Previous
Next

Olahraga

Senam Alat

 

 
 
 
 
Senam alat merupakan salah satu cabang olahraga senam yang banyak dilombakan dalam beberapa event olahraga. Sesuai dengan namanya, dalam pelaksanaan senam alat membutuhkan beberapa alat, diantaranya: kuda - kuda lompat, matras, papan tolak (beat board), serta alas untuk loper (awalan). Biasanya terdapat perbedaan tinggi alat untuk putra dan putri yang digunakan dalam senam alat ini. Semisal tinggi punggung kuda - kuda lompat untuk putra setinggi 1,35 meter sedangkan untuk putri  setinggi 1,10 meter. Bentuk dari senam alat sendiri terdiri dari lompat kangkang, lompat jongkok, dan berguling diatas peti lompat. 
 
Berikut ini adalah gerakan - gerakan pada senam alat:
 
# GERAKAN LOMPAT KANGKANG
* Lompat kangkang pada pangkal kuda - kuda lompat:
  • Melakukan awalan dengan lari cepat, badan condong ke depan
  • Kedua kaki menolak pada papan tolak sekuat - kuatnya disertai ayunan lengan dari belakang bawah ke depan. Badan lurus, tungkai dipisahkan
  • Tangan menyentuh bagian pangkal kuda - kuda, kemudain menolak sekuat - kuatnya. Badan melayang diatas kuda - kuda dalam sikap lurus, lengan direntangkan, tungkai lurus membuka, da pandangan ke depan
  • Mendarat dengan ujung kaki mengeper lengan direntangkan ke atas
 
* Latihan lompat kangkang tumpuan pada ujung kuda - kuda lompat
  • Awalan lari dengan cepat, badan condong ke depan
  • Kedua kaki menolak pada papan tolak, segera setelah tangan menyentuh pada bagian ujung kuda - kuda, tangan menolak sekuat - kuatnya, tungkai diceraikan diayun ke arah perut
  • Ayunan lengan melingkar ke belakang atas, badan membusur, melayang, tungkai rapat dan pandangan ke depan
  • Mendarat dengan ujung  kaki mengeper, lengan direntangkan ke atas , terbuka.
 
 
# GERAKAN LOMPAT JONGKOK
* Latihan lompat jongkok dengan tumpuan pada bagian pangkal kuda - kuda lompat
  • Awalan lari cepat, badan condong ke depan
  • Kedua kaki menolak pada papan tolak disertai dengan ayunan lengan ke atas, badan melayang, tangan menumpu pada pangkal kuda - kuda, lengan lurus, pandangan dipusatkan di depan dekat tangan
  • Segera kedua tangan menolak dengan sekuat tenaga, lutut dilipat  ke dada. Luruskan tungkai saat berada diatas bagian ujung kuda - kuda. Mendarat pada ujung kaki, mengeper, lengan direntangkan keatas.
 
* Latihan lompat jongkok dengan tumpuan pada bagian ujung kuda - kuda lompat.
  • Awalan lari cepat, badan condong ke depan
  • Kedua kaki menolak pada papan tolak disertai dengan ayunan lengan ke atas, badan melayang ke atas depan, kedua lengan lurus, pandangan dipusatkan pada ujung kuda - kuda lompat
  • Saat tangan menyentuh bagian ujung kuda - kuda, badan membentuk sudut 30 derajat dengan punggung kuda - kuda lompat. Segera tangan menolak sekuat - kuatnya, tungkai diayun ke arah perut, panggul dipatahkan.
  • Ayunkan lengan melingkar ke belakang atas, badan membusur dan melayang. Mendarat dengan ujung kaki mengeper, lengan direntangkan ke atas
 

Video

Video gerakan senam palang sejajar

Dalam video ini akan diperlihatkan gerakan senam palang sejajar

(indahf/Carapedia)
Pencarian Terbaru

Senam alat. Senam ketangkasan. Macam macam senam alat. Contoh senam ketangkasan. Pengertian senam alat. Alat alat senam. Alat senam.

Pengertian senam lantai. Alat alat senam lantai. Alat senam lantai. Artikel senam alat. Fungsi beat board dalam senam alat. Senam ketangkasan dengan alat. Senam lantai dengan alat.

Makalah senam alat. Http://carapedia.com/senam_alat_info2339.html. Pengertian senam ketangkasan. Alat senam ketangkasan. Senam dengan alat. Kuda kuda lompat.

Tambahkan komentar baru
Komentar Sebelumnya (1)
23 Aug 2013 14:26
julian
Gan beli alat alat seperti meja lompat dng meja pantulnya dmn gan..