Tanyakan pada Ahlinya: 'Mengapa Pergelangan Kaki Saya Begitu Bengkak?'

Di penghujung hari yang panjang, tidak ada yang terasa lebih baik daripada mengangkat pergelangan kaki Anda. Dan begitu Anda melakukannya, akan sulit untuk bangun lagi dan mengalami rasa sakit dan bengkak sekali lagi. Namun, pernahkah Anda berhenti dan memikirkan mengapa pergelangan kaki Anda bengkak?

Memahami penyebab rasa sakit Anda dapat membantu Anda meringankannya dengan lebih baik.

Jadi, sebelum Anda mengunjungi dokter Anda (dan Anda tetap harus mengunjungi dokter Anda), lihatlah apa yang dikatakan ahli kami. Edisi minggu ini dari “Ask the Experts” adalah tentang pergelangan kaki yang bengkak, dengan saran dari Heather Moday, MD.

T: Saya mengalami edema di kaki dan pergelangan kaki, dan selalu terasa panas saat panas. Apa yang bisa saya lakukan untuk mengurangi pembengkakan yang menyakitkan?

J: Anda tidak sendirian! Cuaca hangat menyebabkan pembuluh darah melebar, memungkinkan gravitasi menarik cairan tubuh ke kaki dan pergelangan kaki, yang menyebabkan pembengkakan. Tetapi saya dapat merekomendasikan beberapa strategi sederhana untuk mengurangi pembengkakan.

Yang paling mudah: Saat Anda duduk, angkat kaki Anda untuk mencegah cairan menggenang. Lebih baik lagi: Coba arahkan dan tekuk kaki Anda saat diangkat. Ini tidak hanya membantu meningkatkan sirkulasi, tetapi juga meningkatkan mobilitas di kaki dan pergelangan kaki Anda.

Untuk bantuan cepat, Anda juga dapat melengkapi dengan ginseng Siberia (eleuthero). Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di Nutrition Research, para peneliti menemukan bahwa suplemen meningkatkan oksigen dalam sel, meningkatkan sirkulasi dan drainase limfatik untuk mencegah cairan mengendap di kaki.

Subyek penelitian yang mengonsumsi 100 miligram sehari mengurangi gejala seperti pembengkakan dan ketidaknyamanan hingga 40 persen dalam waktu empat jam.