3 Tips Kebugaran Yang Berasal Dari Pelatih Profesional

Hari ini, alih-alih memberi Anda semacam gerakan nyata dan latihan yang biasanya Anda dapatkan dari berbagai situs kebugaran, tim kami di MensMagazine menjangkau beberapa pelatih kebugaran paling sukses di seluruh dunia dan mencoba mengumpulkan beberapa profesional yang miring namun agak berguna. tips yang benar-benar akan menyelesaikan pekerjaan.

Tidak masalah jika Anda mencoba menurunkan berat badan, membangun massa otot, atau hanya memperkuat tubuh Anda dan memahat sosok Anda, kiat-kiat latihan ini pasti akan layak untuk dicoba.

Jangan jatuh ke dalam Rutinit, variasikan latihan

Bayangkan otak Anda melakukan tugas yang sama berulang-ulang selama berminggu-minggu, bahkan berbulan-bulan. Ya, itu akan menyempurnakan keterampilan yang dibutuhkan untuk pekerjaan itu, tetapi kecerdasan Anda tidak akan benar-benar melihat kemajuan apa pun.
Hal yang sama berlaku untuk otot Anda.

Inilah yang dikatakan Jill DeMarco dari SLT (Memperkuat Nada) tentang ini:

“Tubuh kita luar biasa dalam beradaptasi, sangat banyak sehingga ketika Anda melakukan latihan yang sama berulang kali, otot Anda menyesuaikan diri untuk membuat latihan itu lebih mudah. Pada dasarnya, tubuh Anda tidak lagi ditantang ke tingkat yang sama, dan karenanya tidak memiliki alasan untuk terus mengembangkan kekuatan. ”

"Pikirkan tentang bermain dengan tempo, perlawanan, atau durasi, dan bekerja untuk memasukkan semua elemen kunci kebugaran ke dalam regimen pelatihan Anda: kardio, kekuatan, daya tahan, fleksibilitas, dan keseimbangan."

Berolahraga Bukan Hanya Tentang Tubuh Anda

Kami kembali membandingkan otot dengan massa otak kami. Anda perlu menemukan rencana latihan yang tepat yang akan melatih pikiran dan tubuh Anda.

Menurut Natalia Roberts, instruktur di ((305)) Kebugaran:

“[Kesalahpahaman yang paling berbahaya tentang mendapatkan bentuk tubuh adalah] bahwa terlihat lebih baik di luar adalah bagian terbaik - tidak! Tentu saja menjadi bugar dan kehilangan berat badan adalah motivator yang penting dan besar, tetapi dalam pengalaman saya, perubahan suasana hati dan energi adalah bagian yang paling langsung dan memuaskan untuk menjadi bugar. ”

“Berada dalam kondisi bugar membantu Anda dalam setiap aspek kehidupan Anda - ini membantu Anda tidur lebih baik, meningkatkan energi Anda sepanjang hari, dan membuat Anda dalam suasana hati yang lebih baik. (Endorfin adalah hal yang indah, bukan, Elle Woods?) "

Jangan Terlalu Banyak Berpikir Tentang Citra Diri Anda

Dan untuk menyelesaikannya, kami memiliki yang singkat. Apa pun yang Anda lakukan, jangan pernah meremehkan kekuatan dan kemampuan tubuh manusia.

“Tubuh kita dapat menangani WAY lebih dari yang biasa kita tanyakan tetapi citra diri kita dapat sedikit dimanjakan,” kata Rob Sulaver, pendiri Bandana Training.