Mendengarkan Musik Saat Latihan Bantu Lawan Fatigue

Selain menawarkan hiburan sambil berlari di atas treadmill, mendengarkan musik selama berolahraga juga bisa mengurangi kelelahan, menurut penelitian baru.

Penelitian yang dilakukan oleh Brunel University London dan diterbitkan dalam International Journal of Psychophysiology, menemukan bahwa mendengar rendahan Marvin Gaye dari "I Heard It Through The Grapevine" ketika sedang aktif menghasilkan stimulasi di wilayah otak yang terkait dengan mengurangi kelelahan.

Peserta juga melaporkan merasa bahwa latihan mereka terasa lebih pendek dan lebih menarik saat mendengarkan lagu 11 menit, satu-satunya lagu yang digunakan dalam penelitian.

Dari temuan, penulis studi Dr Marcelo Bigliassi mengatakan kepada PsyPost: "Musik adalah stimulus pendengaran yang sangat kuat dan dapat digunakan untuk meredakan sensasi tubuh negatif yang biasanya timbul selama situasi yang berhubungan dengan latihan".

Ketika musik meningkatkan stimulus di wilayah otak ini, orang-orang merasa kurang lelah - yang dapat meningkatkan jumlah waktu yang dapat mereka latih.

Dr Bigliassi berpendapat temuan ini dapat sangat membantu selama "periode paling kritis dari rejimen olahraga, ketika individu berisiko tinggi lebih mungkin untuk melepaskan diri dari program aktivitas fisik (misalnya, individu dengan obesitas, diabetes, dll.)".

Namun, Dr Bigliassi memiliki masalah praktis ketika datang ke efek musik pada latihan.

Meskipun sains membuktikan musik tidak mengurangi kelelahan, ia khawatir manusia menjadi terlalu bergantung pada musik sebagai pelarian dari kenyataan.

"Kami telah belajar banyak tentang efek psikofisiologis, psikologis, dan psikofisiologis musik dalam dua dekade terakhir bahwa orang hampir mengembangkan bentuk stimulus ketergantungan yang aneh," katanya. "Jika kita terus mempromosikan penggunaan stimulasi pendengaran dan visual yang tidak perlu, generasi berikutnya mungkin tidak lagi dapat mentoleransi gejala yang terkait dengan kelelahan dan berolahraga tanpa adanya musik."

Untuk mempelajari efek musik saat berolahraga, para peneliti memiliki peserta berbaring di pemindai MRI dan berolahraga dengan cincin pegangan tangan-kekuatan.

Peserta terlibat dalam 30 set latihan, masing-masing 10 menit, untuk mempelajari dampak musik.

Meskipun kekhawatirannya, Dr Bigliassi mengatakan: "Musik dan rangsangan audiovisual dapat dan harus digunakan dan dipromosikan, tetapi dengan hati-hati."

Namun, alih-alih hanya mengandalkan musik, ia juga merasa bahwa orang penting belajar cara lain untuk mengatasi kelelahan yang terkait dengan olahraga.