Cara Menjauhi Penyakit di Meja Kerja

Jika selama ini anda menghabiskan separuh lebih dari hari-hari anda untuk duduk di meja kerja, anda harus tahu bahwa hal itu bukanlah rutinitas yang sehat. Namun, tidak dapat dipungkiri kalau kebiasaan tidak sehat itu bukan merupakan suati pilihan melainkan kewajiban yang tidak dapat dihindari dari tuntutan pekerjaan yang anda pilih.

Nah, walaupun anda tidak dapat menghentikan rutinitas yang tidak baik dengan duduk selama berja-jam ini, sebaiknya anda melakukan beberapa hal kecil untuk menyiasati berbagai ancaman penyakit yang mengintai dari kebiasaan yang tidak sehat ini.

Simak beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk menghindari penyakit-penyakit yang dapat menyerang anda karena terlalu lama duduk berhari-hari.

1. Minum air putih yang cukup

Biasakanlah untuk meminum air putih minimal 8 gelas setiap harinya pada pagi, siang, sore dan malam hari. Karena air putih tidak hanya penting untuk mencegah dehidrasi, tetapi juga bersifat antitoksin yang dapat meluruhkan racun-racun di ginjal anda. Oiya, bagi anda yang sedang berpuasa, minum air putih yang cukup pada waktu sahur akan sangat bermanfaat untuk menjaga stamina anda selama seharian penuh berpuasa.

2. Jalan-jalan sesering mungkin

Dengan banyaknya tugas yang harus anda selesaikan, biasanya anda akan malam beranjak dari kursi anda. Bahkan untuk sekadar makan siang saja akan meminta Office Boy untuk membelikannya. Namun, tahukah anda kalau berlama-lama duduk di depan computer tidak baik untuk kesehatan tubuh anda, karena tubuh manusia hanya didesain untuk diam dalam satu posisi hanya selama 20 menit saja. Sebaiknya anda membiasakan diri untuk sekedar berdiri atau jalan-jalan ke meja sebelah jika tidak ingin mengalami sakit punggung dan otot.

3. Pilih kursi yang paling nyaman

Posisi duduk yang paling ideal adalah dengan membuat mata anda sejajar dengan layar monitor, sementara kaki anda berada sedikit lebih rendah dari pinggul agar punggung tidak membungkuk. Nah, pilihlah kursi yang paling nyaman sehingga anda dapat duduk dengan posisi tadi untuk menghindari sakit otot dan meningkatkan konsentrasi serta produktivitas.

4. Berdiri

Jangan ragu-ragu untuk segera berdiri ketika anda merasa bosan untuk duduk. Sebab terlalu lama duduk akan meningkatkan tekanan darah dan kadar gula dalam darah anda. Tapi jangan terlalu lama berdiri juga karenan akan menyebabkan varises maupun pembengkakan akibat carian yang menumpuk di kaki anda.

5. Bersihkan mouse dan keyboard secara berkala

Beberapa penelitian membuktikan kalau mouse dan keyboard kadang jauh lebih kotor dibandingkan dudukan pada toilet. Hal ini tentu sangat tidak baik bagi kesehatan tubuh anda jika tertempel oleh kuman-kuman yang ada. Oleh sebab itu, sebaiknya anda membersihkan benda-benda yang paling sering disentuh secara berkala terutama mouse dan keyboard.

Pictures of walking office boy. Kursi kerja yang ideal. Dimeja kerja.