Bagaimana Mengenali Diet Fad?

Pernahkah Anda menyaksikan skema diet yang menjanjikan penurunan 10 kg dalam sebulan? Ini mungkin terdengar menarik, tetapi kehilangan begitu banyak dalam waktu sesingkat itu akan berdampak buruk pada kesehatan dan emosi Anda.

Banyak rejimen diet di media sosial dan platform internet menjanjikan solusi cepat untuk menurunkan berat badan berlebih, tetapi masalahnya adalah solusi ini adalah solusi sementara dengan dampak negatif jangka panjang. Diet "perbaikan cepat" semacam itu dikenal sebagai Fad Diets.

Jika diet ini sangat buruk, mengapa masih ada?

Ini hanya karena orang mudah terpikat pada diet seperti itu tanpa mengetahui arti sebenarnya dari kesehatan dan kebugaran. Dr. Archana Batra, Ahli Gizi, dan Pendidik Diabetes Bersertifikat menjelaskan cara mengenali diet iseng?

Panduan makanan yang sangat ketat

Beberapa rencana mungkin menyarankan Anda untuk menghilangkan semua karbohidrat dari diet Anda dan hanya mengandalkan diet tinggi protein, atau mereka akan menawarkan minuman ajaib atau makanan ajaib yang akan membantu Anda menurunkan berat badan dalam semalam. Memotong makanan yang kaya serat dan nutrisi lain akan membuat Anda menurunkan berat badan, tetapi risiko merusak kesehatan pencernaan, otot, dan kerangka Anda meningkat.

Meningkatnya keinginan

Mengikuti diet ketat ini, tingkatkan keinginan Anda. Tubuh kita bergantung pada karbohidrat dan lemak untuk aktivitas metabolisme tertentu, dan ketika ini rendah, tubuh Anda terus-menerus mengirimkan pesan ke otak Anda untuk menyatakan kebutuhannya. Jadi, ketika kita sepenuhnya membatasi karbohidrat dan lemak, tubuh merespons dengan melepaskan hormon tertentu yang meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi makronutrien tersebut.

Keuntungan lebih dari sebelumnya

Diet iseng adalah diet rendah karbohidrat yang berlebihan yang menghilangkan nutrisi, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berfungsi. Setelah beberapa minggu membatasi diri Anda pada nutrisi penting, Anda mungkin akan makan berlebihan semua kalori itu kembali, menyebabkan penambahan berat badan dan kerusakan pada tubuh Anda.

Merusak mood kita

Karbohidrat dan makanan berlemak tertentu menghasilkan serotonin. Serotonin, yang diketahui mengatur suasana hati dan emosi Anda, disebut sebagai hormon perasaan senang. Anda merasa tidak puas karena konsumsi karbohidrat Anda hampir nol pada diet iseng, yang memengaruhi kesehatan mental Anda.

Tidak ramah kantong

Diet seperti itu tidak hanya membahayakan tubuh dan pikiran Anda, tetapi juga menguras rekening bank Anda. Diet iseng mendorong makanan atau komoditas tertentu yang tidak tersedia di daerah Anda dan harganya lebih mahal daripada makanan konvensional. Kedua, mereka mendesak konsumsi beberapa jus atau suplemen bermerek yang sangat berlebihan. Selain itu, manfaat yang diklaim suplemen tersebut dapat diperoleh dari buah-buahan, sayuran, rempah-rempah, dan bahan lain yang tersedia.

Tidak perlu latihan

Mode diet tidak pernah menekankan pentingnya olahraga teratur atau jenis olahraga apa pun. Mereka secara langsung menjamin penurunan berat badan tanpa mengharuskan Anda berolahraga satu hari pun.

Tujuannya hanya penurunan berat badan

Satu-satunya tujuan dari rencana diet seharusnya bukan penurunan berat badan. Program diet sehat seharusnya mencakup perbaikan jangka panjang yang dapat kita pertahankan. Tujuan utamanya adalah mengubah pola makan yang tidak sehat dan membangun hubungan yang sehat dengan makanan. Dalam kasus diet iseng yang hanya menargetkan penurunan berat badan, penyelesaiannya hanya sementara.

Pola makan yang mencakup biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, lentil, polong-polongan, kacang-kacangan, lemak sehat, susu, dan rempah-rempah, serta ruang untuk makanan manis favorit Anda, jauh lebih berkelanjutan daripada diet iseng yang terlalu menjanjikan. Dengan demikian, pola makan bergizi seimbang dan aktivitas aerobik yang konsisten minimal 30 menit sehari bisa menjadi awal perjalanan sehat Anda. Anda juga dapat berkonsultasi dengan ahli gizi atau ahli gizi berlisensi untuk saran ahli tentang rencana diet berkelanjutan.