Bagaimana Agar Kita Berhenti Mengeluh

Konsekuensinya bermacam-macam. Itu memengaruhi kesehatan mental kita dan juga kesejahteraan fisik kita. Mungkin ada kerusakan jaminan lainnya juga. Cara-cara di mana keluhan tanpa henti dapat merusak kebahagiaan kita termasuk:

Itu merusak hubungan kita: Ini tidak terbatas pada hubungan romantis. Interaksi kita sehari-hari dengan orang-orang di sekitar kita juga dapat terpengaruh. Konsultan IT yang berbasis di Bengaluru, Riya Saran *, mengalami serangkaian perubahan yang menegangkan selama periode di mana ia mendapati dirinya terlalu banyak mengeluh. Dia berkata, “Saya menderita keterasingan, kehilangan pekerjaan, mengalami depresi berat, dan selama periode gelap ini, saya menemukan kesalahan dan menyalahkan semua orang atas semua masalah saya. Korban pertama adalah hubungan saya dengan pasangan saya. Saya mengeluh tentang dia, menuduhnya tidak memberi saya cukup perhatian. Pada kenyataannya, dia ada di sana untuk saya dan juga berusaha membantu saya. Saya tidak bisa melihatnya kalau begitu. "

Itu menyebabkan sejumlah stres yang tidak waras: Para ahli mengatakan bahwa itu adalah lingkaran setan— stres dapat menyebabkan mengeluh, dan sebaliknya. “Mengeluh menyebabkan tingkat kesusahan dan emosi negatif meningkat, yang memiliki efek merugikan pada aktivitas kita sehari-hari,” kata Dr Garg. “Setiap keluhan dapat menjadi pengingat setiap situasi yang tidak diinginkan yang pernah kita alami. Tidak perlu dikatakan, jika kita terhambat oleh pesimisme seperti itu, pekerjaan dan hidup kita pasti akan menderita. ”

Ini memperburuk kesehatan fisik: Mengeluh juga dapat memengaruhi kesejahteraan fisik kita, dan penelitian menunjukkan itu dapat memengaruhi otak. Sebuah studi tahun 2016 oleh Stanford University, menunjukkan bahwa mengeluh, antara lain, dapat mempengaruhi hippocampus, area otak yang terkait dengan memori dan pembelajaran. “Pikiran dan tubuh kita terkait erat. Tubuh kita mampu menyerap stres hingga tingkat tertentu. Melampaui batas itu, kita sebenarnya mulai merasakan sakit fisik, ”kata Datar. "Kami juga menderita kelelahan dan kehilangan minat pada kesenangan hidup yang sederhana."

Bagaimana cara berhenti mengeluh?
Ini adalah bagian yang sulit, karena sebenarnya tidak ada solusi perbaikan cepat. Para ahli mengatakan bahwa hal berikut dapat membantu:

Bersyukurlah: Bersyukur dianggap sebagai tabib yang hebat. Sebuah penelitian oleh University of California, Davis, menunjukkan bahwa orang yang mampu menumbuhkan sikap syukur cenderung mengalami kecemasan yang lebih sedikit, karena berkurangnya kadar hormon stres — kortisol. Jadi, mulailah merasa menghargai dan berterima kasih atas semua yang Anda miliki.

Fokus pada solusi: Ketika mengeluh, Anda terpaku pada masalah, lupa bahwa Anda membutuhkan solusi. Cobalah dan berhenti merenungkan masalah, dan mulai berpikir tentang bagaimana Anda bisa keluar dari sudut yang sempit, atau apa langkah Anda selanjutnya.

Jangan menerima kekalahan: "Saat kita mulai mengeluh, kita mengadopsi sikap mengalahkan diri sendiri dengan secara tidak langsung mengatakan pada diri sendiri bahwa kita tidak dapat melakukan apa-apa terhadap situasi ini," kata Dr Garg. Berhentilah menerima kekalahan dengan mudah.

Cukup sudah: Datar menyarankan untuk mengatakan ini pada diri sendiri berulang kali, “Saya sudah cukup menderita. Saya memutuskan untuk berubah sekarang. ”Ini semacam penegasan positif yang akan menginspirasi Anda untuk melakukan perubahan yang efektif. Semua dalam semua, berhenti mengeluh dan membuat buku pedoman lapisan perak Anda sendiri.