.Olahraga di Bawah Hujan, Berikut Kiat Amannya

Hujan turun setiap hari membuat Anda terkendala untuk berolahraga di rumah. Tentu saja bagi Anda yang suka berolahraga di luar membuat musim hujan menjadi penyebab kekesalan Anda. Apalagi jika Anda memaksakan diri untuk membakar energi di bawah hujan ujungnya akan sakit atau tidak cocok dengan udara dingin.

Penelitian dari Jepang yang dipublikasikan di International Journal of Sports Medicine menyimpulkan bahwa seseorang tidak dianjurkan untuk berolahraga di bawah hujan jika tujuannya untuk lebih membakar energi.

Sementara itu studi dari US National Library of Medicine National Institutes of Health meneliti tujuh pria sehat yang diminta berlari dengan kondisi udara dingin dan mirip hujan selama 30 menit. Hasilnya, energi yang terbakar jauh dabatas normal.

Anda sebenarnya bias menirunya jika kondisi benar-benar fit. Namun tetap harus  ada persiapan agar olahraga ini tetap aman dan nyaman dilakukan, berikut kiatnya:

- Pilih pakaian olahraga dan perlengkapan yang berwarna cerah

tujuannya warna cerah memberikan efek memantulkan cahaya matahari. Baju ini juga akan terlihat jelas oleh orang lain yang melintas dengan jarak pandang terbatas karena hujan atau gangguan penglihatan.

- Gunakan baju dan celana panjang

baju dan celana panjang akan mengurangi risiko Anda terkena air hujan secara langsung. Selain itu kulit akan terlindungi dari risiko lecet atau terluka parah kalau-kalau jatuh.

- Luka memburuk jika terkena air

Jika Ana memiliki luka memang tidak sebaiknya tidak berolahraga karena kondisinya akan memburuk. Namun jika terpaksa, maka kenakan jaket berbahan wind breaker untuk menangkal angin yang bertiup kencang. Serta bungkus gadget dan perlengkapan elektronik dengan kemasan tahan air.