Belanja Bulanan, Jangan Lupa Masukkan Makanan Sehat Ini

Kebiasaan memasak di rumah lima kali dalam seminggu dapat meningkatkan usia hidup sepuluh tahun kemudian 50 persen lebih banyak dibandingkan orang yang tidak pernah memasak di dapur. Pendapat ini menurut sebuah penelitian yang terbit di jurnal Public Health Nutrition.

Memasak di rumah selain dipastikan mengonsumsi makanan sehat juga memberikan manfaat lain. Terutama ketika Anda berbelanja bahan makanan otak Anda membangun koneksi-koneksi baru. Agar lebih berasa manfaatnya sediakan berbagai makanan bebas lemak berikut ini agar memasak menjadi lebih meyakinkan untuk kesehatan Anda.

Cuka balsamic.

Bahan ini termasuk dalam kategori bumbu dapur yang memberikan rasa manis dan asam, biasanya digunakan untuk hidangan salmon atau saus salad. Cuka ini juga bermanfaat untuk menghancurkan lemak-lemak di dalam tubuh.

Dada ayam tanpa tulang dan kulit

Daging bagian dada ayam selain bebas lemak juga menjadi sumber protein harian Anda. Sediakan simpanan bahan ini di lemari pendingin. Anda bisa menyajikannya dengan menu ayam panggan porsi besar saat akhir pekan didampingi dengan sayuran.

Greek yogurt (yogurt Yunani)

Kandungan protein pada greek yogurt ternyata dua kali lebih tinggi dibandingkan yogurt biasa. Rasanya khas dengan tekstur kental bisa Anda manfaatkan untuk menu sour cream (cream asam) teman makan salad buah dan sayur.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan sehat yang dimaksud disini bisa berupa almond, cincangan kenari, kacang mente, kedelai dan jenis lain sebagai tambahan menu olahan ayam dan taburan di atas salad.

Telur

Telur, protein hewani yang menjadi pengganti daging untuk menu makan malam rupanya cukup mengenyangkan. Simpan bahan telur untuk olahan omelet atau frittata, dicampur dengan keju tinggi kalsium dan sayuran segar.

Kebiasaan orang berbelanja.