Kata Siapa Tenis Olahraga Mahal? Ini Tips Memulainya

Ingin latihan seluruh tubuh, kesempatan untuk meningkatkan kekuatan otak Anda dan menambahkan kesenangan ke dalam campuran? Ambil raket dan cari tahu tentang apa semua keributan itu

Sementara keputusan untuk membatalkan Wimbledon tahun ini merupakan pukulan bagi para penggemar tenis, lapangan yang dibuka kembali dengan aman selama beberapa minggu terakhir telah menawarkan beberapa penghiburan. Namun, apakah Anda seorang server berpengalaman, atau pemula, sekarang mungkin saat yang tepat untuk mempelajari raket Anda. Tenis adalah salah satu dari sedikit olahraga yang menjamin jarak sosial. Plus, ini adalah latihan yang efektif, melatih seluruh tubuh Anda dan menawarkan kesempatan untuk berteman juga. Ikuti tip kami untuk tenis pemula:

Siapa yang bisa bermain tenis?

'Tenis cocok untuk semua usia dan kemampuan - dari anak-anak berusia empat tahun yang bermain tenis mini (dengan lapangan dan raket yang lebih kecil, dan bola yang lebih ringan) hingga anak-anak berusia 90 tahun yang masih memainkan versi lengkap permainan,' kata Sam Richardson, manajer program di Lawn Tennis Association.

Plus, ini sangat sosial. ‘Anda akan mendapatkan banyak teman baru jika Anda bergabung dengan sebuah klub,’ kata Richardson. "Saya telah bermain selama 30 tahun dan saya menyukai sisi kompetitif tenis. Pertahankan permainan dan Anda akan terus berkembang, sehingga Anda dapat menantang diri sendiri."

Apa manfaat fisik tenis?

Bermain tenis menantang tubuh Anda dan merupakan pembakar lemak yang hebat - Anda dapat membakar sekitar 400 kalori per jam di lapangan. 'Ini memberikan latihan seluruh tubuh,' kata Richardson. "Anda melatih tubuh bagian atas, inti, dan kaki Anda saat berlari, melompat, dan terjang untuk mencapai pukulan Anda. Kebanyakan petenis pemula tidak seimbang saat memukul bola, jadi saya mengerjakannya terlebih dahulu, 'kata Richardson.

'Ada banyak penelitian tentang manfaat tenis bagi otak juga,' tambah Richardson. 'Anda belajar untuk mengantisipasi gerakan lawan dan kelemahan mereka dan harus bisa membaca bola yang masuk. Jadi saya mendorong orang untuk berpikir tentang di mana mereka harus berada di lapangan untuk melakukan pengambilan gambar. Plus Anda terus-menerus membuat keputusan selama pertandingan - keterampilan yang dapat membantu Anda dalam kehidupan sehari-hari. "

Di mana saya memulai?

Untuk menemukan tempat bermain, buka layanan 'Temukan Lapangan' di situs web LTA dan ketik kode pos Anda untuk menemukan lapangan tenis terdekat. Ada juga opsi untuk menemukan orang dengan standar yang sama untuk bermain sehingga Anda dapat menantang mereka untuk bertanding.

Jika Anda tidak menyukai pertandingan tenis tetapi ingin menjadi bugar, cobalah tenis kardio. Kelas kebugaran ini berfokus pada gerakan dan pembakaran kalori daripada teknik tenis. "Ini adalah campuran dari semua jenis latihan, jadi misalnya, Anda akan memukul bola (tidak peduli ke mana perginya) lalu turun ke squat," kata Richardson.

Perlengkapan tenis apa yang saya butuhkan?

‘Semua yang dibutuhkan pemula adalah raket tenis dan Anda dapat membelinya dengan harga yang cukup terjangkau, 'kata Richardson. Lupakan tenis putih, sebagian besar klub mengizinkan Anda bermain dengan perlengkapan olahraga biasa. Jika Anda bermain di lapangan umum di taman, celana jeans dan sepatu olahraga bisa digunakan.

Keindahan tenis adalah Anda tidak harus super fit untuk bermain, karena tenis dapat disesuaikan untuk semua level. Misalnya, Anda bisa bermain di lapangan yang lebih kecil, menggunakan bola yang lebih ringan. 'Saya sering melihat pemula berjuang untuk bermain dengan bola tenis kuning, jenis yang sama yang digunakan Murray dan Nadal,' kata Richardson, 'yang berat dengan pantulan tinggi. Hijau atau oranye lebih lambat dan lembut, jadi ada lebih banyak peluang untuk memukul mereka dan memulai reli. "

‘Semakin banyak Anda bermain dan semakin baik hasil yang Anda peroleh, Anda mungkin ingin membeli sepasang sepatu tenis yang memberi Anda stabilitas lebih. Biayanya sekitar £ 40 hingga £ 50, 'saran Richardson. Jika Anda ingin bergabung dengan klub, biaya keanggotaan rata-rata mulai dari £ 120 per tahun - kurang dari kebanyakan biaya gym bulanan. Jika Anda telah menangkap bug tenis, pertahankanlah. 'Tenis bukan hanya untuk musim panas, ini adalah olahraga sepanjang tahun, "kata Richardson. "Lapangan dengan lampu sorot dan dalam ruangan memungkinkan Anda bermain di musim dingin juga." Jadi, tidak ada alasan untuk berhenti di saat cuaca semakin dingin - tubuh dan otak Anda akan berterima kasih karenanya.