Apa itu Kolagen dan Apakah Anda Membutuhkan Lebih Banyak?

Sepertinya setiap minggu ada terobosan kecantikan baru, dengan bahan ajaib baru, yang tiba-tiba muncul di setiap suplemen dan krim di rak. Dan kolagen telah menjadi bahan baru du jour, dengan serangkaian produk yang menjanjikan kulit lebih muda, lebih sehat, penyembuhan lebih cepat, dan banyak lagi.

Tetapi apakah manfaat kolagen benar-benar memenuhi hype? Inilah yang perlu Anda ketahui tentang kolagen sebelum memulai.

Apa itu kolagen?

Pertimbangkan kolagen sebagai blok bangunan utama bagi tubuh Anda. "Kolagen adalah protein yang ditemukan di mana-mana di tubuh kita, di kulit, sendi, tendon, ligamen, tulang, dan jaringan ikat," kata Erika Schwartz, MD, ahli penyakit dalam dan pendiri Evolved Science di New York City.

Dari sudut pandang kecantikan, kolagen adalah yang membantu menjaga kulit tampak muda. "Sementara kolagen sangat penting untuk kesehatan kita, kita biasanya berpikir tentang kolagen yang berkaitan dengan kulit kita, dan seiring bertambahnya usia produksi," katanya. "Salah satu tanda pertama penuaan wajah adalah hilangnya volume dan ini disebabkan oleh penurunan produksi kolagen."

Apa gunanya kolagen?

Para ilmuwan telah mempelajari manfaat peptida kolagen untuk semuanya, mulai dari diabetes tipe 2 hingga radang sendi, dengan beberapa hasil yang menjanjikan. "Mengambil peptida kolagen oral dapat memberikan beberapa manfaat bagi kesehatan sendi dan tulang," kata Dr. Schwartz.

Sejauh manfaat kolagen untuk kulit yang menua, beberapa penelitian kecil telah diterbitkan yang menunjukkan peningkatan elastisitas dan ketegasan dari suplemen — tetapi sebagian besar dari mereka didanai oleh produsen suplemen. Dan para dokter mendapati hasil itu sedikit meragukan.

"Kolagen dan elastin sama-sama penting dalam menjaga kulit awet muda dan umumnya dikendalikan oleh genetika," kata Lindsey Bordone, MD, seorang dokter kulit di Pusat Medis Universitas Irving di New York City. peningkatan penampilan kulit. "

Itu karena Anda tidak bisa mengarahkan ke mana kolagen yang Anda bawa masuk ke tubuh Anda. “Kebanyakan suplemen kolagen dicerna dalam saluran usus atau lambung dan mereka bahkan tidak sampai ke area tubuh di mana produksi kolagen terjadi, membuat mereka tidak berguna,” kata Dr. Schwartz. "Mereka hanya menyediakan protein bagi tubuh kita sebagai produk sampingan nutrisi."

Schwartz mengatakan perawatan kolagen topikal mungkin menjadi solusi yang lebih baik untuk membantu meningkatkan penuaan kulit. "Krim yang digunakan dalam estetika mungkin sedikit lebih efektif jika mengandung zat pengikat seperti asam hialuronat atau vitamin C atau retinol," katanya. Dia merekomendasikan peptida kolagen topikal berkekuatan resep, seperti GHK-Cu.

Dari mana datangnya kolagen?

Kolagen di tubuh Anda dibangun oleh Anda. "Kolagen adalah sesuatu yang dibuat tubuh Anda di kulit dan jaringan tubuh Anda yang lain," kata Dr. Bordone. “Ini membantu memberikan struktur ke seluruh tubuh secara umum. Anak-anak yang lebih muda menghasilkan lebih banyak, dan kadang-kadang berbagai jenis, kolagen daripada orang yang lebih tua. ”

Kolagen adalah protein diet, jadi Anda akan menemukannya di banyak makanan yang sudah Anda makan — termasuk kaldu tulang organik, buah jeruk, blueberry, raspberry, bawang putih, sayuran berdaun gelap, dan kacang mede. “Makanan ini secara umum baik sehingga makan lebih banyak dari mereka akan memberikan nutrisi yang lebih baik dan dengan demikian menjaga kesehatan Anda, lebih muda,” kata Dr. Schwartz. Jadi, teruskan dan tambahkan lebih dari ini ke dalam diet Anda — tetapi jangan berharap keajaiban.

 “Orang-orang telah mengkonsumsi kolagen dalam makanan selama beberapa generasi,” saran Dr. Bordone. "Jika suplemen kolagen tambahan terbukti meningkatkan penampilan dengan cara yang signifikan maka mereka akan mendengar lebih banyak dokter kulit merekomendasikan mereka kepada pasien."