latihan di pagi hari? Teruskan; Ini meningkatkan metabolisme Anda, terus mengidam bayang-bayang, dan membuat Anda merasa positif dan berhasil.

Tapi jika tidak, Anda tetap bisa menuai keuntungan. Bahkan 10 menit kardio atau yoga bisa membuat darah Anda mengalir, tubuh Anda bergerak, dan metabolisme Anda berputar-jadi tetap tinggi sepanjang hari, kata Kohn.

4. Mengemas makanan ringan untuk nanti bisa membantu menurunkan berat badan

Jika Anda bisa mengayunkannya, membuat makan siang dengan kantong coklat adalah ide yang bagus juga. Tapi ini bisa memakan waktu lebih banyak daripada yang Anda miliki di a.m., jadi konsentrasikan untuk mengemasi beberapa makanan ringan yang sehat.

Membuat pilihan makanan ringan yang buruk di siang hari adalah pemburukan diet yang terkenal, kata Kohn, jadi pintar mempersenjatai diri dengan sekantong almond atau irisan apel dengan selai kacang untuk membantu menggagalkan dorongan agar membuat mesin penjual otomatis mengejar junk food.

5. Berjalan ke tempat kerja akan membantu menurunkan berat badan

Cobalah parkir mobil Anda di banyak blok dari kantor Anda, atau berjalan kaki singkat dari perjalanan Anda daripada melompat-lompat di bus atau kereta api.

Manfaatnya: Ini hanya satu cara lagi untuk bergerak, membakar beberapa kalori dan menyalakan metabolisme Anda. Plus, sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa orang-orang yang tidak membawa mobil untuk bekerja lebih cenderung memiliki BMI yang lebih rendah.