Bukan Hanya Kulit, Sering Screen Time Juga Bisa Memengaruhi Rambut Anda

Apakah itu komputer, telepon, atau TV, layar telah hadir di mana-mana dalam hidup kita. Menurut Comparitech, situs web pro-konsumen yang menyediakan informasi, alat, ulasan, dan perbandingan, waktu layar rata-rata global adalah 6 jam 55 menit (untuk aktivitas terkait internet), dengan sebagian besar waktu ini dihabiskan untuk melihat layar ponsel. (3 jam 16 menit).

Namun, tahukah Anda bahwa peningkatan paparan layar elektronik dan cahaya biru yang dipancarkannya tidak hanya memengaruhi mata; itu juga berdampak buruk pada kulit, dan menurut penelitian, bahkan rambut?

Menjelaskan lebih lanjut, Dr Rinky Kapoor, dokter kulit, The Esthetic Clinic mengatakan bahwa cahaya biru, juga dikenal sebagai cahaya tampak berenergi tinggi atau HEV, secara langsung memengaruhi kulit, hubungannya dengan kesehatan rambut lebih berakar pada bagaimana hal itu memengaruhi tidur.

“Jenis cahaya ini tidak disaring oleh mata dan langsung mempengaruhi retina. Meskipun cahaya biru dari perangkat elektronik tidak terlalu berbahaya di siang hari; itu mulai merusak ketika Anda melihat perangkat Anda di malam hari. Itu karena mengganggu fase tidur regeneratif dan ritme sirkadian yang pada gilirannya menyebabkan kondisi yang disebut telogen effluvium, ”katanya kepada indianexpress.com.

Menambahkan bahwa itu adalah "kelainan rambut terkait stres" yang mendorong rambut ke fase istirahat dan menyebabkan kerontokan rambut besar-besaran, Dr Kapoor menyebutkan bahwa ada juga "bukti yang menunjukkan bahwa terlalu banyak paparan sinar biru dapat mempercepat kerontokan rambut secara genetik di baik pria maupun wanita.”

Jadi, apa yang bisa dilakukan? Jangan khawatir, Dr Kapoor menyarankan beberapa cara untuk meminimalkan dampak layar pada rambut Anda:

Batasi penggunaan Anda

Membatasi penggunaan perangkat digital Anda adalah salah satu pertahanan paling efektif melawan penurunan kesehatan rambut. Alih-alih menggunakan ponsel Anda untuk melakukan doomscroll sebelum tidur, bacalah buku. Selain itu, pastikan untuk menjauhkan ponsel dari diri Anda saat tidur untuk mengurangi paparan radiasi. Langkah-langkah berikut dapat diterapkan:

*Tidak boleh menggunakan ponsel setidaknya 2-3 jam sebelum tidur.

*Gunakan pengaturan mode malam di laptop, ponsel, TV, dan perangkat lainnya.

*Gunakan telepon speaker atau headphone jika Anda harus menghadiri panggilan telepon yang lama.

Tidur nyenyak

Banyak tidur berkualitas membantu regenerasi sel. Latih rutinitas sebelum tidur dengan tidur pada waktu yang sama setiap malam dan ciptakan lingkungan yang nyaman dan nyaman untuk tidur yang nyenyak.

Pola makan yang sehat

Tingkatkan asupan protein untuk menguatkan rambut. Persyaratan protein minimum untuk wanita adalah 46 gram setiap hari, 56 gram setiap hari untuk pria, catat Institute of Medicine.

Mengurangi stres

Stres emosional atau fisik yang berlebihan, yang berhubungan dengan cedera, penyakit, atau pembedahan juga dapat menyebabkan kerontokan rambut. Ada berbagai cara untuk mengurangi stres, termasuk berjalan-jalan di alam, dipijat, atau melakukan yoga dan berkebun.

Gunakan serum rambut

Jika Anda menginginkan rambut yang lebih tebal dan berkilau, pertimbangkan untuk menggunakan serum rambut nabati, yang lembut dan bebas racun untuk meningkatkan pertumbuhan rambut.