Saat Gym Dibuka Kembali, Inilah Masker Wajah Teraman Untuk Digunakan

Setelah berbulan-bulan akhirnya memasukkan latihan di rumah ke dalam rutinitas harian kita, kita siap untuk perubahan lain karena gym akan dibuka kembali. Tapi mengunjungi gym tidak lagi semudah dulu. Akan ada daftar aturan dan regulasi yang harus diikuti. Dan tentu saja, pertanyaan besarnya tetap ada, apakah kita bisa memakai masker saat berolahraga? Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang seperti apa tampilan olahraga baru yang normal.

Dengan kasus COVID-19 yang merebak di negara ini, masker wajah tidak diragukan lagi menjadi hal yang harus dimiliki. Normal baru memang melihat Anda mengenakan topeng setiap kali Anda keluar dari rumah. Dan itu juga termasuk perjalanan ke gym Anda. Ya, menurut pedoman India, memakai masker ke gym adalah suatu keharusan. Meskipun, WHO menyatakan bahwa mengenakan masker saat berolahraga di gym mungkin berbahaya karena mengurangi kemampuan bernapas dengan nyaman, Anda dapat memilih pelindung wajah dan masker serta melepas masker hanya saat berolahraga di mesin.

Hal Yang Perlu Diingat Saat Memakai Masker Di Gym

Yang Perlu Dilakukan

- Saat mengenakan masker dan berolahraga, pantau perasaan Anda selama latihan, dan harap segera berhenti berolahraga jika Anda merasa pusing, pusing, atau sesak napas.

- Jika ini pertama kalinya Anda memakai masker ke gym, mulailah dengan perlahan. Uji apakah Anda bisa berolahraga dengan masker dan tingkatkan intensitas Anda secara bertahap.

- Silakan berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum berolahraga dengan masker jika Anda menderita kondisi kesehatan yang sudah diderita sebelumnya, terutama kondisi kesehatan pernapasan atau kardiovaskular.

- Pastikan untuk memakai masker yang besar dan nyaman serta tidak membuat Anda mati lemas.

- Dapatkan banyak masker dan ganti saat lembab.

Tidak Boleh Dilakukan

- Jangan memaksakan diri untuk menyelesaikan satu set atau rutinitas. Ingatlah bahwa mengenakan masker dan berolahraga dapat membuat Anda sulit menyelesaikan olahraga yang dulunya mudah bagi Anda.

- Jangan memilih latihan HIIT (Latihan interval intensitas tinggi) karena pasokan oksigen Anda sudah lambat karena masker.

- Jangan menyentuh wajah Anda berulang kali untuk memperbaiki topeng. Pastikan topengnya pas dan hanya menyentuh sisi topeng jika Anda ingin melepasnya.

- Hindari menarik masker Anda berulang kali karena menghindari seluruh tujuan pemakaian masker.

Ingat Poin Ini Saat Memilih Masker

Kain: Kain adalah salah satu elemen terpenting dalam berinvestasi pada masker wajah. Meskipun masker kain baik-baik saja untuk penggunaan sehari-hari, tidak disarankan untuk memilih masker kain untuk olahraga karena masker ini cepat lembap. “Kain seperti poliester atau spandeks bila dicampur dengan 50 persen kapas menjadi kain masker latihan yang ideal. Idenya adalah untuk dapat bernapas dengan benar dan bergerak dengan nyaman di dalamnya, ”kata Apoorva Dixit, Oru oleh Apoorva.

Kesesuaian: Memiliki masker olahraga yang pas untuk Anda sangatlah penting. Anda tentu tidak ingin menghabiskan separuh waktu Anda di gym untuk memperbaiki masker. “Seseorang juga harus melihat pilihan masker yang menyediakan pengikat kepala atau peniti hidung yang dapat disesuaikan untuk mendapatkan ukuran yang tepat,” kata Naina Parekh.

Daftar Gym Baru yang Harus Dimiliki

Sementara masker menjadi yang teratas dalam daftar barang yang harus dibawa untuk latihan Anda, ada hal lain juga yang harus Anda simpan di tas olahraga Anda setiap saat.

- Masker: Untuk alasan yang disebutkan di atas.

- Pelindung wajah: Ini sangat penting terutama saat Anda berada di kelas berkelompok atau melakukan latihan yang membuat masker sulit digunakan. Pelindung wajah akan menjadi pelindung pada saat Anda harus melepas masker.

- Sanitiser: Penting untuk selalu membawa sanitiser, tidak terkecuali gym Anda. Kami mendapati bahwa membawa-bawa sanitiser di gym mungkin tidak ideal, itulah sebabnya Anda dapat memilih penutup sanitiser yang memungkinkan Anda memasangnya pada lingkar celana Anda.

- Semprotan Disinfektan: Anda juga dapat membawa semprotan disinfektan untuk disemprotkan pada permukaan sebelum Anda menyentuh atau mendudukinya.

- Handuk dan botol air: Bawalah handuk dan botol air Anda.

- Sarung tangan: Kenakan sarung tangan yang pas dengan tangan Anda. Pilihlah yang sekali pakai sehingga Anda dapat membuangnya setelah Anda keluar dari gym setiap hari.