Previous
Next

Olahraga

Cara Senam Aerobik

 

 
 
 
 
Senam aerobik adalah senam yang dilakukan dengan diiringi musik. Gerakan dalam senam aerobik disesuaikan dengan irama dari musik tersebut. Dalam melakukan senam aerobik, dibutuhkan kelenturan serta kontinuitas gerakan yang sesuai dengan musik yang mengiringi. Dr Kenneth Cooper adalah pelopor dari senam aerobik. Dimana tujuan dari senam aerobik pada saat itu dijelaskan bahwa dengan melakykan senam aerobik kita bisa memompa serta meningkatkan denyut jantung / nadi.
 
 
Berikut ini adalah cara senam aerobik:
 
# GERAKAN - GERAKAN TANGAN
  1. Mengangkat tangan kedepan, ke atas, ke samping, ke belakang
  2. Gerakan tangan membuka dan menyilang
  3. Mendorong dan memompa ke depan, ke atas, dan ke samping
  4. Gerakan tangan meninju, ke depan, ke samping, ke atas, ke bawah, dan menyilang
  5. Gerakan mengayun satu tangan atau dua tangan
  6. Tepukan, antara lain kedua tangan menepuk, tangan menepuk paha, bahu, dan lain sebagainya
 
# GERAKAN - GERAKAN KAKI
  • Berjalan di tempat
  • Berbaris
  • melangkah satu atau dua langkah
  • Melompat satu kaki atau dua kaki ke samping, ke depan, dan ke belakang
  • Mengangkat lutut
  • Tendangan, ke belakang, ke depan, dan ke samping
  • Geraka cha cha cha
  • Gerakan menggeser kaki, menyeret kaki, dan lain sebagainya
 

Video

Video senam aerobik

Berikut ini akan diperlihatkan sebuah senam aerobik yang bisa dilakukan di rumah

(indahf/Carapedia)
Pencarian Terbaru

Gerakan senam aerobik. Gerakan senam kegel. Cara melakukan senam aerobik. Gambar senam. Senam. Cara contoh gerakan senam aerobik. Gerakan tangan senam aerobik.

Http://carapedia.com/senam_aerobik_info2240.html. Langkah langkah senam aerobik. Cara aerobik. Gerakan aerobic. Gerakan senam kegel wanita. Gambar senam aerobik. Gerakan senam erobik.

Gerakan gerakan senam aerobik. Gerakan gerakan tangan senam aerobik. Senam aerobik. Gerakan senam aerobic. Cara melakukan aerobik. Contoh gerakan senam kegel wanita.

Tambahkan komentar baru
Komentar Sebelumnya (1)
29 Jun 2014 10:09
bayu putra
makasih gan infonya sangat membantu dan kalo tempat jual <a href="http://www.bajusenamgrosir.com/pages/artikel-17html/baju-senam-murah-model-terbaru-yang-berkualitas-belinya-dimana-ya-65.html">baju senam murah</a> di daerah Surabaya diamana yaa gan...??? mohon bantuannya ya gan... :)