Tips Abaikan Tekanan Teman untuk Ajakan Minum di Pesta

Gagasan bahwa orang-orang yang tidak minum alkohol pada malam hari adalah "pemburu pesta" menambah betapa sulitnya mempertahankan kehidupan yang bebas alkohol, saya hanya bisa membayangkan betapa kuatnya itu selama musim perayaan.

Apakah Anda berhenti minum karena alasan kesehatan atau alasan gaya hidup, membuat orang menerima keputusan itu mungkin sulit. Jadi apa cara terbaik mengatasi ini?

Psikolog klinis Sian Green dan Christi Gadd mengatakan mereka adalah cara yang jelas untuk melakukan hal ini tanpa mengorbankan ketenangan hati Anda. Sian dan Christi menyarankan Anda mempertimbangkan hal berikut:

Pengaturan waktu adalah kuncinya

Jika Anda memutuskan untuk tidak lagi mengonsumsi alkohol, ingat itu adalah keputusan pribadi dan tidak perlu pengumuman resmi.

Jika Anda memulai percakapan di sekitarnya, perhatikan konteksnya. Misalnya, apa yang terjadi pada saat itu, apakah pantas untuk berdiskusi tentang sifat pribadi ini. Anda mungkin mempertimbangkan untuk memperhatikan apa yang terjadi di sekitar Anda karena Anda mungkin tidak ingin membuat ini pengumuman dramatis di puncak pesta.

Bagikan perubahan gaya hidup Anda tanpa penilaian

Penting untuk menahan diri dari bersikap merendahkan atau menghakimi orang lain karena tidak memilih dan membuat keputusan yang sama dengan yang Anda miliki. Jika Anda memilih untuk mengubah gaya hidup Anda, ini adalah perjalanan Anda dan orang lain mungkin berada di jalur yang berbeda dengan kebutuhan yang berbeda.

Menolak tekanan sosial

Ini mungkin masalah jangka panjang dan komitmen terhadap apa yang ingin Anda alami dalam situasi sosial. Jangan menganggap enteng bahwa ini adalah pekerjaan yang sedang berjalan - pelajari cara bersenang-senang secara berbeda. Keterampilan yang Anda butuhkan untuk berlatih di sini adalah ketegasan dan refleksi, mengetahui kebutuhan Anda sendiri dan mengekspresikannya.

Ingatkan diri Anda bahwa Anda bisa bersenang-senang tanpa alkohol

Tanyakan pada diri sendiri apa yang perlu Anda rasakan sebagai bagian dari grup dan untuk bergabung dalam kesenangan.

Kebutuhannya lebih dalam daripada rokok, minuman keras atau kerakusan. Tanyakan pada diri sendiri apa fungsi alkohol, zat, dll. Apakah fungsi perilaku minum untuk mengatasi kecemasan atau mengembangkan strategi untuk berada dalam konteks sosial tempat Anda berada dan diharapkan untuk "bersenang-senang"? Pikirkan cara lain yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi hal ini.

Kelilingi diri Anda dengan sistem pendukung yang baik

Anda harus jelas mengapa tidak minum itu penting bagi Anda, membawa serta orang-orang dalam perjalanan Anda dan meminta bantuan mereka. Misalnya, bagaimana mereka dapat membantu atau mendukung Anda dalam mencapai tujuan ini.

Tetapi juga selektif dengan siapa Anda memilih untuk dimasukkan dalam perjalanan Anda. Tidak semua orang akan mengerti dan menghibur Anda. Pilih kru lubang Anda!