6 Penyebab Anda Alami Haus yang Berlebihan

Tidak ada yang lebih memuaskan selain menenggak segelas air dingin saat tenggorokan Anda terasa terbakar. Tetapi jika Anda menemukan diri Anda tidak dapat memuaskan rasa haus yang mendesak itu - apakah Anda telah meminum delapan atau delapan belas gelas air pada hari tertentu - mungkin ada masalah yang lebih besar yang dihadapi.

Merasa sangat haus adalah hal yang normal jika Anda baru saja melakukan olahraga yang lama, menghabiskan hari di luar di bawah terik matahari, atau melakukan perawatan di sekitar rumah (dehidrasi dapat bermanifestasi dalam bentuk kram atau kelelahan juga). Tetapi rasa haus yang tak ada habisnya bukanlah sesuatu yang harus dijalani oleh siapa pun dalam jangka panjang.

Jika ternyata asupan air Anda mendekati atau bahkan di atas patokan yang disarankan, inilah saatnya mempertimbangkan faktor lain yang membuat Anda meraih botol air minum Anda.

Di bawah ini, kami meninjau sembilan alasan umum mengapa Anda terus merasa haus, ditambah kiat ahli untuk akhirnya membantu Anda memuaskan dahaga itu.

Anda baru saja pindah atau memulai hobi baru.

Izinkan kami menjelaskan: Jika Anda biasanya minum banyak sepanjang rutinitas Anda, tetapi rutinitas tersebut telah beradaptasi akhir-akhir ini, Anda mungkin perlu menambah jumlah air yang Anda konsumsi pada hari tertentu.

Paling sering, orang tidak memperhitungkan perubahan cuaca, rutinitas olahraga baru, atau perubahan dalam karier dan fisik harian baru untuk meningkatkan asupan air mereka.

Anda mungkin ingin mengevaluasi kembali asupan air Anda jika Anda mengalami gejala berikut secara teratur:

• Berkeringat berkurang.

• Produksi urin berkurang.

• Masalah elastisitas kulit.

• Kebingungan, pusing, atau pingsan. (Tapi pertama-tama, bicarakan dengan dokter Anda dan pastikan gejala ini bukan karena masalah medis!)

Anda baru saja memulai diet baru.

Terutama yang miring untuk menurunkan berat badan secara dramatis. "Secara umum, diet rendah karbohidrat atau keto membuat Anda berisiko lebih besar mengalami dehidrasi. Karbohidrat menahan cairan dan elektrolit, jadi ketika Anda secara drastis menurunkan jumlah karbohidrat dalam makanan Anda, yang mengakibatkan kelebihan air dikeluarkan melalui urin Anda - atau lebih. pergi ke kamar mandi, "kata Sassos, yang sebelumnya menyatakan diet keto sebagai salah satu diet terburuk karena banyak alasan lainnya.

Anda bisa makan terlalu banyak garam.

Penting juga untuk melihat lebih dekat makanan yang sudah Anda makan. Sama seperti tubuh Anda memproses kelebihan glukosa, ginjal Anda memproses kelebihan garam dan mengalihkannya ke urin Anda, yang pada gilirannya menarik cairan dari darah Anda. "Dan kemudian Anda akan buang air kecil dalam jumlah yang berlebihan," kata Dr. Weiss, menambahkan bahwa proses ini dapat terjadi hanya dalam beberapa jam jika Anda telah makan makanan tinggi sodium. "Kemudian, otak Anda akan membuat Anda merasa haus, untuk mengambil kembali air gratis."

Anda salah mengira haus sebagai kelaparan.

Kami yakin Anda pernah mendengar bahwa lapar terkadang bisa disalahartikan sebagai haus, tetapi tahukah Anda bahwa hal sebaliknya juga benar? "Banyak gejala dehidrasi, seperti kelelahan dan pusing, bisa terasa mirip dengan perasaan lapar," kata Sassos. "Sangat penting untuk mendengarkan tubuh Anda dan berhubungan dengan isyarat lapar dan haus Anda."

Anda bisa saja melawan kasus mulut kering yang buruk.

Ini mungkin karena pengobatan baru atau karena tekanan darah tinggi (atau segudang alasan kesehatan lainnya), tetapi mulut kering juga bisa disalahartikan sebagai rasa haus. Dr. Weiss menunjukkan bahwa asupan kafein, merokok, dan antihistamin yang dijual bebas atau obat flu dapat memperburuk kasus mulut kering.

Anda mungkin prediabetik atau tanpa sadar menderita diabetes tipe 2.

Ketika berbicara tentang pasien Dr. Weiss, dia mengatakan bahwa mereka yang mengeluh kehausan yang berlebihan dan terus menerus seringkali berakhir dengan komplikasi yang berhubungan dengan diabetes. Sebagian besar, diabetes tipe 2, atau dikenal sebagai diabetes mellitus di komunitas medis, karena ginjal berada di bawah tekanan lebih untuk menyerap kelebihan glukosa, Dr. Weiss menjelaskan.

Anda makan atau minum terlalu banyak makanan tinggi diuretik.

Makanan diuretik (seperti seledri atau asparagus) atau minuman dapat membuat Anda haus seiring waktu karena mendorong lebih banyak buang air kecil daripada biasanya. "Diuretik memaksa natrium dihilangkan oleh ginjal Anda… itu adalah hukum osmosis, jadi Anda kehilangan air dalam prosesnya, dan kemudian otak Anda memberi sinyal bahwa Anda membutuhkan lebih banyak air," jelas Dr. Weiss.