Gaya Hidup Sederhana dan Tips Diet Untuk Menghilangkan Lingkaran Hitam

Lingkaran hitam seperti tamu yang sering datang tanpa diundang dan memperpanjang masa tinggal mereka. Tapi, kitalah yang tanpa sadar mengundang mereka; berkat pola makan, gaya hidup, layar, dan kebiasaan tidur kita.

“Ini adalah beberapa alasan utama mengapa mata kita tenggelam lebih dalam dan menjadi lebih gelap,” kata Dr Rohini Patil, ahli gizi di Nutracy Lifestyle, dilansir dari Indian Express.

Namun, tidak ada kata terlambat dan Anda selalu dapat membuat beberapa perubahan pada jadwal Anda dan menyingkirkan lingkaran hitam tersebut.

Di bawah ini, Dr Patil membagikan beberapa tip dan trik sederhana untuk membantu Anda melakukan hal yang sama.

Cari diuretik alami

“Penting bahwa Anda memasukkan makanan yang bekerja sebagai diuretik alami dalam makanan rutin Anda karena makanan seperti itu dapat mengurangi tampilan gelap dan bengkak di bawah mata Anda,” katanya menambahkan makanan yang mengandung diuretik alami termasuk semangka, seledri, dan mentimun.

Namun, pastikan Anda tidak mengonsumsi diuretik buatan karena asupan diuretik buatan yang berlebihan dapat menyebabkan ketidaksetaraan kalium yang rendah dan “jenis disparitas elektrolit berbahaya lainnya juga”, katanya

Ketahui apa yang harus dihindari

Jauhi junk food. "Batasi minum minuman berkafein karena dapat menambah tonjolan dan menggelapkan kulit di bawah mata Anda," katanya kepada indianexpress.com. Anda juga harus mengurangi konsumsi makanan manis dan berminyak, serta lebih banyak mengonsumsi buah dan sayuran.

Batasi asupan makanan asin dan alkohol

Dr Patil berkata: “Rejimen yang sarat dengan garam dapat menyebabkan mata gelap dan bengkak karena garam dapat menyebabkan retensi air. Anda juga harus menghindari mengonsumsi banyak makanan olahan karena disiapkan dengan banyak garam sebagai pengawet. ”

Hindari alkohol karena dapat menyebabkan lingkaran hitam yang lebih berat. Sebaliknya, minumlah cairan sehat seperti air dan jus untuk menyeimbangkan kembali cairan di dalam tubuh Anda.

Pertahankan hidrasi tubuh yang tepat dan tambahkan banyak mentimun

Bukan rahasia lagi bahwa Anda perlu menjaga tingkat hidrasi tubuh Anda, dan karenanya harus minum setidaknya 8-10 gelas air setiap hari. “Menempatkan potongan mentimun dingin di atas mata Anda dapat membantu mengurangi lingkaran hitam, tetapi ini hanya solusi sementara. Jika ingin menghilangkan lingkaran hitam maka usahakan untuk mengkonsumsi banyak irisan ketimun secara rutin, ”ungkapnya.

Lengkapi diet Anda dengan vitamin dan asam lemak esensial

“Pastikan untuk memasukkan multivitamin berkualitas tinggi karena lingkaran hitam di bawah mata Anda juga bisa disebabkan oleh kekurangan nutrisi. Konsumsi banyak zat besi, vitamin C, B dan E, ”katanya.