Kesehatan

Cara Senam Otak

Senam otak merupakan sebuah senam yang tujuan utamanya untuk mempertahankan kesehatan otak dengan cara melakukan gerakan badan. Dengan melakukan senam otak dapat memicu otak agar tidak kehilangan daya intelektual serta awareness-nya. Senam otak ini dapat memulihkan kembali kondisi orang yang pelupa karena pada dasarnya pusat-pusat sistem kewaspadaan atau reticulo activating system yang terdapat pada batang otak bisa diaktifkan lagi. Seperti layaknya senam - senam yang lain, sebaiknya senam otak dilakukan secara rutin, minimal 3 kali dalam seminggu sehingga hasilnya bisa segera terlihat.

Senam otak sendiri termasuk jenis senam ringan yang bisa dilakukan oleh siapapun termasuk kaum lansia. Gerakan pada senam otak juga merupakan gerakan menyilang dengan tujuan supaya terjadi harmonisasi serta optimalisasi kinerja otak kanan dan otak kiri. Dengan melakukan senam otak, suplai darah, oksigen, dan energi akan lancar sampai ke otak serta bisa memenuhi kebutuhan otak sehingga secara jangka panjang struktur otak dapat terpelihara secara optimal.

Berikut ini adalah cara senam otak:

Semua gerakan dalam senam otak memang dirancang untuk meningkatkan aktivitas 3 dimensi fungsi otak yang terdiri dari: lateralitas - komunikasi (terdiri dari otak kanan dan otak kiri), pemfokusan - pemahaman, serta pemusatan - pengaturan.

# UNTUK MENINGKATKAN FUNGSI LATERALITAS - KOMUNIKASI

Melakukan gerakan menyilang (cross craw) yang bertujuan merangsang aktivitas mendengar, melihat, bergerak, menulis, dan sikap positif.

Lakukan gerakan - gerakan seperti di bawah ini:

Pundak kanan didorong ke kiri, pundak kiri didorong ke kanan
Merangkak seperti bayi, lutut kanan maju bersama tangan kiri, lutut kiri maju bersama tangan kanan
Lakukan gerakan menggambar / menulis sesuatu yang simetris di udara. Gerakan ini harus dilakukan secara bersamaan antara tangan kanan dan tangan kiri

# UNTUK MEMPERKUAT PEMFOKUSAN - PEMAHAMAN

Gerakan ini untuk merangsang otak bagian depan - belakang. Gerakan pada bagian ini sangat bermanfaat dalam meningkatkan konsentrasi serta menerima hal baru dan mengekspresikan hal - hal yang sudah diketahui sebelumnya.

Lakukan gerakan di bawah ini:

Melakukan gerakan peregangan bebas, baik menggunakan tangan, kaki, maupun anggota tubuh yang lain

# UNTUK MENINGKATKAN PEMUSATAN - PENGATURAN

Gerakan yang dilakukan akan bermanfaat untuk menenangkan, membuat perasaan nyaman, dan berfikir positif. Gerakan pada bagian ini akan melibatkan fungsi otak atas - bawah

Lakukan gerakan - gerakan seperti di bawah ini:

Letakkan kedua telapak tangan di dahi dengan jarak 2 jari dari atas alis
Atau bisa juga meletakkan kedua telapak tangan di ubun-ubun
Dalam waktu yang bersamaan, lakukan pernafasan teratur sambil menciptakan suasana tenang dan hening tanpa kehilangan kewaspadaan.

Video

Video senam otak

Dalam video ini akan diperlihatkan bagaimana cara melakukan senam otak

Pencarian Terbaru

Pencarian terbaru (100)

Olahraga otak. Senam otak pada lansia. Senam otak lansia. Senam otak untuk lansia. Cara melakukan senam otak. Gerakan senam lansia. Senam otak.

Cara senam otak. Video senam otak. Contoh gerakan senam otak. Pengertian senam otak. Cara senam otak untuk anak. Contoh senam otak. Olah raga otak.

Gambar senam otak. Senam otak kanan. Pengertian senam otak pada lansia. Senam otak adalah. Makalah senam lansia. Gerakan senam otak pada lansia. Manfaat senam otak pada lansia.

Contoh senam lansia. Cara merangsang otak. Cara senam otak kanan. Gerakan senam otak lansia. Otak. Cara olahraga otak. Cara senam lansia.

Gerakan senam otak untuk anak. Macam macam senam lansia. Sap senam otak. Cara melakukan senam yoga. Senam pada lansia. Gambar senam lansia. Senam otak pdf.

Bagaimana cara melakukan senam otak. Gerakan senam otak untuk lansia. Langkah langkah senam otak. Senam otak pada anak. Meningkatkan kinerja otak kanan. Jenis jenis senam lansia. Macam macam senam otak.

Terapi senam otak. Macam senam otak. Tujuan senam otak. Senam untuk lansia. Jenis senam otak. Petunjuk senam yoga. Cara merangsang otak kanan.

Model gambar yang intelektual yang mempunyai cara kerja. Gerakan senam otak kanan. Pengertian senam lansia. Video gerakan senam lansia. Macam macam gerakan senam otak. Senam otak kanan dan kiri. Gambar senam otak pada lansia.

Definisi senam otak. Proposal senam otak. Video senam otak lansia. Prosedur senam lansia. Metode senam otak. Makalah senam otak pada lansia. Vidio senam otak.

Prosedur senam otak pada lansia. Video senam otak untuk lansia. Video senam otak pada lansia. Langkah langkah senam lansia. Senam stroke. Senam otak bagi lansia. Langkah senam otak.

Contoh olahraga otak. Tujuan senam otak pada lansia. Makalah senam pada lansia. Kumpulan senam otak. Arti dan manfaat senam otak. Sap senam otak pada lansia. Sap senam lansia.

Senam otak kiri. Cara gerakan senam yoga. Teknik senam otak. Pengertian senam otak lansia. Langkah langkah senam otak pada lansia. Video senam lansia. Makalah senam otak.

Gambar gerakan senam lansia. Gerakan senam stroke. Konsep senam otak. Senam yoga bayi. Senam otak.pdf. Senam konsentrasi. Gerakan gerakan senam otak.

Cara cara senam otak. Model senam otak. Langkah senam lansia. Cara senam otak lansia. Proposal senam lansia. Video senam otak pada bayi. Cara olahraga otak atau senam otak.

Video cara melakukan yoga. Contoh senam untuk lansia.