Teknik Renang Gaya Dada

Berenang merupakan olahraga ringan yang sanagt dianjurkan untuk dipelajari dan rutin dilakukan. Karena selain murah, berenang ternyata merupakan olahraga yang paling mudah dan paling cepat untuk dipelajari dan bermanfaat untuk melatih seluruh otot tubuh. Anak-anak, hendaknya dilatih berenang, sebagai dasar dari berbagai macam olahraga dan pembentukan tubuh. Salah satu gaya berenang yang mudah diajarkan adalah gaya dada (gaya Katak) . Berikut caranya;

Gerakan kaki

1.       Tekukkan dengkul kaki kedalam

2.       Kemudian pantulkan (tendang lurus dengan posisi kedua kaki renggang/ terbuka)

3. Kaki tetap lurus, kemudian rapatkan (pastikan telapak kaki kiri dan kanan agak bersentuhan)

4.       Ulangi langkah di atas dengan urutan tekuk, tendang, rapatkan, tekuk, tendang, rapatkan.

Gerakan tangan

1. Tempelkan kedua telapak tangan(seperti hendak bersalaman) dan luruskan di atas kepala
2. Kemudian tarik tangan ke samping kanan dan kiri, tetapi tidak perlu terlalu ke samping (cukup tarik ke samping selebar bahu dan selebihnya tarik ke bawah

3.       Luruskan tangan kembali.

4.       Dan ulangi dengan urutan luruskan tangan di atas kepala, gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan,

Gerakan kombinasi + mengambil nafas

1.       Lakukan gerakan tangan dan kaki secara bergantian.

2. Untuk mengambil nafas lakukan saat gerakan tangan ke samping kiri dan kanan, lalu dongakkan kepala keatas sambil mengambil nafas

Tips berenang gaya dada :

·         Mulialah belajar dengan berpegangan pada pinggir kolam terlebih dahulu, sambil gerakkan kaki seperti di atas. Terus ulangi gerakan kaki, sampai benar-benar lancar.

·         Lalu lanjutkan dengan menyeberangi kolam, tetap dengan gerakan kaki seperti teknik diatas. Untuk dapat menyeberangi kolam, Anda dapat berpegang pada tangan teman atau menggunakan ban pelampung.  Untuk anak-anak, orang tua / pelatih renang dapat membantu memegang tangan.

·         Saat melakukan gerakan kaki, kaki justru seringkali tidak mengapung di atas permukaan air (kaki terlalu ke bawah) hal ini disebabkan karena kepala tidak masuk ke dalam air. Maka,  saat berlatih kaki ini lebih baik untuk sekaligus dibarengi dengan  berlatih gerakan kepala untuk mengambil nafas nantinya. Latihan dapat dilakukan dengan cara memasukkan kepala ke dalam air selama melakukan gerakan kaki dan menaikkan kepala hanya bila hendak mengambil nafas.

·         Jika Anda sudah lancar melakukan gerakan kaki sambil berlatih mengambil nafas, maka mulailah berlatih mengapungkan badan (seperti posisi meluncur) lebih ke tengah kolam. Lalu lakukan gerakan kaki  sesuai dengan teknik gaya dada seperti di atas sampai ke pinggir kolam. Lakukan berulang kali sampai benar-benar lancar

·         Setelah menguasai gerakan kaki, saatnya Anda  mulai belajar menggerakkan tangan. Lakukan tahapan dengan 2 atau 3 kali gerakan kaki, kemudian baru gerakkan tangan sesuai dengan teknik di atas. Kombinasikan gerakan tangan dan kaki, seterusnya sampai benar-benar lancar.

·         Bila dirasa cukup lancar, Anda dapat memulai  belajar mengambil nafas. Lakukan dengan yakin dimulai ketika tangan bergerak ke samping, maka naikkan kepala sedikit ke atas permukaan air dan langsung ambil nafas. Dan seterusnya, sampai jarak yang Anda inginkan.

·         Lakukan tahapan ini dengan mengambil jarak lebih ketengah kolam, terus pelan-pelan semakin ketengah, sampai lancar melakukan gerakan kombinasi selebar kolam.

·         Bila gerakan sudah lancar dan jarak tempuh sudah semakin jauh, maka Anda dapat memulai menyempurnakan gerakan gaya dada Anda. gerakan kaki dan tangan bergantian yaitu 1 kali gerakan kaki, 1 kali gerakan tangan dan ambil nafas. Sebaiknya, jangkauan tangan jangan terlalu lebar, melainkan agak ke bawah (hal ini memudahkan gerakan dan akan  memberikan dorongan yang lebih kuat untuk memudahkan Anda saat mengambil nafas).

Dalam video berikut, ditampilkan cara berenang dengan gaya dada, mudah diikuti

Renang gaya dada. Teknik renang gaya dada. Teknik renang. Cara berenang gaya dada. Gaya dada. Cara renang gaya dada. Teknik dasar renang gaya dada.

Cara berenang gaya katak. Renang gaya katak. Gaya renang. Cara berenang. Kliping renang. Teknik renang gaya katak. Teknik gaya dada.

Gaya renang dada. Makalah renang gaya dada. Teknik berenang. Pengertian renang gaya dada. Pengertian renang. Cara melakukan renang gaya dada. Artikel renang gaya dada.

Berenang gaya dada. Cara renang gaya katak. Teknik gerakan renang gaya dada. Sejarah renang gaya dada. Materi renang. Cara renang. Materi renang gaya dada.

Teknik berenang gaya dada. Gerakan renang gaya dada. Gambar renang gaya dada. Teori renang gaya dada. Renang gaya bebas. Cara berenang yang baik. Olahraga renang gaya dada.

Tehnik renang gaya dada. Teknik renang gaya punggung. Belajar renang gaya dada. Gerakan kaki renang gaya dada. Renang gaya punggung. Gaya katak. Gaya dada renang.

Teknik teknik renang gaya dada. Teknik gaya renang dada. Cara melakukan start renang gaya dada. Kliping tentang renang. Teknik renang gaya bebas. Latihan renang gaya dada. Cara berenang yang benar.

Teknik gaya renang. Teknik teknik gerakan renang gaya dada. Gaya dada dalam renang. Gerakan kaki pada renang gaya dada. Gaya gaya renang. Gaya berenang. Renang gaya dada yang benar.

Teknik dasar renang gaya katak. Video renang gaya dada. Langkah langkah renang gaya dada. Cara melakukan gaya dada. Tehnik renang. Teknik dasar gaya dada. Pengertian gaya dada.

Tekhnik renang gaya dada. Belajar berenang gaya dada. Gaya renang katak. Teori renang. Macam macam renang. Berenang gaya katak. Cara berenang gaya dada yang benar.

Tehnik berenang. Cara cara berenang. Gambar berenang. Gerakan renang. Tahapan renang gaya dada. Renang gaya katak yang benar. Cara berenang gaya bebas.

Teknik berenang yang benar. Tips renang gaya dada. Definisi renang. Kliping renang gaya dada. Teknik gaya dada dalam renang. Teknik teknik renang. Teknik berenang gaya katak.

Teknik dasar renang. Kliping olahraga renang. Renang gaya dada teknik. Cara belajar renang gaya dada. Renang gaya dada adalah. Gerakan lengan renang gaya dada. Http://carapedia.com/teknik_renang_gaya_dada_info2039.html.

Gaya. Latihan renang. Penjelasan renang gaya dada. Gaya dada pada renang. Gambar gaya renang. Makalah tentang renang. Tahapan latihan renang gaya dada.

Gambar gaya dada. Teknik berenang yang baik.