Pisah Ranjang: Bisakah Tidur di Kamar Terpisah Menyelamatkan Hubungan Anda?

Saya mencintai suamiku lebih dari siapa pun di dunia ini, dia pria yang hebat, cinta dalam hidupku, dll ... tetapi sekitar enam bulan setelah berbagi flat, kami memutuskan untuk memiliki kamar tidur terpisah.

Kami bukan satu-satunya. Menurut penelitian National Bed Federation, satu dari enam pasangan yang hidup bersama kini tidur terpisah. Temuan menunjukkan bahwa, dari mereka yang tidur terpisah, 85 persen melakukannya selama lebih dari setahun, dengan lebih dari sepertiganya tidur terpisah selama lebih dari lima tahun.

Ini mendukung Laporan Waktu Tidur Great British 2017 dari Dewan Tidur, dilansir dari Standard UK, yang menunjukkan bahwa 'perceraian tidur' melonjak. Laporan tersebut menunjukkan bahwa hampir seperempat pasangan tidur terpisah beberapa waktu dengan satu dari 10 pasangan tidak saling berpelukan secara permanen.

Baru-baru ini, untuk National Sleep Week, perusahaan kasur Dreams mensurvei lebih dari 2.000 orang Inggris dan menemukan bahwa hampir setengah dari mereka tidur di kamar yang berbeda dari pasangan mereka selama empat malam atau lebih dalam seminggu.

"Lima puluh persen gangguan tidur disebabkan oleh berbagi tempat tidur," kata Lisa Artis, Kepala Dewan Tidur. “Dan dengan banyak dari kita yang berjuang untuk mendapatkan tidur tujuh hingga delapan jam per malam yang direkomendasikan, memiliki teman tidur membuat kualitas tidur semakin sulit.

“Jika Anda berbagi tempat tidur dengan seorang pendengkur, tukang selimut, penggeliat, atau seseorang yang memiliki waktu tidur yang berbeda, maka masuk akal untuk tidur di kamar terpisah sebelum timbul rasa kesal dan frustrasi. “

Maka tidak mengherankan, bahwa semua gangguan ini bertambah, seperti halnya jam-jam kurang tidur, pada satu pasangan yang tidak bahagia. Penelitian baru dari Benson for Beds menemukan bahwa satu dari tujuh orang Inggris mengatakan hubungan mereka menderita karena gangguan menutup mata. Kebiasaan nokturnal yang menjengkelkan itu menjadi siksaan malam yang membuat Anda membenci pasangan Anda.

Tetapi bagaimana jika kamar terpisah bukanlah pilihan? Ahli tidur dan ahli gizi Rob Hobson memiliki tip berikut untuk tidur malam yang nyenyak…

1. Melewatkan makan malam, tidak cukup makan atau makan makanan manis sebelum tidur dapat menyebabkan perubahan dramatis dalam glukosa darah pada malam hari yang pada gilirannya dapat menstimulasi otak, menandakannya untuk bangun dan makan. Cobalah makan sesuatu sebelum tidur dan jaga agar tetap ringan untuk menghindari masalah pencernaan yang mungkin juga berkontribusi pada kemampuan Anda untuk tidur. Kudapan malam yang mengandung protein dan lemak baik, seperti kacang almond, adalah cara yang baik untuk melepaskan energi secara perlahan di malam hari.

2. Nutrisi lain, seperti magnesium, juga berperan dalam kualitas tidur dan relaksasi. Magnesium sulit diserap dari makanan jadi untuk memastikan Anda mendapatkan cukup makanan (terutama jika Anda sedang stres) Anda dapat meningkatkan asupan Anda dengan memasukkan makanan seperti sayuran berdaun hijau tua, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan bubuk kakao. .

3. Cahaya apa pun bisa sangat mengganggu orang yang berbaring di sebelah Anda, tetapi jika Anda ingin membaca sebelum tidur dan separuh lainnya mencoba tertidur, belilah lampu kecil yang menempel di buku Anda - sederhana dan jelas tapi sangat efektif.

4. Coba gunakan selimut terpisah di malam hari agar Anda terhindar dari tarik menarik di malam hari saat Anda berdua bergulat dengan seprai. Ini juga membantu Anda mengatur suhu tubuh Anda sendiri dengan lebih mudah yang kondusif untuk tidur malam yang nyenyak.

5. Tip sederhana namun efektif untuk mendengkur adalah dengan meletakkan bantal di belakang pasangan Anda agar mereka tertidur miring untuk membantu meredakan dengkuran. Membuat mereka membuang minuman keras juga membantu, tetapi jika semuanya gagal, maka berinvestasi dalam penyumbat telinga yang bagus.