5 Alasan Bagi Para Senior Untuk Tetap Aktif

Mencari beberapa alasan untuk tetap aktif? Mereka tidak sulit ditemukan. Aktivitas teratur penting bagi kesehatan Anda pada usia berapapun - namun dibutuhkan makna baru seiring bertambahnya usia.
Berikut adalah beberapa alasan mengapa Anda harus terus bergerak melalui masa pensiun dan seterusnya.

Jantung Anda akan berterima kasih.

Menjaga hati Anda tetap sehat dan kuat bahkan lebih penting lagi pada tahap kehidupan Anda ini. Aktivitas fisik yang teratur adalah cara yang bagus untuk melindungi diri dari penyakit jantung, stroke dan kondisi medis lainnya yang dapat mempengaruhi jantung Anda.
Pensil di jalan-jalan hampir setiap hari dalam seminggu. Anda bisa memberi hati Anda latihan yang dibutuhkan untuk tetap kuat.

Anda mungkin menunda diabetes.

Bahkan jika Anda memiliki riwayat keluarga diabetes, ada kemungkinan Anda dapat menunda perkembangannya - atau bahkan menghentikannya sepenuhnya - jika Anda menjaga kesehatan Anda dengan baik. Diet sehat adalah salah satu kunci untuk mengalahkan diabetes. Latihan lain.

Jika sulit bagi Anda untuk selalu menyisihkan waktu untuk berolahraga, American Diabetes Association memiliki beberapa tip yang dapat Anda coba untuk menjadikan latihan sebagai bagian dari rutinitas Anda:

• Jika Anda mampu melakukannya, cobalah naik tangga.
• Jangan mengambil tempat parkir terdekat ke pintu. Sebagai gantinya, parkirlah menjelang akhir perjalanan dan berjalanlah.
• Gunakan percakapan telepon sebagai alasan untuk berolahraga. Berjalan sambil bicara.

Keseimbanganmu penting

Olahraga teratur adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk keseimbangan dan mobilitas Anda. Karena risiko naik turun seiring bertambahnya usia, kemampuan untuk tetap teguh pada kaki Anda penting. Bahkan bisa membantu Anda tetap mandiri.
Menurut National Institutes of Health (NIH), keseimbangan Anda bertanggung jawab lebih dari yang mungkin Anda pikirkan. Ini membantu Anda:

• Berjalan tanpa terhuyung
• Bangun dari kursi tanpa jatuh
• Naik tangga tanpa tersandung
• Tekuk tanpa terjatuh

Ada banyak program latihan yang lembut yang dapat Anda tambahkan ke rutinitas Anda yang membantu keseimbangan Anda. Beberapa manula menikmati kegiatan seperti yoga atau tai chi. Salah satu dari program ini adalah tempat yang tepat untuk memulai. Inilah bonusnya: Yoga dan tai chi dapat membantu mengatasi stres juga.

Anda ingin terus bergerak.

Tak perlu dikatakan bahwa Anda ingin menjadi seaktif mungkin. Ada banyak hal yang harus dilakukan - menanam kebun Anda, bermain dengan cucu-cucu Anda, bepergian dan menikmati hobi Anda. Untuk melakukan hal tersebut, Anda membutuhkan tubuh yang sehat.

Menurut NIH, tidak berolahraga secara teratur dikaitkan dengan lebih banyak kunjungan ke kantor dokter dan lebih banyak tinggal di rumah sakit. Hal ini juga dapat dikaitkan dengan penggunaan lebih banyak obat untuk kondisi kesehatan kronis.

Kabar baiknya adalah bahwa tidak perlu banyak bagi Anda untuk melindungi kesehatan Anda. Yang perlu Anda lakukan adalah aktif selama sekitar 30 menit, hampir setiap hari dalam seminggu. Bahkan tidak harus sekaligus sekaligus. Studi menunjukkan bahwa tiga jalan 10 menit sama efektifnya untuk melindungi kesehatan Anda selama 30 menit berjalan kaki.

Anda bisa menjadikan olahraga sebagai acara sosial.

Anda tidak perlu bekerja sendiri - Anda bisa menggunakannya sebagai kesempatan untuk terhubung dengan pasangan, mencintai seseorang atau teman. Ini juga cara yang bagus bagi Anda untuk bertemu orang baru.

Tidak hanya membuat teman baru baik untuk jiwa, itu juga penting bagi kesehatan mental Anda. Periset dari Pusat Penyakit Alzheimer Rush di Chicago menemukan bahwa manula yang sering menikmati interaksi sosial melaporkan penurunan kognitif 70 persen lebih sedikit daripada rekan-rekan mereka yang kurang sosial.

Menggunakan latihan sebagai janji pada kalender sosial Anda tidak sesulit yang Anda duga. Ada banyak kelas latihan dan kelompok yang melayani para manula. Anda bahkan dapat menemukan rencana Medicare yang menawarkan keanggotaan gym gratis atau tunjangan kebugaran lainnya.

Apa yang kamu tunggu?

Apapun aktivitas yang Anda pilih, hal yang penting untuk diingat adalah terus bergerak. Kesehatan Anda akan berterima kasih untuk itu.