Bagaimana Cara Cepat Tertidur di Pesawat

Ada dua jenis orang di dunia ini - mereka yang dapat tidur di penerbangan, dan mereka yang tidak bisa. Mantan pegas keluar dari kursi mereka setibanya di tempat tujuan, berwajah segar, bermata jernih, dan siap untuk terjun ke dalam cara-cara negara dan budaya baru.

Yang terakhir menyeret diri mereka dengan lamban menuruni lorong, berjuang untuk melakukan bahkan tugas yang paling sederhana, seperti menggunakan mesin paspor di keamanan atau mengartikulasikan apakah mereka di sini untuk "bisnis atau kesenangan".

Jika Anda adalah salah satu dari jiwa yang tidak beruntung ini, awal perjalanan jarak jauh dapat dengan cepat diuraikan karena, baik yang kurang tidur dan jet tertinggal, Anda hampir tidak dapat berfungsi setidaknya selama 72 jam. Tapi jangan takut - ada cara dan sarana untuk mengamankan sedikit lebih banyak shuteye. Berikut adalah kiat utama kami untuk mengantar ke papan.

Ambil satu baris

Kita semua tahu cawan suci tidur adalah mengatur untuk berbaring bersujud untuk menciptakan ilusi berada di tempat tidur. Tentunya Anda dapat menjamin ini dengan membungkam untuk kelas bisnis, tetapi jika Anda diserahkan ke ekonomi, berikan diri Anda kesempatan untuk bertarung dengan memilih kursi tengah saat memesan. Pasangan dan keluarga tidak mungkin pergi ke sisi Anda, lebih memilih untuk tetap bersama, dan jika itu bukan penerbangan penuh, Anda akan memiliki kesempatan lebih besar untuk mendapatkan satu baris untuk diri sendiri. Pilih salah satu di bagian tengah atau belakang pesawat, daripada di ujung depan kabin yang lebih populer.

Jika ini gagal, lihatlah sejak awal - bisakah Anda melihat baris kosong? Jika ya, tanyakan kepada anggota awak kabin sesegera mungkin jika Anda boleh beralih dan mengantongi diri sendiri beberapa ruang kaki ekstra.

Kiat teratas: setelah Anda berbaring dengan nyaman, pastikan Anda mengenakan sabuk pengaman sehingga terlihat di atas selimut. Tidak ada yang lebih buruk daripada dibangunkan oleh pramugari selama turbulensi untuk memastikan Anda sudah menyerah.

Tetaplah berpegang pada rutinitas Anda

Mungkin tampak konyol, tetapi bersiap untuk "tidur" seperti yang Anda lakukan di rumah berarti Anda lebih siap secara psikologis untuk tidur. Merubah piama, menyikat gigi, dan menghapus make-up / mencuci wajah, semuanya bisa membuat Anda menjadi mindset yang benar. Jika biasanya Anda selalu membaca sebelum tidur, lakukan sekarang juga - beri sinyal ke otak Anda bahwa bagian "sedang terjaga" hari itu sudah resmi berakhir.

Dapatkan masker tidur yang tepat

Ada topeng tidur dan ada topeng tidur. Saat mengambil nomor faux-satin dengan pola yang menyenangkan mungkin, ini adalah barang praktis dengan hanya satu tujuan nyata - untuk memblokir cahaya sehingga Anda dapat hanyut. Gemuk sebagai gantinya untuk masker hitam fungsional, dengan lapisan lembut dan tepi yang ditinggikan untuk menciptakan interior yang benar-benar gelap.

Masukan steker

Sama seperti topeng tidur, penutup telinga kanan bisa menjadi pengubah permainan; bagi banyak orang itu adalah derau konstan mesin yang membuatnya sangat sulit untuk tidur di pesawat. Sebaiknya Anda mencoba beberapa jenis berbeda sebelumnya untuk mengetahui apakah Anda lebih suka jenis lilin atau busa yang dapat dicetak - semua telinga berbeda.

Ambil bantalmu sendiri

Jika Anda harus tidur sambil duduk, salah satu bantal leher berbentuk sepatu berbentuk kuda ini benar-benar sangat membantu - jauh lebih nyaman daripada mencoba merapikan bantal datar-as-a-panekuk yang disediakan menjadi sesuatu yang dapat ditidurkan dari tidur.

Mematikan Lampu dan Semua Perangkat Digital

Overstimulasi adalah musuh tidur. Sama menyenangkannya dengan mengejar semua film yang Anda lewatkan di bioskop atau bermain game di ponsel Anda, menggunakan perangkat sebelum tidur berarti otak Anda menyala seperti pohon Natal. Rencanakan kapan Anda secara ideal ingin menabrak rumput kering dan setengah jam sebelum mematikan alat-alat elektronik - sebagai gantinya, lakukan sedikit membaca atau, lebih baik lagi, nikmati meditasi 20 menit untuk benar-benar menenangkan neuron.