Previous
Next

Olahraga

Cara Senam Lantai

 

 

 

 

Senam lantai merupakan bagian dari olahraga senam artistik. Dengan latihan dan kemampuan yang dimiliki, seseorang bisa melakukan senam lantai dengan sangat indah. Namun perlu diingat bahwa gerakan - gerakan dalam senam lantai tidak bisa dilakukan dengan sembarangan karena bisa mengakibatkan cidera serius. Gerakan - gerakan dalam senam lantai harus didukung dan ditunjang dengan ketangkasan, keuletan, dan keberanian dalam melakukannya. Seperti layaknya jenis olahraga yang lain, sebelum melakukan senam lantai, kita diharuskan untuk melakukan pemanasan serta diakhiri dengan pendinginan untuk mengembalikan kondisi badan supaya otot dan persendian tidak terasa sakit.
 
Berikut ini adalah cara melakukan senam lantai:
 
# ROLL KE DEPAN
 
 
 
 
Kedua tangan diletakkan di samping, kepala lurus, dagu menempel di dada, kaki masih dalam keadaan lurus
Tolakkan tubuh ke arah depan. Tangan dibengkokkan, kaki tetap rapat, lalu berdiri
Sebagai permulaan, gerakan dapat diawali dengan sikap jongkok
 
# ROLL KE BELAKANG
 
 
 
 
Dari sikap berdiri dan jongkok, letakkan tangan di samping telinga. Dagu rapat ke dada. Kemudian, gulingkan ke belakang. Luruskan kaki dan tolakkan tangan berdiri
Dari sikap berdiri, kaki diluruskan. Bengkokkan badan dan luruskan tangan di samping lutut. kemudian jatuhkan panggul ke belakang dan diterima oleh telapak tangan. Teruskan dan gulingkan ke belakang bersama. Pindahkan tangan di samping telinga. Kaki tetap lurus dan tolakkan tangan. Kemudian berdiri.
Sebagai pemulaan, latihan dapat diawali dengan sikap jongkok
 
# FLIK - FLAK
 
 
 
 
Gerakan flik - flak dapat dilakukan dengan baik jika telah menguasai beberapa gerakan dasar, seperti:
Roll ke belakang dengan sempurna
Lenting tangan (handspring) sudah baik
Sikap kayang sudah cukup lenting terutama jika kayang dimulai dari sikap berdiri
Cara melakukan gerakan flik - flak adalah sebagai berikut:
ancang - ancang dengan berdiri tegak.
Lakukan gerakan melenting ke belakang sehingga kedua lengan (telapak tangan) menempel atau menapak di lantai
Setelah itu, lakukan tolakan kedua kaki ke atas sehingga kedua kaki berputar ke atas, kemudian kedua kaki secara bersama - sama mendarat dalam posisi berdiri kembali

Video

Video senam lantai

Dalam video ini akan diperlihatkan cara latihan senam lantai

(indahf/Carapedia)
Pencarian Terbaru

Cara melakukan senam lantai. Http://carapedia.com/senam_lantai_info2224.html. Cara senam lantai. Pengertian roll depan. Langkah langkah senam lantai. Cara cara senam lantai. Teknik dasar roll depan roll belakang.

Cara melakukan roll depan yang baik dan benar. Definisi roll depan. Cara melakukan koprol. Senam lantai roll depan. Cara melatih roll depan. Cara melakukan gerakan senam lantai. Cara melakukan senam lantai roll depan.

Senam lantai rol depan. Lenting tangan diawali dengan gerakan. Gambar senam lantai. Sebutkan dua bentuk tali pengikat sebagai alat bantu latihan flik flak. Cara roll depan. Langkah langkah gerakan senam lantai.

Tambahkan komentar baru
Komentar Sebelumnya (15)
29 Jun 2014 14:04
rahmah
Salam kenal Admin^^. . .Artikelnya bagus sekali, Apakah senam ini membutuhkan instruktur senam buat yang awam seperti saya? dan apakah ada rekomendasi <a href="http://www.bajusenamgrosir.com/pages/artikel-17/3-tips-belanja-baju-senam-wanita-via-online-aman-dan-menguntungkan-67.html">baju senam wanita</a> untuk saya? terimakasih ^_^
29 Jun 2014 14:04
rahmah
Salam kenal Admin^^. . .Artikelnya bagus sekali, Apakah senam ini membutuhkan instruktur senam buat yang awam seperti saya? dan apakah ada rekomendasi <a href="http://www.bajusenamgrosir.com/pages/artikel-17/3-tips-belanja-baju-senam-wanita-via-online-aman-dan-menguntungkan-67.html">baju senam wanita</a> untuk saya? terimakasih ^_^
29 Jun 2014 14:04
rahmah
Salam kenal Admin^^. . .Artikelnya bagus sekali, Apakah senam ini membutuhkan instruktur senam buat yang awam seperti saya? dan apakah ada rekomendasi <a href="http://www.bajusenamgrosir.com/pages/artikel-17/3-tips-belanja-baju-senam-wanita-via-online-aman-dan-menguntungkan-67.html">baju senam wanita</a> untuk saya? terimakasih ^_^
29 Jun 2014 14:04
rahmah
Salam kenal Admin^^. . .Artikelnya bagus sekali, Apakah senam ini membutuhkan instruktur senam buat yang awam seperti saya? dan apakah ada rekomendasi <a href="http://www.bajusenamgrosir.com/pages/artikel-17/3-tips-belanja-baju-senam-wanita-via-online-aman-dan-menguntungkan-67.html">baju senam wanita</a> untuk saya? terimakasih ^_^
29 Jun 2014 14:04
rahmah
Salam kenal Admin^^. . .Artikelnya bagus sekali, Apakah senam ini membutuhkan instruktur senam buat yang awam seperti saya? dan apakah ada rekomendasi <a href="http://www.bajusenamgrosir.com/pages/artikel-17/3-tips-belanja-baju-senam-wanita-via-online-aman-dan-menguntungkan-67.html">baju senam wanita</a> untuk saya? terimakasih ^_^
29 Jun 2014 14:04
rahmah
Salam kenal Admin^^. . .Artikelnya bagus sekali, Apakah senam ini membutuhkan instruktur senam buat yang awam seperti saya? dan apakah ada rekomendasi <a href="http://www.bajusenamgrosir.com/pages/artikel-17/3-tips-belanja-baju-senam-wanita-via-online-aman-dan-menguntungkan-67.html">baju senam wanita</a> untuk saya? terimakasih ^_^
01 Jun 2014 09:42
randy dwy putra
makasih ya broo atas infonya tentang bagaimana melakukan rolling kedepan dan belakang..
16 Apr 2014 08:15
caki
kurang lengkap apa inne kodinan
04 Mar 2014 16:23
muhammad ubaidillah
tanks y gan atas info nya :D
04 Mar 2014 16:23
muhammad ubaidillah
tanks y gan atas info nya :D
18 Feb 2014 07:20
steffy
Kalo orang gentut itu bisa gak roll depan
02 Feb 2014 10:14
cendy
kurng lengkp brooooooooooo.........
01 Jan 2014 12:32
dineu nurlita
terimaksih infonya. :)
06 May 2013 21:43
minda ardiyani
terima kasih atas infonya...
 
admin
Terima kasih, semoga bermanfaat.
29 Apr 2013 18:36
arif cilok
Thx gan atas informasi nya
 
admin
Semoga bermanfaat.