Tips Upgrade Penampilan, Lakukan 4 Bahasa Tubuh “Micro-Moves” Ini Setiap Hari

Anda mungkin pernah mendengar bahwa bahasa tubuh menyumbang sebagian besar dari semua komunikasi - tetapi Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa bahkan gerakan yang paling halus pun dapat meningkatkan keseluruhan pandangan Anda. “Sistem limbik otak, yang bertanggung jawab atas emosi, juga merupakan pusat komunikasi nonverbal,” jelas pakar bahasa tubuh Patti Wood, penulis Snap: Making the Most of First Impressions, Body Language, and Charisma.

Sebagian besar dari kita berpikir bahwa ketika kita mengalami emosi, seperti kegembiraan atau kegembiraan, tubuh kita merespons dan mencerminkan perasaan itu. Tapi kebalikannya juga benar, katanya. “Kita dapat menempatkan tubuh kita pada posisi yang secara instan menghasilkan perasaan yang kita inginkan.”

Dilansir dari First for Women, berikut ini "gerakan kegembiraan" sederhana yang akan mengubah pikiran, tubuh, dan jiwa Anda dari bla menjadi bahagia dalam sekejap.

Kesepian? Ayunkan lengan Anda.

Bergoyang perlahan, seperti yang kita lakukan di dalam rahim ibu kita, adalah "isyarat kenyamanan" yang melepaskan ikatan kimia oksitosin, membantu kita segera merasa lebih terhubung dengan orang lain, kata Wood. Tetapi tidak perlu melompat ke kursi goyang untuk mendapatkan manfaatnya — cukup ayunkan tangan Anda sambil berdiri atau ayunkan tangan Anda ke depan dan ke belakang sambil berjalan.

Tidak hanya menggerakkan tangan Anda di seluruh tubuh Anda meniru sensasi bergoyang yang menenangkan, tetapi juga melibatkan kedua belahan otak Anda, mengurangi kecemasan dan memungkinkan Anda untuk beralih ke suasana hati yang lebih terangkat jauh lebih cepat.

Cemas? Berdiri seperti Wonder Woman.

Ketika kita khawatir, tidak hanya pikiran kita mundur dari ancaman yang dirasakan, tubuh kita juga mundur. “Kecemasan menyebabkan kita menggerakkan tangan ke dalam dan kaki lebih dekat,” kata Wood. Dia menyarankan untuk melawan bahasa tubuh "tertutup" ini dengan meletakkan tangan Anda di pinggul dan kaki dalam posisi lebar, seperti Wonder Woman.

"Menggerakkan anggota tubuh Anda menjauh dari tubuh Anda menandakan bahwa Anda aman dan terkendali," katanya. Kemudian ambil satu langkah ke depan - ini memberi tahu otak Anda bahwa Anda benar-benar menjauh dari bahaya.

Faktanya, Wood sering menyarankan orang-orang yang gugup berbicara di depan umum untuk mengambil langkah kecil ke depan sebelum mereka mulai, untuk menenangkan saraf mereka.

Sadar diri? Lakukan "pose kemenangan".

Meningkatkan kemampuan Anda semudah mengangkat tangan ke udara. “Ketika kita meletakkannya lurus di sisi kita, energi kita turun dan kita bahkan membuat lebih sedikit ekspresi wajah,” kata Wood.

Tetapi hanya dengan mengangkat tangan kita di atas kepala kita, seolah-olah dalam kemenangan, menciptakan bahasa tubuh yang luas - dan ketika kita merasa lebih besar, rasa diri kita melambung.

“Pegang saja tangan Anda di atas kepala Anda, seperti Anda sedang bergoyang ke konser, selama tiga detik,” desaknya, menjelaskan bahwa cara lain yang menyenangkan untuk memicu pose bahagia ini dengan mudah adalah dengan memainkan lagu favorit Anda.

“Musik secara otomatis mengangkat tangan Anda, melepaskan kepercayaan diri.”

Sedih atau biru? Tersenyumlah dengan matamu.

Otak manusia adalah keajaiban kecerdasan dan kreativitas — namun ia dapat "diperdaya" untuk merasakan apa yang kita inginkan. Jika Anda dalam suasana hati yang biru, misalnya, tunjukkan senyum untuk mendorong emosi positif, mendorong Wood.

"Bayangkan seseorang yang Anda cintai, karena untuk menjadi efektif, senyum Anda harus terasa tulus."

Seiring dengan mengangkat sudut mulut Anda, dia menyarankan untuk mengangkat otot dahi Anda dan mengerutkan mata Anda. Berkedip seperti seringai ditunjukkan untuk mengangkat semangat. Memang, apa yang mungkin dimulai sebagai senyum "palsu" akan segera menghasilkan sukacita yang sangat nyata.