Apakah Suplemen Rambut Rontok Jawaban untuk Rambut Indah?

Semua orang ingin rambutnya berkilau dan tebal sehingga terlihat seperti iklan sampo di televisi. Namun di dunia yang kekurangan nutrisi, masalah kesehatan, dan ketidakseimbangan hormonal adalah hal biasa, apa solusi untuk menipiskan helai rambut dan menyusutkan garis rambut?

Meskipun pengobatan herbal tradisional dan teknologi mutakhir dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut, ada sejumlah suplemen yang menjanjikan beragam manfaat, mulai dari mencegah kerontokan rambut hingga memperkuat folikel.

Menurut Dr Seema Oberoi Lall, Konsultan Dermatologi, Rumah Sakit CK Birla, Gurugram, suplemen rambut, sering kali mengandung vitamin dan mineral, mengatasi masalah mendasar kerontokan rambut, menyediakan bahan-bahan yang dibutuhkan tubuh untuk kesehatan rambut.

Berikut empat suplemen utama untuk mengatasi kerontokan rambut:

Biotin

Biotin, juga dikenal sebagai vitamin B7, adalah vitamin yang larut dalam air yang berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh. “Ini membantu dalam banyak proses metabolisme dan reaksi enzimatik, termasuk menjaga kesehatan kulit, kuku dan rambut. Hubungan antara biotin dan pertumbuhan rambut berasal dari perannya dalam produksi keratin – protein yang membentuk fondasi rambut, kulit, dan kuku,” kata Dr Lall.

Dia merekomendasikan asupan 30 hingga 70 mikrogram setiap hari. “Sumber biotin yang baik adalah kacang-kacangan, biji-bijian, polong-polongan, biji-bijian, dan kuning telur,” jelas Dr Lall.

asam lemak omega-3

Asam lemak omega-3 adalah lemak tak jenuh ganda yang membantu meningkatkan kesehatan jantung, fungsi kognitif, dan vitalitas rambut Anda. “Tiga jenis utama – ALA (asam alfa-linolenat), EPA (asam eicosapentaenoic), dan DHA (asam docosahexaenoic) memiliki sifat anti-inflamasi, yang membantu meningkatkan kesehatan kulit kepala. Dengan kemampuannya mengurangi peradangan, bahan ini dapat menciptakan lingkungan yang kondusif bagi pertumbuhan rambut,” kata Dr Lall.

Anda juga bisa mendapatkan asam lemak omega-3 dari makanan Anda dengan mengonsumsi makanan seperti minyak canola, biji rami, kenari, biji chia, serta ikan berlemak seperti salmon, mackerel, dan sarden.

Besi

Meskipun zat besi umumnya dikaitkan dengan perannya dalam membawa oksigen melalui aliran darah, Dr Lall mengatakan bahwa zat besi adalah komponen kunci dalam produksi hemoglobin – protein yang mengoksigenasi darah, memastikan bahwa setiap sel, termasuk sel yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan rambut, menerima oksigen. oksigen yang dibutuhkannya.

“Ketika tubuh kekurangan zat besi, dapat terjadi suatu kondisi yang disebut anemia defisiensi besi, yang menghambat fungsi normal folikel rambut, sehingga menyebabkan terganggunya siklus pertumbuhan rambut,” jelasnya.

Memasukkan makanan kaya zat besi ke dalam pola makan seseorang dapat bermanfaat bagi mereka yang mengalami penipisan atau kerontokan rambut. “Daging merah, unggas, ikan, kacang-kacangan, lentil, dan bayam adalah sumber zat besi yang sangat baik,” Dr Lall berbagi.

Vitamin D3

Vitamin D3 adalah bentuk vitamin D yang disintesis di kulit sebagai respons terhadap sinar matahari. “Ini berperan dalam mengatur siklus pertumbuhan rambut dan meningkatkan kesehatan folikel rambut. Sifat anti-inflamasi dan imunomodulatornya membantu mengurangi kerontokan rambut yang disebabkan oleh peradangan dan kondisi autoimun,” kata Dr Lall.

Meskipun sumber terbaik adalah sinar matahari, Dr Lall menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang secara alami tinggi vitamin D3, seperti ikan berlemak (salmon, tuna, mackerel), kuning telur, dan hati. “Jika Anda tidak mendapatkan cukup vitamin D3 dari paparan sinar matahari atau makanan, konsultasikan dengan dokter mengenai konsumsi suplemen. Asupan vitamin D3 harian yang direkomendasikan adalah 600 IU (international unit) untuk orang dewasa dan 800 IU untuk orang di atas 70 tahun.”

Penting untuk menggunakan suplemen rambut rontok sebagai bagian dari pendekatan holistik terhadap kesehatan, yang mencakup mempertahankan gaya hidup sehat, mengonsumsi makanan seimbang, tidur nyenyak, dan mengelola stres.