Yuk, Perbaiki 7 Pola Makan yang Jadi Kebiasaan Buruk Ini

Pola makan sehat harus diterapkan  tanpa menunggu waktu luang. Jika Anda menyukai makan pecel setiap hari, selalu membawa bekal setiap hari atau mengemil buah setiap hari bukan berati sudah menganut pola makan yang sehat.  Ada juga pola makan yang  sudah menjadi kebiasaan Anda namun harus segera diperbaiki:

1. Bosan makanan tertentu

Karena sudah sering makan ikan dan ayam sehingga menjadi makanan yang membosankan. Hal yang membosankan  adalah karena Anda mengolah kedua makanan tersebut dengan cara yang sama. Misalnya karena takut gemuk, Anda hanya mengukusnya setiap kali makan. Pola makan sehat bukan berarti monoton dalam satu menu. Ada banyak variasi menu makanan bernutrisi dengan bahan yang sama.

2. Kesal lihat foto makanan enak

Anda menyalahkan si penggugah foto-foto makanan enak di internet yang tampak menggoda selera. Menuduh pengunggah foto karena sengaja menggoda Anda justru akan membuat Anda stress atau malah tidak bisa mengontrol pola makan.

3. Selalu merasa lapar

Sudah makan banyak tapi dalam beberapa jam sudah merasa kelaparan. Ada yang perlu diperbaiki dalam menu makanan Anda. Mengkonsumsi makanan kurang sehat meski membuat Anda puas namun tidak membuat perut terisi dengan benar. Bisa juga rasa lapar itu akibat Anda makan hanya untuk melarikan diri dari stress.

4. Selalu pesan makanan

Karena malas memasak, Anda memilih memesan makanan cepat saji. Namun jika hal ini dibiarkan menjadi kebiasaan Anda akan kecanduan dengan makanan tersebut.

5. Lemari penuh makanan

Lemari atau laci baik di dapur atau di meja kerja Anda penuh makanan untuk mengatasi kebiasaan ngemil Anda.  Kebiasaan ngemil perlu dikurangi dengan mengurangi stok camilan di dalam lemari. Apakah hobi ngemil ini bisa mengurangi stress Anda? Anda harus bisa mengetahuinya sebabnya.

6. Selalu makan ikan

Ikan adalah nutrisi yang baik untuk perkembangan otak. Tapi hati-hati, ikan juga memiliki kandungan merkuri dan kadarnya bervariasi. Jangan jadikan makan ikan sebagai rutinitas tapi selingi  dengan makanan bernutrisi lainnya agar tubuh menerima nutrisi secara seimbang.

7. Suka minuman manis

Tidak bisa minum jika tidak manis, atau saat dahaga di tengah terik maka memuaskannya dengan minum manis dingin. Hindari kebiasaan ini, puaskan dahaga dengan air putih akan lebih menyehatkan, atau jus buah dengan perasan jeruk tanpa gula,.

Makan buah setiap hari.