5 Cara Menjaga Kesehatan Mental Setelah Putus Cinta

Anda perlu mengalami rasa sakit untuk sembuh dan karena kita semua menghadapi tekanan emosional secara berbeda, tidak ada kerangka waktu yang tetap. Salah satu bagian terbesar dari hidup kita yang dapat terpukul adalah kesehatan mental kita.
 

Sebagai Konsultan Matramonial dan Guru Hubungan, Sheela Mackintosh-Stewart, yang dilansir dari Metro UK, telah melihat sendiri dampak perpisahan yang dapat terjadi dan ia telah mempelajari beberapa cara penting untuk melewati masa sulit ini.

Untuk mewujudkan realitas baru Anda, itu adalah kunci untuk mengubah pandangan Anda. Ingatlah selalu bahwa ini hanyalah fase kehidupan Anda dan hari-hari yang lebih cerah berada di dekat cakrawala. Anda akhirnya akan melongok ke dalamnya dan siap untuk kembali ke kehidupan normal.

1. Mulai buku harian putus cinta

Anda perlu kejelasan karena Anda akan dikelilingi oleh kabut putus cinta. Gunakan kesempatan ini untuk mengeksplorasi apa yang Anda rasakan dan apa yang tepat untuk Anda di sini dan saat ini.
Selalu menyimpan catatan perceraian atau perpisahan sebagai proses menulis - mentransfer pikiran Anda secara fisik dari kepala ke kertas - adalah teknik terapeutik yang terbukti.

Buku harian ini juga akan sangat berguna untuk melihat seberapa jauh Anda telah datang dan bagaimana Anda telah sembuh dalam perjalanan ini. Anda akan segera menyadari apa yang baik untuk Anda dan apa yang tidak.

2. Bakar pikiran Anda dengan hal-hal positif baru

Hindari re-living dan mengunyah peristiwa masa lalu, kenangan dan perasaan negatif dari rasa sakit dan penyesalan. Semakin banyak Anda memikirkan pikiran negatif, semakin dalam otak Anda menjadi alur kebiasaan yang tidak membantu dan pola cemas terjadi.

Seni dalam segala bentuknya adalah cara yang bagus untuk menghilangkan rasa sakit. Alihkan perhatian Anda dengan musik - sebuah balada kekuatan yang memilukan hati sungguh menakjubkan - jelajahi tarian, sastra, nyanyian, puisi, atau fokus membaca untuk mengisi pikiran Anda dengan konsep-konsep baru.

3. Prioritaskan perawatan diri

Ingat, Anda tidak harus selalu bersama-sama. Menangislah jika Anda perlu dan biarkan diri Anda merasa. Anda tidak akan memiliki pikiran yang sehat jika Anda tidak mengizinkannya untuk mengekspresikan dirinya.

Ketika Anda menjaga pikiran Anda, pastikan untuk mengisi tubuh Anda dengan makanan bergizi karena Anda perlu menjaga kekuatan Anda untuk diri sendiri ketika Anda merasa rendah.

Olahraga teratur dapat membantu menjaga kewarasan juga. Secara keseluruhan, bagian besar dari perawatan diri adalah menjaga lingkungan yang sehat, jadi kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mencintai yang membawa yang terbaik dalam diri Anda.

4. Kelola lingkungan rumah Anda

Cerahkan hidup Anda dengan mendeklarasikan rumah Anda dan singkirkan furnitur yang dikaitkan dengan mantan pasangan Anda. Rumah yang bersih adalah pikiran yang bersih.

Sediakan udara ketenangan ke dalam rumah Anda dengan lilin wangi dan bunga segar. Ketika kita memiliki cuaca yang indah, membuka jendela dan membiarkan udara segar untuk menghirup musim semi baru ke rumah Anda.

5. Jangan meremehkan kekuatan penampilan

Hanya karena hubungan Anda sudah berakhir, bukan berarti keinginan Anda untuk terlihat baik telah lenyap dengan itu. Terlihat menakjubkan adalah penangkal yang kuat karena dapat memengaruhi cara Anda memandang diri sendiri secara positif.

Kenakan pakaian yang membuat Anda merasa percaya diri dan merangkul tubuh Anda, gaya Anda, dan semua yang membuat Anda, Anda. Keyakinan itu akan memancar dari Anda dan membuat Anda merasa luar biasa