Rahasia Orang yang Selalu Sehat Sepanjang Tahun

Pilek dan demam bisa menyerang manusia kapanpun meskipun mereka sedang dalam kondisi sehat. Namun ada juga orang yang kebal dengan kedua penyakit tersebut sedangkan ia dikelilingi oleh orang-oang yang sedang mmengalaminya. Bagaimana ia bisa terhindari dari virus dan tetap bugar selama beraktivitas?

Rupanya ada beberapa hal yang ia lakukan di luar dari kebiasaan Anda menjaga kesehatan. Yuk, simak!

Konsumsi suplemen vitamin C

Vitamin C secara umum dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Ini yang diyakini oleh Sam Jernigan, Grass Valley, CA meskipun Vitamin C tidak lagi populer diterapkan.

Ketika Jernigan ada yang tidak beres dengan tubuhnya, ia langsung mengonsumsi 2.000 unit viamin C empat kali sehari. Begitu juga ketika ia bertemu dengan orang lain yang sedang sakit ia akan mempersiapkan diri dengan mengonsumsi vitamin C. Hasilnya, selama  15 tahun terakhir, Jernigan tidak pernah mengalami flu berat, kecuali pilek ringan.

Cukup tidur

Tidur 8 jam sangat dianjurkan namun tidak semua orang bisa tidur selama 8 jam dalam sehari. Amelia Narcisi, dari Radnor, PA, mengatakan bahwa ia harus tidur selama 8 hingga 10 jam sehari untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa tidur  selama 5 sampai 6 jam semalan akan meningkatkan risiko flu 30 persen dibandingkan tidur selama tujuh jam dengan risiko flu berkurang sebesar 17 persen.

Perkuat mental Anda

Sugesti diri penting untuk memperkuat mental dan meyakini bahwa tubuh baik-baik saa tanpa penyakit. Elisa Lowe, perawat dari Bala Cynwyd, PA, menceritakan bahwa beberapa orang di sekitarnya kerap mengeluhkan penyakit yang menyerang mereka beberapa kali dalam setahun. Sebaliknya, Elisa selalu berpikir bahwa ia tidak ingin sakit dan bertekad tidak mau sakit sehingga ia membuktikan bahwa ia jarang sakit.

Mengelola Stress

Stress, merupakan faktor terbesar yang mempengaruhu sistem kekebalan tubuh. seseorang perlu melakukan manajemen stress apabila ia memiliki pola hidup yang penuh tekanan. Kathy Gruver, PhD, yang juga menulis buku The Alternative Medicine Cabinet, mengatakan bahwa ia mengendalikan stress dengan menari, visualisasi, afirmasi dan meditasi harian.

Cinta Kebersihan

Dan Collins, staf di rumah sakit Baltimore, mengatakan ia terbiasa mencuci tangan sepanjang waktu setelah bersentuhan dengan pegangan pintu atau tombol lift. Ia juga selalu membawa tisu ketika bersentuhan langsung dengan pasien. Kembali ke meja kerja, ia mengaplikasikan cairan antiseptic untuk mencuci tangan.

Bersahabat dengan gym

Tidak hanya gym, namun olahraga lain juga akan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Studi dari Journal of Sport dan Ilmu Kesehatan mengungkapkan bahwa berolahraga akan menghindarkan kita dari infeksi saluran pernapasan atas.

Julie Michener, dari Mnneapolis, mengatakan bahwa dia dan suami berolahraga tiga kali seminggu serta berkatih dengan pelatih pribadi selama beberapa tahun. Mungkin itulah yang membuatnya jarang sakit, meskipun rekan – rekan di kantor sedang sakit.

Mengurangi angkutan umum

Angkutan umum dapat dikatakan menjadi tempat penularan kuman paling sering dengan orang-orang di dalamnya. Christina Halper, GORINI dari Berlmar, NJ, menceritakan ia mudah sakit ketika sering menggunakan angkutan umum.

Begitu ia mendapatkan pekerjaan baru yang bisa bekerja di rumah, ia menjadi jarang sakit karenanya.

Tahu Waktunya Istirahat

Selama 15 tahun terakhir, Ken Montgomery, San Fransisco, tidak pernah mengalami flu. Ia selalu menyadari kondisi tubuhnya. Ketika kondisi tubuh sedang lemah akan sakit, ia akan minta waktu cuti, tidak pergi ke gym dan menghabiskan waktu dengan tidur. Dalam satu hari ia akan kembali normal dan siap beraktivitas kembali