Mengapa Perhatian Penuh Mungkin Tidak Seefektif Klaim Para Ahli

"Jika saat ini kita berada di masa sekarang, kita akan menjadi kucing, yang cukup nyaman saat ini namun tidak merencanakan masa depan atau memikirkan masa lalu," kata psikolog Dr Marny Lishman.

"Mekanisme otak kita sangat kuat karena kita memiliki kemampuan untuk belajar dari kesalahan masa lalu kita, memprediksi masa depan dan membuat keputusan yang tepat untuk maju." Dia mengakui bahwa perhatian penuh bisa menjadi elemen positif dalam hidup kita, namun menambahkan, "Ada beberapa hal yang kita gunakan untuk mengingatkan bahwa kita benar-benar membutuhkannya." Ini termasuk:

Stres Stres yang berlebihan sangat buruk bagi kita, tapi stres memang memiliki peran. "Kami membutuhkan respons stres kami untuk bertahan hidup - untuk menendang kita ke tindakan untuk berperilaku dengan cara yang baik untuk kita," kata Lishman.

Kontrol emosional "Terkadang kita perlu mendapat respons emosional dan membiarkannya mengalir," kata Lishman. "Kita perlu bersedih dan menangis, kita perlu marah dan memukul sesuatu."

Memblokir kenegatifan "Kami mencoba untuk mengusir kenegatifan tapi kita membutuhkan kegelapan dan terang, baik dan buruk," kata Lishman. "Tujuan sebenarnya adalah bekerja melalui hal-hal itu dan untuk mengalami kehidupan secara mendalam."

Detasemen "Kita tidak bisa memutuskan hubungan orang-orang disekitar kita," kata Lishman. "Hubungan itu adalah bagian integral dari naik turunnya kehidupan."

Berpikir berlebihan "Terkadang kita perlu memikirkan hal-hal untuk membuat keputusan yang tepat," Lishman menjelaskan.

Psikoterapis Nikola Ellis memperingatkan bahwa orang dengan "depresi, kegelisahan atau psikosis mungkin berisiko memperburuk gejala dengan melakukan praktik introspektif seperti perhatian penuh".

Dengan nada yang sama, sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa teknik kesadaran hanya dapat mengurangi gejala emosional dan fisik dengan derajat yang kecil sampai sedang, membuatnya jauh dari solusi mengubah hidup yang telah kita ceritakan. Bagian dari masalahnya adalah bahwa versi Barat dari mindfulness menyimpang terlalu jauh dari akar praktik. Ini adalah filosofi Buddhis yang hanyalah satu unsur dari serangkaian praktik spiritual yang kompleks, dan hanya memasukkannya ke dalam dunia kita tidak bekerja.

"Perhatian telah diceraikan dari konteks yang lebih luas yang pada awalnya dikandungnya," kata Ellis. "Ini membuatnya menjadi praktik parsial saja, yang membatasi nilainya."

Mendekati perhatian sebagai solusi tunggal membuat kita gagal. Dan sementara Lishman mengakui bahwa dia sering merekomendasikan perhatian penuh pada pasiennya, dia mengatakan itu hanya salah satu dari beberapa strategi dan perlu diterapkan secara realistis. "Mould itu sesuai dengan hidup Anda. Hal ini dapat memberi landasan pada Anda saat ini dan memiliki efek menenangkan yang baik."