Kiat Menjaga Kesehatan Payudara

Memiliki payudara yang sehat didapatkan dengan cara menjalani gaya hidup yang juga sehat. Selain itu, jika payudara sehat, bentuknya akan tampak indah sekaligus menjauhkan Anda dari kanker payudara. Sehat bukan selalu berarti memiliki ukuran yang besar, namun bagaimana Anda menjaga kesehatan payudara dalam cara yang pas.

Lantas bagaimana cara tepat menjaga kesehatan payudara? Yuk, simak selengkapnya.

1.    Bra Olahraga

Entah Anda sedang berlari, yoga, atau olahraga apapun, selalu gunakan bra khusus olahraga. Sebab Anda bergerak lebih aktif dan bra yang harus Anda gunakan harus bisa menopang payudara dengan baik.

Sebuah penelitian bahkan sudah membuktikan, jika Anda memakai bra yang tepat saat berolahraga, guncangan payudara akan menurun sebesar 74 persen.

2.    Pemeriksaan

Para ahli menyarankan perempuan yang berusia 40 tahun ke atas untuk mulai memeriksa payudara mereka secara rutin. Pemeriksaan yang disebut mammogram tersebut juga sebaiknya dikonsultasikan dengan dokter.

Selain mammogram, alangkah baiknya jika Anda memeriksa payudara sendiri di rumah setiap bulan. Bagaimanapun juga, mencegah lebih baik daripada mengobati.

3.    Hindari Polusi

Menurut para ahli dari Mayo Clinic, beberapa penelitian telah membuktikan hubungan antara kanker payudara dengan polusi udara. Maka dari itu, sebisa mungkin hindari menghirup udara yang tidak segar demi menjaga kesehatan payudara Anda.

4.    Hindari Terapi Hormon

Selain polusi udara, terapi hormon bagi perempuan dalam masa menopause juga meningkatkan risiko kanker payudara. Memang gejala menopause tidak begitu nyaman dirasakan. Tetapi sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter untuk mengatasi kondisi tersebut tanpa meningkatkan risiko masalah kesehatan yang lain.

5.    Aktif Berolahraga

Semakin tua, otot punggung perempuan semakin lemah. Sehingga payudara pun akan terlihat lebih turun. Namun semua itu bisa dicegah dengan cara aktif berolahraga.

Jadi, mulai sekarang kuatkan otot punggung atas sehingga dada akan tetap tegap dan payudara tampak kencang. Caranya mudah, jangan malas bergerak dan berolahraga secara rutin setiap harinya.

6.    Pilih Bra Yang Pas

Tahukah Anda, di usia 30 tahun dada perempuan kebanyakan berisi oleh jaringan payudara. Namun seiring berjalannya waktu, di usia 40 tahun lemak akan semakin memenuhi payudara.

Hal itu kemudian membuat payudara semakin kendor. Untuk menghindarinya, gunakan bra dengan ukuran yang pas. Jangan lupa mengganti bra jika Anda sudah tidak nyaman lagi memakainya.

7.    Batasi Alkohol

Semakin banyak minum alkohol, semakin tinggi risiko perempuan terserang kanker payudara. Hal tersebut bahkan telah dibuktikan oleh beberapa penelitian.

Jadi, batasi alkohol Anda dengan mengonsumsi segelas saja dalam sehari. Jika perlu, hindari sama sekali demi menjaga kesehatan payudara.

8.    Jaga Berat Badan Ideal

Obesitas adalah pemicu berbagai macam penyakit. Misalnya penyakit jantung, diabetes, hingga kanker payudara.

Selain itu, seiring bertambahnya usia, berat badan wanita cenderung semakin bertambah. Jadi sebaiknya Anda menjaga berat badan ideal dengan diet sehat dan olahraga teratur. Selain bentuk tubuh akan tetap tampak langsing, payudara juga akan sehat dan terhindar dari penyakit kanker.

Bra untuk kesehatan. Dada perempuan. Polusi udara. Gambar cewek minum minuman keras. Terapi hormon. Perempuan minum alkohol. Bra usia 40 tahun.

Cewek minum keras. Foto cewek pakai bra latihan yoga. Hindari polusi udara. Alkohol. Bra perempuan. Foto dada perempuan. Memilih bra untuk payudara turun.

Minuman keras.