Tes Kulit Sederhana Ini Buktikan Apakah Kamu Cukup Air

Ada tes kulit sederhana yang dapat Anda lakukan untuk mengetahui apakah Anda minum cukup air
Sangat mudah untuk lupa meminum cukup air, tetapi sekarang saat musim panas sudah dekat, sangat penting bagi kita untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Jika Anda tidak cukup minum, Anda bisa sakit kepala, merasa mual, dan sulit berkonsentrasi.

NHS merekomendasikan enam hingga delapan gelas air sehari, tetapi Anda mungkin lupa setelah Anda melalui hal-hal lain sepanjang hari. Berkat Medicine Plus, ada tes kulit sederhana yang dapat Anda lakukan untuk menentukan apakah Anda cukup terhidrasi.

Itu bergantung pada “turgor kulit,” yang merupakan elastisitas kulit Anda, atau betapa mudahnya berubah bentuk dan kembali ke normal ketika ditarik atau ditekan. Kulit dengan turgor normal harus dapat kembali dengan sangat cepat.

Anda dapat menguji turgor kulit Anda jika Anda mencubit kulit di punggung tangan Anda selama beberapa detik. Jika segera kembali ke normal, Anda cukup terhidrasi. Jika tidak, Anda perlu minum lebih banyak air.

Ali Webster, ahli diet dari International Food Information Council Foundation, mengatakan kepada Business Insider dalam sebuah artikel bahwa Anda bisa mendapatkan enam hingga delapan gelas air sehari dari teh dan kopi jika itu yang Anda minum - itu tidak akan membuat Anda dehidrasi.

Kafein memang memiliki efek diuretik, tetapi itu minimal dibandingkan dengan manfaat hidrasi yang Anda dapatkan dengan meminum air dalam teh dan kopi.

Jus, smoothies, dan soda semua berkontribusi untuk hidrasi harian Anda juga, tetapi berhati-hati karena mengandung banyak gula.