Tips Latihan Untuk Pantat Kekar

Mulailah melakukan latihan kardio untuk pembakaran kalori, membentuk pantat kekar, mengurangi stress dan membangun stamina. Untuk mengencangkan pantat

1. Treadmill (jogging) dengan 48.9% glute aktif
2. Treadmill (jalan kaki) dengan 24.3% glute aktif
3. Elliptical dengan 32.6% glite aktif
4. Stairmaster dengan 24% glute aktif
5. Recumbent Bike dengan 6.0% glute aktif.

Treadmill adalah yang paling berpengaruh, namun jika Anda memilih elliptical maka ada beberapa tips yang bisa Anda coba agar pantat terbentuk indah dan kekar:

1. Jogging, posisi kaki pastikan saat menyentuh tanah menggunakan tumit dan selanjutnya diikuti oleh telapak kaki.

2. Berjalan kaki, tambahkan kemiringan pada mesin treadmill. Namun jika berjalan kaki di luar ruangan posisikan tubuh berjalan miring untuk melatih pantat lebih kencang dari sudut yang berbeda dari berjalan kaki biasa.

3. Elliptical Trainer, buatlah pinggul santai kea rah belakang, posisi pantat lebih menjulur ke keluar. Dorong posisi tersebut dengan tumit sebanyak mungkin.

4. Bersepeda. Posisikan sepeda tegak, kemudian Anda duduk dengan punggung agar dilempar ke belakang kursi.  Fokuskan kaki pada mendorong pedal dengan kuat. Saat Anda berputar, Anda berdiri dan pantat di tarik ke belakang dan tubuh menjulur ke depan.

5. Stairmaster. Posisi pinggang dibungkukkan sedikit dan ambillah langkah –langkah lebih besar seperti Anda naik dua anak tangga sekaligus. Ketika melepaskan rel ini membuat pantat terpaksa mengambul tugas stabilisasi yang lebih berat dan bagun untuk pengencangan pantat.

Http://carapedia.com/tips_latihan_pantat_kekar_info4859.html. Cara membuat pantat kekar. Membentuk pantat kekar. Olah raga supaya kaki kekar pantat kekar.