Ingin Bugar, Capai Melalui Cara Pemain Sepakbola

Pemain sepakbola tidak hanya ‘harus’ memiliki skill dan keterampilan pada teknik permainan bola, tapi juga harus selalu memiliki tubuh yang fit dan bugar. Syarat inilah menjadi sangat mendasar agar seorang pemain sepak bola bisa tampil prima selama 90 menit di lapangan.

Tidak harus menjadi pemain sepakbola, Anda pun bisa mempunyai tubuh fit dan bugar seperti para pemain sepak bola melalui cara-cara yang mereka lakukan.

Latihan lari, lari adalah olahraga murah dan banyak manfatanya. Semua anggota tubuh otomatis akan bergerak ketika Anda berlari. Dengan berlari, stamina tubuh para pemain sepakbola tetap terjaga dan memperkuat otot bagian kaki dan paha. Berlarilah paling tidak tidak 2 kali seminggu dan tambah jarak lari setiap sesinya.

Latihan paru-paru, latihan paru-paru ini dilakukan dengan cara berenang dan menyelam selama latihan. Latihan ini membantu pemain untuk mengontrol pernapasan, meningkatkan kapasitas paru-paru untuk bernapas dan melatih kekuatan otot-otot tubuh.

Latihan tubuh bagian atas, pemain sepak bola juga tidak hanya mengandalkan kaki, tapi juga memperhatikan tubuh area atas. Latihan ini berfungsi untuk melatih keseimbangan dengan melakukan senam ringan pada kepala, leher, pundak, dada dan punggung.

Latihan lompat jongkok, latihan ini berfungsi untuk meningkatkan kekuatan otot paha dan kaki dan melatih kemampuan melompat. Edin Dzoko, seorang menyerang dari Manchester City asal Bosnia sangat menyukai latihan ini.

Istirahat dan makanan sehat, meski hari-harinya diisi dengan latihan selain bertanding, pemain sepakbola juga membutuhkan istirahat. Istirahat ini membantu mengembalikan kebugaran tubuh seteah beraktivitas. Terjadi regenerasi sel-sel di dalam tubuh yang rusak selama beristirahat. Pemain sepakbola sangat ketat memberlakukan jam tidur 8 jam, mengurangi makanan berlemak, dan mengonsumsi makanan bervitamin dan bernutrisi sehat.

Otot untuk pemain sepak bola. Teknik bernafas meningkatkan kapasitas paru paru atlet sepakbola. Cara membuat pemain bugar. Cara bugar seperti pemain bola. Cara bugar pemain sepakbola.