Air Alkali vs. Air Tersaring: Tahukah Anda Perbedaannya?

Kita semua setuju bahwa minum cukup air sangat penting, bukan? Tetapi apakah perairan tertentu lebih baik untuk Anda daripada yang lain? Meskipun banyak orang puas untuk minum H2O biasa, ada komunitas kuat dari orang-orang yang bersumpah dengan air yang berfungsi, yang paling menonjol adalah air alkali, seperti BODYARMOR SportWater. Tapi apa sebenarnya perbedaan antara air alkali dan air biasa yang sudah difilter? Baca terus untuk mengetahui apa yang membedakan keduanya, ditambah pendapat para ahli kesehatan tentang masing-masing.

Apa Itu Air Alkali (dan Apa Bedanya dengan Air Filter)?

Berikut pelajaran singkat sains: Setiap makanan dan minuman memiliki tingkat pH, dari 0 (sangat asam) hingga 14 (sangat basa, atau basa). Air minum normal, pada bagiannya, biasanya memiliki pH 7. Air alkali biasanya memiliki pH antara 7,5 dan 9. Para pendukung makan dan minum lebih banyak hal yang bersifat basa percaya bahwa hal itu akan membantu menjaga tingkat pH darah Anda menjadi basa mungkin. Sebaliknya, memiliki lebih banyak tingkat basa dianggap dapat mengurangi risiko terkena sejumlah penyakit, termasuk kanker dan artritis, serta meningkatkan tingkat energi, mengurangi peradangan, dan sejumlah manfaat kesehatan lainnya.

Mengenai rasa air alkali, Carissa Galloway, RDN, memberi tahu kami, “Secara keseluruhan, saya suka rasa BODYARMOR SportWater. Ini adalah tujuan saya saat saya mendambakan air yang segar dan segar dan ingin meningkatkan elektrolit saya setelah berolahraga. "

Apa Manfaat Potensial Air Alkali?

Beberapa orang percaya bahwa semakin basa tubuh, semakin kecil kemungkinan Anda terkena penyakit dan penyakit tertentu. Satu studi tahun 2016 di Universitas Padua Italia menemukan bahwa tikus yang mengonsumsi air alkali hidup lebih lama daripada tikus yang tidak, meskipun para peneliti mengakui bahwa diperlukan lebih banyak penelitian. Studi lain yang diterbitkan dalam The Annals of Otology, Rhinology, and Laryngology menemukan bahwa minum air alkali sumur artesis berkarbonasi alami dengan pH 8,8 dapat membantu menonaktifkan pepsin, enzim yang menyebabkan refluks asam.

Apa Potensi Kerugian Air Alkali?

Penting untuk diperhatikan bahwa secara keseluruhan, tubuh Anda bekerja dengan baik dalam menjaga pH-nya dalam kisaran yang sempit untuk menjaga keseimbangan asam-basa. Ginjal dan paru-paru Anda bekerja sama untuk melakukan ini dan bahkan asam di perut Anda dapat menetralkan lebih banyak zat basa yang Anda konsumsi.

Mengenai kerugiannya, Galloway memberi tahu kita, "Satu-satunya kehati-hatian saya terhadap perubahan total ke air alkali adalah bagi mereka yang memiliki penyakit ginjal." (Sebagai referensi, ginjal Anda adalah sistem penyaringan internal tubuh Anda, jadi jika Anda memiliki masalah ginjal, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mencoba air alkali.) Para ahli lain mengatakan bahwa meminum air alkali tidak akan menyakiti Anda (segala jenis hidrasi hidrasi yang baik), mungkin tidak memiliki semua manfaat yang disarankan para pendukungnya. Ahli gizi Jennifer Blow berkata, "Tidak ada bukti ilmiah yang dapat dipercaya yang mendukung klaim ini, juga tidak berguna untuk menyeimbangkan tingkat pH tubuh Anda karena tubuh Anda akan melakukannya dengan sendirinya." Melissa Kelly, MS, RD, CDN, menambahkan “Secara keseluruhan, tubuh secara ketat mengatur tingkat pH darah, dan tidak mungkin untuk mempengaruhinya melalui diet. Sementara diet alkali mendorong buah dan sayuran melalui pola nabati dan membatasi makanan yang diproses secara tinggi, penelitiannya masih kurang. "

Tapi tunggu. Berapa Banyak Air (Alkali atau Filter) yang Harus Saya Minum Setiap Hari?

Meskipun tidak ada konsensus tentang berapa banyak air yang harus diminum setiap hari, CDC dan Dewan Pangan dan Gizi (FNB) mengatakan bahwa panduan setiap orang haruslah rasa haus mereka sendiri. Jika Anda merasa gerah, minumlah air — sesederhana itu. Sebagai pedoman yang sangat umum, FNB menyarankan wanita harus minum sekitar 2,7 liter (atau 2/3 galon) air setiap hari dan pria sekitar 3,7 liter (sekitar 1 galon). (Perhatikan bahwa jumlah tersebut termasuk air yang Anda peroleh dari makan, yang diperkirakan menunjukkan hingga 20 persen dari asupan harian.)

Apakah Salah Satu Jenis Air Lebih Baik untuk Orang Aktif?

Galloway memberi tahu kita bahwa dia memilih air alkali seperti BODYARMOR SportWater untuk hidrasi sepanjang hari, karena betapa aktifnya dia. “Alasan mengapa itu efektif untuk gaya hidup yang benar-benar aktif membawa kita kembali ke kelas sains,” catatnya. “Air alkali memiliki pH yang lebih tinggi dari air lainnya, yang menghasilkan lebih banyak hidrogen. (Ingat, bagaimanapun, ini adalah H2O dan H adalah singkatan dari hidrogen.) Hidrogen dapat membantu tubuh Anda melakukan rehidrasi lebih cepat, terutama setelah latihan yang berat. ” Selain itu, dia memberi tahu kita bahwa banyak air alkali telah menambahkan elektrolit. Karena elektrolit hilang melalui keringat saat kita berolahraga, dan itu adalah kunci kontraksi otot, dia suka memilih minuman yang memasok elektrolit setelah berolahraga.

Apakah Air Alkali Berhubungan dengan Diet Alkali?

Ya, meski banyak orang minum air alkali tanpa mengikuti diet alkali yang ketat. Intinya adalah para pelaku diet mengganti makanan yang lebih asam dengan bahan yang memiliki pH basa 7 atau lebih tinggi. (Kilas balik sains sekolah menengah: pH 7 adalah netral. Apa pun yang lebih rendah bersifat asam. Apa pun yang lebih tinggi adalah basa.) Para pendukung diet percaya bahwa makan sebagian besar makanan alkali akan membantu menjaga tingkat pH darah Anda sebasa mungkin. Pada gilirannya, tingkat pH darah yang lebih tinggi dianggap mengurangi risiko Anda terkena sejumlah penyakit, termasuk kanker dan artritis, serta meningkatkan tingkat energi dan mengurangi peradangan. Tapi, seperti air alkali, diperlukan lebih banyak penelitian untuk membuktikan kemanjuran diet alkali.

Apa Intinya?

Pada akhirnya, kita tahu bahwa air minum memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari mempercepat metabolisme kita dan mencegah sakit kepala hingga menjaga kita tetap teratur dan membuang racun dari tubuh kita. Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan manfaat yang seharusnya dari air alkali, itu tetap air, yang berarti akan memberikan banyak manfaat bagi tubuh Anda.