Olahraga

Senam Alat

Senam alat merupakan salah satu cabang olahraga senam yang banyak dilombakan dalam beberapa event olahraga. Sesuai dengan namanya, dalam pelaksanaan senam alat membutuhkan beberapa alat, diantaranya: kuda - kuda lompat, matras, papan tolak (beat board), serta alas untuk loper (awalan). Biasanya terdapat perbedaan tinggi alat untuk putra dan putri yang digunakan dalam senam alat ini. Semisal tinggi punggung kuda - kuda lompat untuk putra setinggi 1,35 meter sedangkan untuk putri setinggi 1,10 meter. Bentuk dari senam alat sendiri terdiri dari lompat kangkang, lompat jongkok, dan berguling diatas peti lompat.

Berikut ini adalah gerakan - gerakan pada senam alat:

# GERAKAN LOMPAT KANGKANG

* Lompat kangkang pada pangkal kuda - kuda lompat:

Melakukan awalan dengan lari cepat, badan condong ke depan
Kedua kaki menolak pada papan tolak sekuat - kuatnya disertai ayunan lengan dari belakang bawah ke depan. Badan lurus, tungkai dipisahkan
Tangan menyentuh bagian pangkal kuda - kuda, kemudain menolak sekuat - kuatnya. Badan melayang diatas kuda - kuda dalam sikap lurus, lengan direntangkan, tungkai lurus membuka, da pandangan ke depan
Mendarat dengan ujung kaki mengeper lengan direntangkan ke atas

* Latihan lompat kangkang tumpuan pada ujung kuda - kuda lompat

Awalan lari dengan cepat, badan condong ke depan
Kedua kaki menolak pada papan tolak, segera setelah tangan menyentuh pada bagian ujung kuda - kuda, tangan menolak sekuat - kuatnya, tungkai diceraikan diayun ke arah perut
Ayunan lengan melingkar ke belakang atas, badan membusur, melayang, tungkai rapat dan pandangan ke depan
Mendarat dengan ujung kaki mengeper, lengan direntangkan ke atas , terbuka.

# GERAKAN LOMPAT JONGKOK

* Latihan lompat jongkok dengan tumpuan pada bagian pangkal kuda - kuda lompat

Awalan lari cepat, badan condong ke depan
Kedua kaki menolak pada papan tolak disertai dengan ayunan lengan ke atas, badan melayang, tangan menumpu pada pangkal kuda - kuda, lengan lurus, pandangan dipusatkan di depan dekat tangan
Segera kedua tangan menolak dengan sekuat tenaga, lutut dilipat ke dada. Luruskan tungkai saat berada diatas bagian ujung kuda - kuda. Mendarat pada ujung kaki, mengeper, lengan direntangkan keatas.

* Latihan lompat jongkok dengan tumpuan pada bagian ujung kuda - kuda lompat.

Awalan lari cepat, badan condong ke depan
Kedua kaki menolak pada papan tolak disertai dengan ayunan lengan ke atas, badan melayang ke atas depan, kedua lengan lurus, pandangan dipusatkan pada ujung kuda - kuda lompat
Saat tangan menyentuh bagian ujung kuda - kuda, badan membentuk sudut 30 derajat dengan punggung kuda - kuda lompat. Segera tangan menolak sekuat - kuatnya, tungkai diayun ke arah perut, panggul dipatahkan.
Ayunkan lengan melingkar ke belakang atas, badan membusur dan melayang. Mendarat dengan ujung kaki mengeper, lengan direntangkan ke atas

Video

Video gerakan senam palang sejajar

Dalam video ini akan diperlihatkan gerakan senam palang sejajar

Pencarian Terbaru

Pencarian terbaru (100)

Senam alat. Senam ketangkasan. Macam macam senam alat. Alat alat senam. Contoh senam ketangkasan. Pengertian senam alat. Alat senam.

Jenis jenis senam. Artikel senam alat. Alat alat senam lantai. Alat senam lantai. Senam lantai dengan alat. Senam dengan alat. Makalah senam alat.

Senam ketangkasan dengan alat. Kuda kuda lompat. Pengertian senam ketangkasan. Alat senam ketangkasan. Macam macam senam ketangkasan. Senam alat putra. Peralatan senam lantai.

Pengertian lompat kangkang. Lompat kangkang. Senam alat adalah. Senam pakai alat. Sejarah senam alat. Artikel tentang senam alat. Kuda kuda pelana.

Macam macam alat senam. Jenis senam. Peralatan senam. Alat yang digunakan dalam senam lantai. Alat senam artistik. Senam menggunakan alat. Senam alat putra dan putri.

Bentuk bentuk latihan senam alat. Jenis senam alat. Tinggi punggung kuda kuda lompat. Materi senam alat. Contoh senam alat. Alat senam putra. Papan tolak.

Materi senam. Bentuk latihan senam alat. Jenis jenis senam alat. Macam senam alat. Makalah lompat kangkang. Alat senam artistik putra. Senam alat putri.

Alat alat senam ketangkasan. Fungsi beat board dalam senam alat. Jenis senam lantai. Senam kuda kuda lompat. Alat yang digunakan untuk senam lantai. Macam senam ketangkasan. Gambar alat senam lantai.

Senam yang menggunakan alat. Loncat kangkang. Materi lompat kangkang. Alat alat yang digunakan dalam senam lantai. Alat alat senam irama. Nomor senam alat. Alat senam untuk putra.

Http://carapedia.com/senam_alat_info2339.html. Alat olahraga. Gambar senam alat. Senam alat untuk putri. Macam macam senam alat untuk putra. Nomor senam alat putra. Alat untuk senam ketangkasan.

Sejarah senam. Sejarah senam ketangkasan. Senam lantai tanpa alat. Nama alat senam. Pengertian lompat jongkok. Alat senam putri. Macam macam alat senam lantai.

Peralatan senam artistik. Bentuk bentuk senam ketangkasan. Alat alat untuk senam lantai. Alat yang digunakan pada senam lantai. Alat untuk senam lantai. Alat alat senam untuk putra. Gerakan senam alat.

Alat alat senam artistik. Senam artistik putra dan putri. Olahraga lompat kangkang. Artikel lompat kangkang. Gambar kuda kuda lompat. Alat untuk senam. Perbedaan alat senam putra dan putri.

Senam palang sejajar. Alat alat yang digunakan dalam senam ketangkasan. Senam ketangkasan tanpa alat. Definisi senam alat. Alat senam untuk putri. Alat senam putra dan putri. Senam hamil terbaru.

Gambar senam artistik. Bentuk bentuk senam alat.