Berapa SPF yang Harus Anda Pakai pada Tabir Surya? Inilah Jawabannya

Ada satu cara cepat untuk bersenang-senang di bawah sinar matahari musim panas untuk menjadi asam: terbakar sinar matahari. Selain menyakitkan, sengatan matahari bisa berbahaya.

Ada dua jenis sinar matahari yang dapat merusak DNA dalam sel kulit Anda, dan penting untuk melindungi kulit Anda dari keduanya: Sinar UVB menyebabkan kulit terbakar dan berperan penting dalam mengembangkan kanker kulit, sedangkan sinar UVA menyebabkan kerusakan kulit dan dapat menyebabkan penuaan dan kerutan, selain cokelat yang bagus. Beruntung bagi kami, ada solusi defensif sederhana: tabir surya!

Beberapa produk tabir surya paling awal muncul pada 1930-an. Ahli kimia Australia H. A. Milton Blake memproduksi krim pencegahan sengatan matahari setelah bereksperimen di dapurnya, dan seorang mahasiswa kimia Swiss bernama Franz Greiter menciptakan tabir surya setelah terbakar saat mendaki gunung.

Greiter juga dikreditkan dengan menetapkan Sun Protection Factor (SPF) sebagai standar untuk mengukur berapa lama tabir surya akan melindungi Anda dari sinar UVB matahari.

Saat memakai SPF 30, misalnya, Anda akan membutuhkan waktu 30 kali lebih lama untuk terbakar daripada jika Anda tidak memakai tabir surya sama sekali.

Banyak masyarakat kuno, dari Mesir hingga Romawi, memiliki metode mereka sendiri untuk menghalangi sinar matahari. Mereka meminta bantuan bahan-bahan alami, dari ekstrak tumbuhan hingga dedak padi, melati, dan minyak zaitun.

Tentu saja, saat itu sedikit yang diketahui tentang kanker kulit atau penuaan (salah satu penyebab utama penuaan dini adalah paparan sinar matahari), jadi ini hanyalah tindakan kecantikan — sinar matahari menyebabkan kulit kecokelatan, dan kulit pucat dianggap lebih menarik. Orang-orang ini tanpa sadar melindungi kesehatan mereka sambil menjaga kecantikan mereka.

Kembali ke sini di zaman modern, Anda mungkin masih memerlukan bantuan untuk menentukan SPF apa yang harus dipakai. Kami menanyai Dr. Rachel Westbay, Dermatologis Bersertifikat Dewan di Marmur Medical, enam pertanyaan membara (permainan kata-kata) tentang aplikasi tabir surya.

Seberapa Tinggi Seharusnya SPF Saya?

Untuk melindungi diri Anda terlebih dahulu dan terutama, Dr. Westbay merekomendasikan agar Anda mulai dengan penggunaan tabir surya spektrum luas. Jenis ini akan melindungi kulit Anda dari sinar UVA dan UVB. “Tabir surya harus memiliki SPF 30 atau lebih tinggi, yang menghalangi 97 persen sinar UVB matahari,” saran Dr. Westbay.

“SPF dengan jumlah yang lebih tinggi memblokir sedikit lebih banyak sinar UVB matahari, tetapi tidak ada tabir surya yang dapat memblokir 100 persen. Penting juga untuk diingat bahwa SPF dengan angka tinggi bertahan dalam jumlah waktu yang sama dengan SPF dengan angka rendah.”

Haruskah Saya Meningkatkan SPF Saya Tergantung Di Mana Saya Tinggal?

Anda mungkin berpikir bahwa mengoleskan tabir surya berlebihan di musim dingin, tetapi jika Anda berencana untuk pergi ke lereng gunung atau bahkan mengajak anjing Anda jalan-jalan dingin, berhati-hatilah dengan aplikasi tabir surya Anda. “Bahkan jika Anda berada di lokasi yang berawan atau bersalju, memakai tabir surya adalah bagian penting untuk menjaga kesehatan dan kebahagiaan kulit Anda,” Dr. Westbay memperingatkan.

“Sinar UVB adalah salah satu penyebab utama kulit terbakar dan itu adalah sinar yang paling kuat di musim panas — tetapi itu tidak berarti mereka menghilang begitu saja selama musim dingin. Sinar UVB dapat membahayakan kulit Anda sepanjang tahun.”

Jika Anda bermain ski di pegunungan, risiko Anda mungkin lebih besar. “Sinar UVB bisa lebih berbahaya di ketinggian yang lebih tinggi dan saat memantul dari permukaan seperti es atau salju,” kata Dr. Westbay. “Faktanya, salju memantulkan hingga 80 persen sinar UV matahari. Itu berarti dapat menyerang Anda dua kali, meningkatkan risiko kanker kulit dan kerusakan kulit. Pada akhirnya, Dr. Westbay tidak percaya geografi harus menentukan penggunaan tabir surya Anda - lagi pula, Anda tidak lebih aman di iklim yang lebih hangat, karena “Tingkat UV lebih tinggi lebih dekat ke khatulistiwa karena sinar matahari memiliki jarak yang lebih pendek untuk melakukan perjalanan melalui suasana." Pada akhirnya, risiko kanker kulit dari radiasi UV ada terlepas dari iklim atau kedekatannya dengan khatulistiwa.

Apakah Warna Kulit Saya Membuat Perbedaan?

Bagaimana dengan orang dengan warna kulit lebih gelap? Mereka lebih mudah terbakar daripada orang pucat, jadi apakah mereka benar-benar perlu khawatir tentang semua ini? “Perlindungan SPF alami dari kulit yang lebih gelap tidak cukup untuk melindungi dari sinar UVA atau sinar UVB, yang keduanya berperan dalam pembentukan kanker kulit,” Dr. Westbay memperingatkan. “SPF terbanyak yang dapat ditawarkan oleh kulit itu sendiri, terlepas dari warna kulitnya, adalah sekitar SPF 13. Selain itu, Anda tidak hanya bisa terkena kanker kulit ketika Anda memiliki kulit berwarna, tetapi hasilnya seringkali lebih buruk, sebagian besar karena keterlambatan deteksi atau presentasi — jadi ini sangat penting.” Jika Anda memiliki kulit yang lebih gelap, tubuh Anda membutuhkan perlindungan yang sama seperti kulit yang lebih terang; dan di samping itu, Anda harus melakukan ketekunan ekstra dalam hal pemeriksaan kanker kulit.

Kapan Saya Harus Mengaplikasikan Ulang Tabir Surya?

Tentu, sangat sulit untuk menggosok tabir surya sekaligus — tetapi mengoleskannya kembali saat Anda berada di pantai atau di pesta benar-benar terasa seperti hambatan. Ini penting, karena perlindungan Anda pasti akan memudar. Bahkan SPF dalam jumlah tinggi memerlukan aplikasi ulang jika Anda akan menghabiskan waktu tambahan di luar ruangan, saran Dr. Westbay.

“Idealnya, formulasi yang Anda gunakan harus tahan air dan tabir surya harus dioleskan kembali setiap dua jam (atau lebih cepat) jika berenang atau berolahraga.”

Bisakah Saya Menggunakan Kombo Pelembab/SPF?

Karena kulit cenderung menjadi ekstra kering di musim panas (dan sengatan matahari akan membuatnya lebih buruk), Anda mungkin tergoda untuk menggunakan kombinasi pelembab/SPF - tetapi Dr. Westbay menyarankan untuk tidak menggunakannya. "Saya lebih suka pasien saya menggunakan pelembab dan tabir surya terpisah, meskipun saya jelas lebih suka mereka daripada tidak ada SPF sama sekali," jelasnya. “Ini bukan masalah penetrasi produk dan lebih merupakan kekhawatiran tentang kemampuan tabir surya untuk benar-benar memberikan SPF yang tercantum pada labelnya, karena mencampurnya dengan pelembab mengencerkan formula. Jadi, produk yang terdaftar sebagai SPF 15 mungkin hanya memberi Anda SPF 10-12 dalam kombinasi pelembab.” Sepertinya yang terbaik adalah menghindari kombo dan membeli kedua produk ini secara terpisah.

Bagaimana Lagi Saya Dapat Melindungi Kulit Saya?

Menurut Dr. Westbay, langkah-langkah keamanan tambahan mungkin termasuk mengenakan pakaian pelindung dan aksesoris, seperti topi (terutama kunci untuk siapa saja dengan rambut menipis) dan kain penghalang UV, yang dinilai oleh sistem yang dikenal sebagai UPF (lihat beberapa pakaian pelindung matahari di sini ). Manfaatkan musim panas Anda dan buat jerami saat matahari bersinar — jangan lupa untuk melindungi kulit Anda sebelum Anda mulai!