Olahraga

Cara Senam Lantai

Senam lantai merupakan bagian dari olahraga senam artistik. Dengan latihan dan kemampuan yang dimiliki, seseorang bisa melakukan senam lantai dengan sangat indah. Namun perlu diingat bahwa gerakan - gerakan dalam senam lantai tidak bisa dilakukan dengan sembarangan karena bisa mengakibatkan cidera serius. Gerakan - gerakan dalam senam lantai harus didukung dan ditunjang dengan ketangkasan, keuletan, dan keberanian dalam melakukannya. Seperti layaknya jenis olahraga yang lain, sebelum melakukan senam lantai, kita diharuskan untuk melakukan pemanasan serta diakhiri dengan pendinginan untuk mengembalikan kondisi badan supaya otot dan persendian tidak terasa sakit.

Berikut ini adalah cara melakukan senam lantai:

# ROLL KE DEPAN

Kedua tangan diletakkan di samping, kepala lurus, dagu menempel di dada, kaki masih dalam keadaan lurus

Tolakkan tubuh ke arah depan. Tangan dibengkokkan, kaki tetap rapat, lalu berdiri

Sebagai permulaan, gerakan dapat diawali dengan sikap jongkok

# ROLL KE BELAKANG

Dari sikap berdiri dan jongkok, letakkan tangan di samping telinga. Dagu rapat ke dada. Kemudian, gulingkan ke belakang. Luruskan kaki dan tolakkan tangan berdiri

Dari sikap berdiri, kaki diluruskan. Bengkokkan badan dan luruskan tangan di samping lutut. kemudian jatuhkan panggul ke belakang dan diterima oleh telapak tangan. Teruskan dan gulingkan ke belakang bersama. Pindahkan tangan di samping telinga. Kaki tetap lurus dan tolakkan tangan. Kemudian berdiri.

Sebagai pemulaan, latihan dapat diawali dengan sikap jongkok

# FLIK - FLAK

Gerakan flik - flak dapat dilakukan dengan baik jika telah menguasai beberapa gerakan dasar, seperti:

Roll ke belakang dengan sempurna

Lenting tangan (handspring) sudah baik

Sikap kayang sudah cukup lenting terutama jika kayang dimulai dari sikap berdiri

Cara melakukan gerakan flik - flak adalah sebagai berikut:

ancang - ancang dengan berdiri tegak.

Lakukan gerakan melenting ke belakang sehingga kedua lengan (telapak tangan) menempel atau menapak di lantai

Setelah itu, lakukan tolakan kedua kaki ke atas sehingga kedua kaki berputar ke atas, kemudian kedua kaki secara bersama - sama mendarat dalam posisi berdiri kembali

Video

Video senam lantai

Dalam video ini akan diperlihatkan cara latihan senam lantai

Pencarian Terbaru

Pencarian terbaru (100)

Senam lantai. Senam lantai roll depan. Teknik senam lantai. Roll depan. Rol belakang. Gambar senam lantai. Roll belakang.

Roll depan dan roll belakang. Olahraga senam lantai. Rol depan. Rol depan dan rol belakang. Senam lantai roll belakang. Contoh senam lantai. Cara melakukan senam lantai.

Cara senam lantai. Pengertian senam lantai. Makalah senam lantai. Macam macam senam lantai. Cara roll belakang. Senam lantai kayang. Pengertian roll depan.

Cara melakukan roll depan dan roll belakang. Artikel senam lantai. Gerakan senam lantai. Senam lantai roll depan dan roll belakang. Kliping senam lantai. Cara melakukan roll depan. Teknik roll depan.

Rolling depan. Teknik roll depan dan belakang. Cara kayang yang benar. Cara roll depan. Jenis jenis senam lantai. Olahraga rolling. Senam dasar.

Macam macam gerakan senam lantai. Teknik roll belakang. Roll belakang senam lantai. Pengertian rool depan. Rol depan rol belakang. Materi senam lantai. Pengertian roll depan dan roll belakang.

Roll depan dan belakang. Teknik roll depan dan roll belakang. Langkah langkah senam lantai. Cara cara senam lantai. Cara roll depan dan roll belakang. Kliping senam. Kumpulan makalah senam lantai.

Guling belakang. Gambar rol belakang. Teknik senam lantai roll depan. Gambar roll depan. Manfaat senam lantai. Olahraga roll depan dan roll belakang. Olahraga roll depan.

Gerakan flik flak. Senam lantai guling depan. Pengertian rol depan. Gerakan roll depan. Teknik senam lantai roll belakang. Cara kayang. Gambar gerakan senam lantai.

Cara melakukan roll belakang. Sikap kayang. Video senam lantai. Cara melakukan guling depan dan guling belakang. Senam lantai rol depan. Olahraga roll. Teknik dasar senam lantai.

Olah raga senam lantai. Contoh gerakan senam lantai. Rolling ke depan. Latihan senam lantai. Gerakan dalam senam lantai. Artikel roll belakang. Artikel senam lantai roll depan.

Senam roll depan. Makalah senam lantai roll belakang. Senam roll depan dan roll belakang. Gambar roll belakang. Olahraga kayang. Langkah langkah roll depan. Roll depan roll belakang.

Senam lantai dan gambarnya. Pengertian senam lantai dan gambarnya. Gambar senam ketangkasan. Cara melakukan kayang. Gambar rol depan. Roll ke depan. Rol ke depan.

Cara teknik dasar senam lantai. Roll depan senam lantai. Rolling depan dan belakang. Cara senam lantai roll depan. Senam lantai adalah. Senam lantai rol depan dan belakang. Senam lantai roll.

Teknik rol depan dan rol belakang. Olahraga roll belakang.