Kebiasaan Mandi Berpengaruh pada Pencernaan, 3 Catatan Saat Mandi

Orang tua kita sering menasehati kita untuk tidak mandi setelah makan. Ternyata, Ayurveda juga sangat menganjurkan untuk tidak melakukannya. Tapi, masih ada lagi - tidak hanya mandi, para ahli mengatakan bahwa kebiasaan mandi tertentu lainnya, yang sangat umum, berpotensi mempengaruhi sistem pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan.

“Tubuh kita bekerja dengan cara yang kompleks dan semua tindakan kita memiliki konsekuensi potensial; ritual mandi tentu salah satunya,” kata Dr Garima Goyal, ahli gizi, kepada indianexpress.com.

Melansir dari Indian Express, Dr Dimple Jangda, seorang ahli Ayurveda, baru-baru ini turun ke Instagram untuk membuat daftar tiga hal yang harus selalu diingat saat mandi. Lihatlah!

* Pastikan untuk minum segelas air sebelum mandi: Para ahli menyarankan agar segelas air hangat atau air suhu kamar sebelum mandi dapat membantu menurunkan masalah terkait tekanan darah dalam tubuh. Dia menjelaskan, “minum air hangat menghangatkan tubuh Anda dari dalam” yang menyebabkan pelebaran pembuluh darah, memungkinkan lebih banyak darah mengalir melaluinya; sehingga menurunkan tekanan darah. "Ini menghasilkan pelebaran sistem peredaran darah yang serupa di permukaan kulit," tambahnya.

 *Jangan pernah mandi setelah makan penuh: “Ini melemahkan api pencernaan, yang merupakan energi hangat di perut dan usus Anda, yang membantu pencernaan, penyerapan, dan asimilasi nutrisi,” kata ahli tersebut. Ia menjelaskan, setelah makan, tubuh mengalirkan darah ke sistem pencernaan untuk membantu proses pencernaan. Dengan demikian, mandi “mengalihkan aliran darah ini dari perut dan mengalirkannya ke permukaan kulit,” tambahnya.

Dr Garima setuju dan mengatakan bahwa mandi setelah makan berat, dalam beberapa kasus, dapat menyebabkan kram, gangguan pencernaan, atau kembung. “Mempertimbangkan efek ini, mungkin ideal untuk mandi setidaknya satu jam setelah makan. Sebaliknya, mandi sebelum makan membuat tubuh menjadi segar kembali dan berenergi,” tambahnya.

*Hindari mandi setelah matahari terbenam: Tubuh kita mulai mendingin setelah matahari terbenam, yang merupakan sinyal bahwa sudah waktunya untuk tidur. Pakar menjelaskan bahwa mandi sebelum tidur dapat menyumbat pori-pori kulit yang memerangkap panas tubuh di dalamnya. Ini dapat menyebabkan "kenaikan suhu tubuh yang sebenarnya dapat mengganggu sinyal ini dan proses tidur malam Anda," tambahnya.

*Selain itu, ketika Anda mandi, pastikan untuk menggunakan air hangat di bawah tingkat jantung untuk meningkatkan sirkulasi darah dan gunakan air suhu kamar untuk wajah Anda, untuk melindungi organ indera sensitif Anda. Air sedikit panas hanya digunakan untuk anak-anak, lansia, dan mereka yang sedang sakit.

* Mandi air dingin atau mandi es dilakukan sesekali seperti — saat pulih dari cedera. Mandi es segera mengurangi pembengkakan, membantu mengeluarkan asam laktat dari tubuh Anda, dan menyebabkan pembuluh darah Anda mengencang.

*Anda juga dapat melakukan pijatan minyak seluruh tubuh (abhyangam) sebelum mandi untuk meningkatkan kolagen dan kesehatan Anda secara keseluruhan!