Bukan Masalah Kepala Anda, Merasa Hangry Benar-Benar Ada

Pernah tahu bagaimana bila perut Anda gemuruh, Anda lebih cenderung menyerang orang yang tidak curiga atau bahkan orang yang tidak bersalah? Kemarahan tiba-tiba dan irasional ini sering disebut sebagai "gantungan baju" (sebuah combo kelaparan dan kemarahan) dan para ahli mengatakan bahwa ini adalah hal yang sangat nyata.

"Ketika kita tidak makan, gula darah menjadi rendah," jelas Deena Adimoolam, MD, asisten profesor di Divisi Endocrinology, Diabetes, and Bone Disease di Icahn School of Medicine di Gunung Sinai. Ketika gula darah Anda turun, hormon kortisol dan epinefrin dilepaskan dalam upaya untuk menaikkannya kembali normal. Tapi hormon itu juga bisa menyebabkan iritabilitas, yang menjelaskan mengapa Anda begitu pemarah saat melewatkan sarapan.

Hormon lain, yang disebut Neuropeptide Y, juga berperan dalam gantungan, menambahkan Dr. Adimoolam. Neuropeptida Y membantu menciptakan perasaan lapar saat tubuh Anda membutuhkan lebih banyak makanan - dan ini juga terkait dengan agresi.

Periset telah mendokumentasikan fenomena hangus dalam hubungan: Sebuah studi dari Ohio State University mengenai pasangan suami-istri menemukan bahwa semakin rendah tingkat gula darah peserta, semakin marah dan lebih agresif terhadap pasangan mereka.

Jadi kapan, tepatnya, apakah gantungan menendang di sela waktu makan? "Ini bervariasi oleh setiap individu," kata Dr. Adimoolam. "Tapi semakin rendah gula darah Anda, semakin goyah Anda. Ini mekanisme pertahanan tubuh kita untuk mendapatkan makanan secepatnya." Bagian yang sulit adalah, orang hangus cenderung mendambakan kue, kue kering, coklat, atau permen, katanya. Camilan manis ini akan meningkatkan gula darah Anda dengan cepat. Tapi lonjakan itu pasti mengarah ke kecelakaan lain-dan Anda akan bertingkah seperti sekop lagi.

Jadi apa yang harus dilakukan seorang gadis saat gantungan mogok? "Bawalah camilan sehat dengan Anda-seperti sayuran, buah, dan yogurt-sehingga saat Anda lapar [mereka] akan menahan Anda sampai makan berikutnya," kata Dr. Adimoolam. Makan tiga kali sehari penuh juga akan membantu mengurangi rasa lapar yang dalam, dan freakouts yang menyertainya.

Dan jika gantungan baju menyelinap ke atas Anda tetap saja, cobalah hindari tugas-tugas mental atau emosional sampai Anda memiliki kesempatan untuk mengisi bahan bakar, kata Dr. Adimoolam. "Masuklah ke dalam makanan dan pikiranmu akan berada di tempat yang jauh lebih baik."