Inilah Alasan Mengapa Hiking Membuat Otak Lebih Baik

Ada alasan mengapa begitu banyak penulis wax puitis tentang keindahan alam luar, dari Ralph Waldo Emerson sampai Sylvia Plath sampai John Keates. Alam dapat memiliki dampak besar pada pengalaman manusia.

Itu tidak pernah lebih jelas daripada saat Anda menabrak jalan setapak dan terus mendaki. Tidak hanya hiking dengan cara yang bagus untuk menemukan aktivitas fisik, ini mungkin salah satu bentuk kebugaran terbaik saat menyangkut pikiran Anda. Ada sesuatu tentang kombinasi latihan dan udara segar yang mengubah pandangan Anda.

Ilmu pengetahuan terus-menerus menemukan manfaat meningkatkan otak untuk trekking luar ruangan, dari ingatan yang lebih tajam hingga mood yang lebih baik. Berikut adalah beberapa cara hiking dapat membantu keadaan mental Anda

Hiking bisa membantu mengurangi stres.

Perhatian kepada semua penghuni kota: Penelitian menunjukkan bahwa tinggal di tempat yang lebih padat penduduk dapat meningkatkan risiko kecemasan dan depresi. Namun, menghabiskan waktu di alam bisa menjadi penangkal efek negatif tersebut

Penelitian tahun 2015 mengungkapkan bahwa berjalan di sekitar tanaman hijau, berlawanan arah dengan lalu lints atau jauh dari mobil, dapat menurunkan tekanan di dalam pikiran. Mereka yang berjalan-jalan selama 90 menit di alam melaporkan bahwa mereka tidak merenung atau merenung sebanyak yang mereka lakukan sebelum perjalanan mereka. Pemindaian otak juga menunjukkan bahwa mereka yang berjalan di alam kurang memiliki aliran darah di daerah tertentu di otak mereka, menunjukkan bahwa pikiran mereka pada dasarnya lebih tenang berkat perjalanan mereka, New York Times melaporka

Hiking bisa membuat ingatanmu lebih tajam

Olahraga secara fisik dapat mengubah otak dengan cara yang positif, meningkatkan ingatan ingat dan mengasah kemampuan berpikir, menurut Harvard Health. Dan Anda tidak perlu pergi ke laut dengan latihan untuk mendapatkan beberapa keuntungan: Pilihan yang efektif termasuk jalan-jalan atau, ya, sebuah kenaikan

Hiking bisa mendongkrak kebahagiaan anda

Permintaan maaf ke gym: Sebuah studi terbaru yang dipublikasikan di jurnal PLOS One menemukan bahwa perjalanan panjang di alam terbuka membuat lebih banyak kenikmatan berolahraga daripada menggunakan treadmill. Para periset, yang mengirim sukarelawan dengan kenaikan tiga jam di luar, juga mendapati bahwa suasana hati para peserta meningkat lebih baik daripada jalan yang sesuai di atas treadmill.

Hiking bisa menjadi alat terapi tambahan.

Sebuah studi tahun 2012 menemukan bahwa mendaki gunung, bila dilakukan bersamaan dengan melihat profesional kesehatan mental, dapat membantu gejala gangguan kesehatan mental. Pasien dengan risiko tinggi untuk bunuh diri melaporkan lebih sedikit perasaan putus asa dan ide bunuh diri setelah mencapai jalan setapak

Hiking membuat Anda lebih kreatif

Dalam kebiasaan yang kreatif? Sebuah studi kecil di tahun 2012 menemukan bahwa peserta yang memulai kenaikan sebelum mengambil penilaian kreativitas lebih baik daripada rekan sebayanya yang mengikuti tes tanpa harus mendaki.

Para peneliti meminta orang-orang dalam penelitian untuk membuang perangkat mereka selama enam hari perjalanan hiking. Setengah dari relawan penelitian diberi Remote Associates Test, sebuah kuis kreativitas yang meminta orang untuk mengidentifikasi asosiasi kata, sebelum pergi keluar. Bagian lain dari grup diberi kuis empat hari dalam perjalanan. Mereka yang mengikuti tes setelah dilibatkan dalam aktivitas tersebut mendapatkan skor 50 persen lebih baik.