Ya, Ada Cara yang Benar untuk Mandi, Simak di Sini

Ternyata memang ada cara yang tepat untuk mandi. Meskipun Anda tentu saja dapat menyabuni sesuka Anda, tips yang didukung sains ini menjamin kulit yang lebih lembut, rambut yang lebih sehat, dan kebersihan yang lebih cerdas.

Melansir dari Real Simple, baca terus untuk beberapa momen a-ha sebelum ahhh Anda berikutnya.

Berapa Kali Saya Harus Mandi Setiap Minggu?

Tiga minimal. (Tujuh adalah jumlah maksimal bagi kebanyakan orang!) Mandi adalah salah satu cara yang paling hemat biaya untuk mengurangi penyakit. Berhati-hatilah: Ada yang namanya terlalu bersih. “Ketika Anda terlalu banyak mencuci, Anda akan mengelupas kulit Anda dari ceramide, membuat diri Anda kering dan gatal,” kata Shari Marchbein, M.D., seorang dokter kulit di New York City mengutip dari Real Simple.

Bagaimana Anda tahu sudah waktunya untuk mencuci? Lakukan tes mengendus. “Mandi jika Anda merasa mulai berbau, karena itu bisa menandakan perubahan mikrobioma kulit, yang dapat menyebabkan iritasi,” saran Mona Gohara, M.D., profesor dermatologi klinis asosiasi di Yale School of Medicine.

Seberapa Panas Seharusnya Air Itu?

Jangan khawatir, kami tidak akan menyuruh Anda mandi air hangat—tidak ada yang mau melakukannya! Suhu yang ideal adalah antara hangat dan panas.

“Kemungkinannya adalah, jika airnya mendidih, Anda tidak sepenuhnya membilas semua sisa pembersih, yang dapat mengeringkan kulit Anda,” kata Marchbein. Selain itu, air panas dapat merusak penghalang kulit lebih cepat daripada air yang sangat hangat, catat Gohara.

Sabun Mana yang Harus Saya Gunakan?

Saat memilih pembersih, CDC dan sebagian besar ahli kulit menyarankan untuk mencari istilah seperti "hipoalergenik" dan "bebas pewangi" pada kemasannya. Ini adalah petunjuk bahwa formulanya mungkin mengandung bahan yang lebih sedikit dan cenderung tidak mengiritasi. Selain itu, hindari sabun mandi antibakteri.

Apakah Sabun Batang Menimbulkan Kuman?

Sebenarnya tidak. Charles Gerba, Ph.D., profesor virologi di University of Arizona, menunjuk pada temuan dari sebuah penelitian di mana para ilmuwan menginokulasi batang sabun dengan bakteri penyebab penyakit dan menyuruh orang mencuci tangan. Setelah scrubbing, tidak ada tingkat bakteri yang terdeteksi pada subjek.

Dalam Urutan Apa Saya Harus Mencuci Diri Sendiri?

Jadi kamu telanjang. (Kami tidak melihat!) Sekarang bagaimana? Sisir rambut Anda dengan lembut—tidak terlalu merusak rambut kusut saat kering—atau kenakan topi mandi. Nyalakan air, masuk, lalu...

1. Sampo dan Kondisikan Rambut Anda: Jika Anda sedang mencuci rambut, basahi seluruhnya dan tuangkan sesendok sampo ke telapak tangan Anda: ukuran sepeser pun untuk rambut pendek, ukuran nikel untuk ukuran sedang, ukuran setengah dolar untuk panjang. Sampo bebas sulfat paling cocok untuk siapa saja yang memiliki rambut diwarnai, keriting, atau keriting atau kulit kepala sensitif karena tidak terlalu kering. Pijat sampo Anda ke kulit kepala dan bilas. Kerjakan titik seukuran uang receh lainnya di sepanjang rambut Anda dan bilas lagi. Kemudian oleskan sesendok kondisioner (berdasarkan panjang rambut, seperti di atas) ke dua pertiga bagian bawah rambut Anda; membilas.

2. Cuci Tubuh Anda: Kerjakan dari leher hingga ujung kaki. “Penting untuk membasuh seluruh bagian tubuh, termasuk ketiak, kaki, betis, dan area pribadi, karena bakteri dan keringat dapat menumpuk di area tersebut dan menyebabkan bau tidak sedap serta infeksi,” kata tim Amy Freeland, Ph.D. pemimpin Tim Epidemiologi Air, Sanitasi, dan Kebersihan Domestik di CDC. Bersikaplah lembut di sekitar area pribadi, dan bersihkan hanya bagian luarnya—bukan bagian dalamnya. “Kebanyakan formula hanya untuk pemakaian luar, jadi jangan gunakan di dalam vagina atau anus,” kata Freeland.

3. Mencukur (Jika Anda Ingin): Waktu terbaik untuk mencukur adalah saat kulit Anda hangat, lembap, dan bebas dari minyak berlebih yang dapat menyumbat pisau cukur. Pertimbangkan bar cukur. Ini mengurangi plastik dan berbusa dengan baik. Bilas tubuh Anda setelah selesai.

4. Cuci Wajah Anda: Melakukan ini di akhir mandi membantu memastikan Anda telah menghilangkan kondisioner di sepanjang garis rambut Anda, yang dapat memicu jerawat.

Apakah Saya Perlu Eksfoliasi Sebelum Mencukur?

Jika Anda menikmati pengelupasan kulit, bagus, tetapi itu bukan keharusan sebelum bercukur. Yang lebih penting adalah Anda mengganti pisau setiap enam penggunaan. Jika Anda menderita kebotakan, mencukur ke arah pertumbuhan rambut, meskipun terasa aneh, membantu mencegah benjolan.