Mengubah Gaya Hidup Burung Hantu Dengan 3 Cara Natural

Gaya hidup ‘burung hantu’ sering diartikan sebagai gaya hidup dimana seseorang kesulitan untuk tidur di malam hari. Hal ini diibaratkan karena persis dengan burung hantu yang selalu terjaga setiap malam hari. Kesulitan tidur adalah gangguan yang cukup serius bagi orang-orang yang butuh bangun pagi untuk beraktivitas.

Disampaikan oleh Dalton Wong, yang sudah banyak melatih kebugaran selebriti Hollywood, founder TwentyTwo Training memberikan tiga tips natural agar Anda bisa terbebas dari gaya hidup buruk tersebut.

Tidur lebih cepat

Mengusir kebiasaaan burung hantu sebenarnya sangat mudah, karena Anda hanya perlu melakukan tiga kata “tidur lebih cepat”. Misalnya Anda berusaha membatasi diri untuk tidur tidak lebih dari jam 10 malam, maka Anda harus sudah siap di atas ranjang sebelum jam 10 malam.

Para ahli juga menjelaskan bahwa jam 10 malam adalah waktu ideal orang-orang beranjak tidur karena di jam tersebut terjadi proses regenerasi hormon yang membuat seseorang akan terbangun dalam kondisi bugar.

Piyama yang nyaman

Pastikan Anda tidak memakai pakaian kerja, pakaian pesta atau busana formal serta busana ketat saat beranjak tidur. Buatlah tubuh senyaman mungkin dengan mengenakan piyama atau baju tidur yang longgar. Baju tidur yang terlalu sempit berpotensi menurunkan produksi melatonin sebanyak 60 persen.

Bangun lebih pagi

Begitu matahari mulai terbit, segeralah untuk bangun. Hindari bermalas-malasan di atas tempat tidur hanya karena mata mengantuk atau masih terlelap. Kebiasaan tidur hingga siang hari akan membuat membuat tubuh semakin terjaga di malam hari sehingga gaya hidup burung hantu akan dimulai lagi.