6 Alasan Mengapa Anda Tidak Harus Minum Jus Cleaning

Tentu, tampaknya cukup sehat - tetapi menurut para ahli, ini adalah salah satu diet yang ingin Anda lewati.

Mungkin sulit untuk mengabaikan nyanyian sirene dari cairan pembersih. Mereka tampak seperti strategi penurunan berat badan yang cukup mudah: Anda membatasi kalori, tetapi alih-alih menghabiskan seluruh persiapan makan hari Minggu, Anda memiliki kulkas yang penuh dengan minuman siap-pakai yang berwarna cerah untuk dipilih. Dan Anda hanya mengonsumsi minuman yang mengandung buah dan sayuran, sehingga sejauh diet, mereka harus sehat – bukan?

Jika Anda berpikir tentang memulai perjalanan jus cleaning Anda sendiri, Anda mungkin ingin mempertimbangkan kembali. Inilah yang dikatakan para ahli gizi tentang tren ini.

1. Jus adalah suplemen, bukan hidangan

Ketika Anda memikirkan jus yang membersihkan, Anda mungkin membayangkan orang-orang tersenyum dan melompat-lompat, memegang gelas hijau yang penuh nutrisi. Namun, kegembiraan yang mungkin awalnya Anda rasakan karena mengonsumsi diet jus saja bukanlah yang langgeng - dan itu mungkin membuat Anda gila dalam prosesnya.

“Jika Anda bahkan berpikir tentang definisi kata‘ diet, ’itu berarti‘ cara hidup ’- dan pembersihan jus bukanlah cara hidup. Tidak akan berbuat banyak untuk Anda dalam jangka panjang, ”kata Bonnie Taub-Dix, MA, RD, CDN, dan penulis Read It Before You Eat It.

2. Jus cleaning sebenarnya tidak mendetoksifikasi apa pun

Maaf untuk memutuskannya kepada Anda, tetapi tidak ada bukti ilmiah untuk mendukung klaim bahwa jus membersihkan tubuh Anda dari racun.

"Orang-orang pergi karena mereka pikir mereka akan mendetoksifikasi tubuh mereka, tetapi Anda memiliki hati dan ginjal yang melakukannya untuk Anda," kata Taub-Dix. "Daripada mencoba membersihkan, Anda harus fokus pada makan bersih, yang bisa mencakup banyak buah dan sayuran."

3. Mereka tidak memberikan semua yang dibutuhkan tubuh Anda

Diet penuh buah dan sayuran cair hanya dapat melakukan banyak hal - dan setelah jus cleaning, Anda akan segera menyadari bahwa Anda tidak merasa bersemangat dan berenergi seperti yang Anda pikir akan Anda terima karena kurangnya ... baik, hampir semuanya.

“Tubuh Anda membutuhkan berbagai nutrisi, termasuk protein, lemak sehat, dan karbohidrat. Diet hanya jus akan menyediakan sebagian besar karbohidrat, ”kata Amy Gorin, MS, RDN, pemilik Amy Gorin Nutrition. "Protein dan lemak yang Anda lewatkan adalah nutrisi yang membantu Anda tetap kenyang."

4. Sangat sedikit serat yang terlibat

Berbicara tentang menjadi penuh, Anda tidak akan pernah mendengar siapa pun di jus membersihkan mengatakan kata itu. Seperti, pernah. Itu karena proses pembuatan jus mengupas buah dan sayuran dari sesuatu yang dibutuhkan tubuh Anda untuk merasa puas: serat.

Jika Anda benar-benar membutuhkan jus, "Daripada menggunakan juicer, saya lebih suka blender," kata Taub-Dix. “Dalam juicer, Anda sering hanya mendapatkan jus, dan serat dan ampasnya ditahan di belakang. Dan itu tidak bagus karena seratnya sangat berharga. Dengan menggunakan blender, Anda benar-benar mendapatkan semua bagian buah. Ini akan membuat Anda merasa jauh lebih kenyang di siang hari. ”

5. Mereka tidak akan benar-benar membantu Anda menurunkan berat badan

Karena tubuh Anda mendapatkan begitu sedikit kalori selama membersihkan, ia cenderung menahan apa pun yang bisa - itu berarti metabolisme Anda akan menjadi lamban.

"Sebagian besar membersihkan ini benar-benar rendah kalori, jauh lebih sedikit daripada yang Anda butuhkan untuk melewati hari," kata Gorin, menambahkan, "Tidak ada hal seperti memperbaiki cepat jangka panjang untuk menurunkan berat badan. Makan makanan seimbang, sehat, menggabungkan gandum utuh, protein, sayuran atau buah, dan lemak sehat ke dalam setiap makan. Ini akan membantu bahan bakar tubuh Anda dan membantu Anda merasa kenyang. ”

6. Mereka bisa berbahaya

Jus - berbahaya? Kedengarannya terlalu mengada-ada, tetapi terlalu banyak mengonsumsi dapat merusak tubuh Anda.

"Jika Anda memiliki diabetes atau masalah dengan gula darah, atau jika Anda berada di pekerjaan di mana Anda benar-benar harus secara fisik menggerakkan tubuh Anda dan berpikir selama hari itu, pembersihan mungkin tidak memberikan cukup nutrisi," kata Taub-Dix.

Meskipun demikian, sesekali jus yang dibuat dari buah-buahan dan sayuran yang sehat benar-benar dapat membuat tubuh Anda baik - tetapi tidak ketika itulah satu-satunya hal yang terdiri dari diet Anda. Alih-alih melakukan pembersihan, makan makanan seimbang penuh dengan semua yang dibutuhkan tubuh Anda - Anda akan merasa lebih kenyang lebih lama, dan Anda akan menurunkan berat badan lebih cepat.