Previous
Next

Olahraga

Mengenal 3 Jenis Yoga dan Manfaatnya

Yoga merupakan seni relaksasi tradisional untuk kebugaran jiwa dan raga. Berasal dari agama Budha diwariskan turun-temurun hingga kemudian menjadi trend di kalangan masyarakat modern. Yoga memiki banyak jenis sesuai dengan penerapannya masing-masing ditujuan untuk bagian tertentu pada tubuh kita. Namun secara umum kita mengenal 3 jenis yoga sebagai dasar oleharaga yoga. Mari kita lihat.

1. Asana

Asana adalah gerakan yoga yang berhubungan dengan posisi tubuh. Posisi Asana terdiri dari gerakan kelenturan, gerakan memutar dan keseimbangan yang digabungkan. Gerakan ini berbeda dengan jenis yoga lainnya sebab yoga Asana mengutamakan postur tubuh, konsentrasi pada pikiran dan memfokuskan pernapasan.

Latihan Yoga ini layaknya latihan beban karena juga meatih otot tubuh. Posisi Asana yang berfungsi untuk kekuatan otot adalah harus menahan berat badan kita sendiri. Manfaat yang di dapat adalah kekuatan otot, kesimbangan tubuh, daya tahan tubuh dan vitalitas.

 

2. Pranayama

Pranayama berasal dari kata “prana” yang berarti penapasan dan “ayama” yaitu pengaturan. Pranayama merupakan jenis latihan untuk pengaturan fungsi pernapasan. Pernapasan merupakan hal penting bagi kesehatan tubuh. Jika napas diatur dengan sebuah irama maka akan menyehatkan badan dan pikiran kita. Jika diperhatikan dari postur posisi meditasi pranayama, manfaatnya daapt mengurangi risiko penyakit jantung, hipertensi dan jantung koroner. Pranayama dapat memperkuat paru-paru untuk meningkatkan penyerapan oksigen dan  mengeluarkan sisa pernapasan dengan baik.

3. Meditasi

Meditasi adalah keseluruhan kegiatan dari yoga. Meditasi di sini adalah menenangkan pikiran dan memfokuskan proyeksi pikiran kita. Hampir sama dengan asana dan pranayama yang melakukan keheningan untuk bermeditasi. Meditasi yoga dapat membuat merelaksasikan tubuh untuk mengurangi stress. Jika stress muncul biasanya akan timbul gejala gangguan pernapasan dan denyut jantung yang berpacu lebih cepat. Biasanya dengan meditasi akan ada keselarasan dalam tarikan dan hembusan nafas, mengurangi hormone pemicu stress.

 

Ketiga jenis yoga ini pada dasarnya membantu kita merelaksasi dan menguatkan tubuh serta pikiran. Yoga bukanlah sebuah ajaran agama atau keyakinan namun sebuah cara untuk menjalani kehidupan yang tenang sehingga jiwa dan raga kita menjadi sehat. Untuk merasakan manfaat yoga secara maksimal tentunya kita melakukan dengan sungguh-sungguh serta menambah wawasan tentang meditasi yoga.

Video

Latihan Dasar Yoga

membantu Anda memulai latihan dasar yoga.

(adeg/Carapedia)
Pencarian Terbaru

Jenis jenis yoga. Mengenal dan manfaat ajaran yoga. Jenis yoga dan manfaatnya. Jenis olah raga yoga. Jenis jenis yoga dan manfaatnya. Macam macam yoga. Yoga dasar.

Jenis yoga. Http://carapedia.com/mengenal_jenis_yoga_manfaatnya_info3856.html. Mengenal dan mamfaat ajaran yoga. Gerakan yoga untuk menambah tinggi badan. Jenis jenis yoga asanas. Meditasi yoga. Gerakan yoga asanas.

Macam macam gerakan yoga dan manfaatnya. Jenis yoga asanas. Gambar jenis jenis yoga asana. Macam macam gerakan yoga asanas. Jenis jenis pranayama. Manfaat ajaran yoga.

Tambahkan komentar baru
Komentar Sebelumnya (0)
Belum ada komentar untuk produk ini.