Apakah Air Minum Sebenarnya Melembabkan Kulit Kering?

Banyak orang, termasuk selebritas tertentu yang tidak akan kami sebutkan di sini, sering mengklaim bahwa rahasia kulit mereka yang tidak berpori terletak pada minum banyak air. Jangan salah paham, ada begitu banyak alasan bagus untuk minum H2O. Ini menyegarkan, membantu fungsi otak Anda, mempertahankan tingkat energi, mengatur suhu tubuh, membantu pencernaan, dan pada akhirnya menjaga tubuh Anda tetap sehat. Tetapi apakah menjaga kulit terhidrasi salah satunya?

Menurut ahli kulit, dalam hal melembabkan kulit, air minum tidak mencukupi. Sementara hidrasi sangat penting bagi tubuh kita untuk berfungsi dengan baik, hidrasi oral tidak memiliki hubungan langsung dengan hidrasi kulit Anda.

"Adalah mitos lengkap bahwa kita harus minum banyak air untuk menjaga kulit terhidrasi," kata Joshua Zeichner, MD, dokter kulit bersertifikat di New York City. "Air, pertama dan terutama, memasuki aliran darah dan kemudian disaring oleh ginjal. Tidak ada data yang menunjukkan bahwa minum lebih banyak atau lebih sedikit air mengarah pada kualitas kulit." (Faktanya, bahkan ada bukti yang menunjukkan bahwa Anda tidak boleh minum delapan gelas air sehari.)

Namun, memang benar bahwa kulit Anda menjadi "haus". Sama seperti bagian tubuh kita yang lain, kulit terbuat dari sel-sel, yang sebagian besar terbuat dari air. Sel kehilangan air sepanjang hari melalui hal-hal seperti aktivitas fisik, pencemaran lingkungan, dan hanya menjalani kehidupan secara umum. Ini akan menghasilkan tekstur terkelupas dan kering, membuat kulit Anda lebih rentan terhadap garis-garis halus, penuaan, dan kondisi kulit lainnya.

"Retensi air kulit Anda adalah fungsi dari TEWL, atau kehilangan air transepidermal," jelas ahli kulit Charlotte Palrmino. "Jika Anda memiliki kulit kering, penghalang Anda mungkin lemah atau rusak. Ini berarti Anda tidak memiliki cukup minyak atau lipid di kulit Anda untuk menahan air yang Anda miliki. Pada saat itu, tidak ada jumlah air yang keluar. untuk mengisi kembali kulit Anda, Anda akan membutuhkan krim untuk itu."

"Solusinya adalah topikal daripada internal," setuju Dr. Zeichner. "Daripada minum air putih, mengoleskan pelembap adalah cara yang jauh lebih efektif untuk mengatasi kulit kering." Tetap berpegang pada langkah-langkah penting perawatan kulit, yang menurut ahli kulit adalah pembersihan dan pelembab (merek seperti Malin+Goetz telah membuat seluruh lini yang didedikasikan untuk rutinitas dua langkah).

Praktik Hidrasi yang Sehat

Ketika memilih pelembab, tiga bahan utama yang harus dicari adalah asam stearat (asam lemak), emolien ceramide, dan kolesterol. Ya, kolesterol. "Dioleskan secara topikal, itu tidak akan mempengaruhi kadar kolesterol tubuh Anda," kata Leslie Baumann, MD, seorang profesor dermatologi di University of Miami di Florida. (Bahkan, jika Anda sedang menjalani pengobatan penurun kolesterol, yang dapat menyebabkan kulit kering, krim yang kaya akan bahan tersebut dapat membantu.)

Untuk benar-benar mengunci kelembapan, disarankan untuk mengoleskan krim pelembab saat kulit agak basah, terutama setelah mandi. Jika kulit Anda membutuhkan bantuan hidrasi ekstra, Anda dapat melampaui pelembab dengan menggunakan serum yang ditargetkan.

Meskipun demikian, tubuh Anda (dan kulit Anda) masih membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik. “Menjaga hidrasi yang cukup penting untuk kesehatan kita secara umum, karena dehidrasi ekstrim dapat berdampak signifikan pada fungsi jantung dan ginjal kita,” catat Dr. Zeichner.

Meminimalkan paparan Anda terhadap elemen yang menipiskelembaban rendah, angin kencang, panas kering, ketinggian tinggi, matahari, alkohol, mandi lamadan menghindari sabun pengupasan juga dapat mencegah hilangnya minyak alami. "Diet dapat berperan dalam memperkuat kemampuan kulit Anda untuk menjaga kelembapan juga," tambah Dr. Baumann. Makanan yang kaya akan asam lemak esensial yang ditemukan dalam kenari, biji rami, salmon, dan minyak zaitun dapat membantu sel-sel kulit tetap terhidrasi.

Sebuah studi oleh Institute of Experimental Dermatology di Jerman, juga mengungkapkan bahwa wanita yang mengonsumsi suplemen biji rami atau minyak borage (2,2 gram sehari) selama 12 minggu mengalami peningkatan kelembapan kulit yang signifikan dan pengurangan kekasaran. Diet sehat dengan tiga sampai lima porsi seminggu asam lemak akan cukup untuk rata-rata orang, kata Dr Baumann.

Singkatnya, kulit kering adalah hasil dari faktor genetik dan lingkungan yang tidak dapat diperbaiki hanya dengan hidrasi oral. Menyempurnakan hidrasi kulit bergantung pada banyak faktor yang bekerja bersama-sama, selain air minum, untuk memastikan bahwa seluruh tubuh Anda berfungsi dengan baik.

Katie Rodan, MD, seorang dokter kulit di San Francisco Bay area dan rekan penulis Write Your Skin a Prescription for Change, mengatakan yang terbaik: "Manusia tidak seperti tanaman. Kulit kita tidak menjadi segar saat kita mengonsumsi air." Seperempat sesendok lotion akan melakukan lebih banyak untuk kulit Anda daripada minum satu galon.