Tidur Berkualitas dengan Pilih Jenis Bantal Sesuai Posisi Tidurmu

Kebiasaan tidur setiap orang pasti berbeda-beda posisinya. Mulai dari posisi telentang, tengkurap, meringkuk dan menyamping dipilih orang mana yang lebih nyaman menurut mereka. Tidur yang berkualitas sesuai dengan posisi tidur masing-masing perlu ditunjang dengan jenis bantal tertentu.

Pendiri dan managing director Clayton Sleep Institute, Joseph Ojile, M.D dari St. Louis, Missouri menjelaskan bahwa posisi tidur akan memengaruhi jenis bantal yang digunakan. Bantal digunakan sebagai penopang kepala agar selalu dalam posisi netral dan nyaman.

Seperti yang dilansir dari Women’s Health Mag, berikut ini beberapa tips menentukan jenis bantal yang sesuai dengan kebiasaan tidur Anda.

1. Tidur Telentang

Untuk posisi tidur telentang lebih tepat memilih bantal yang tipis dan datar agar kepala sejajar dengan tubuh. Bantal yang tinggi dan tebal akan membuat tulang belakang dan tulang leher tertekan dan menimbulkan rasa sakit saat bangun tidur. Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi akan membuat postur tubuh membungkuk dan kurang sempurna.

2. Punya Alergi

Untuk Anda yang alergi, jangan menggunakan bantal dari kapuk atau dari bulu hewan. Gunakan bantal sintetis yang mudah dibersihkan. Bantal kapuk susah dibersihkan ketika ada debu menempel. Ini mengantisipasi Anda yang alergi bagian hidung terhadap kotoran, residua tau debu.

3. Mendengkur

Ketika tidur suka mendengkur perlu bantal khusus yang mengatasi gangguan tidur tersebut. Mendengkur atau sleap apnea bisa diatasi dengan menggunakan bantal kesehatan yang memiliki lubang atau cekungan di tengah sehingga tengkuk bisa lebih miring. Posisi ini sebenarnya membantu posisi leher dan tenggorokan terbuka dan mengurangi dengkuran. Bantal khusus ini biasanya bersifat elastis dan terbuat dari busa.

4. Tidur Tengkurap

Untuk orang yang terbiasa tidur tengkurap kurang tepat memilih jenis bantal yang kaku dan tebal. Bantal kaku akan membuat posisi kepala lebih jauh dari tubuh sehingga leher akan mudah sakit. Selain itu menyebabkan kesulitan bernapas dan tidur menjadi kurang nyaman. Pilih bantal yang elastis dan lunak namun jangan terlalu empuh agar kepala bisa  tertopang dengan baik. Bantal empuk di bagian tengah namun kaku di pinggiran akan membantu leher lebih relaks namun tetap tersanggah dengan sempurna.

5. Tidur Menyamping

Untuk posisi tidur menyamping baiknya memilih jenis bantal tebal yang bisa memisahkan leher dan bahu. Posisi ini untuk menjaga tulang belakang tetap lurus. Gunakan guling diantara kaki untuk menjaga keseimbangan postur tubuh.

Bantal tidur berkualitas.